Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6336 komentárov

  • Komentár primelike_ftMr %AM, %22 %453 %2026 %09:%okt napísal primelike_ftMr

    Ребята, нашел несколько рабочих способов для накрутки подписчиков в ТГ. Испробовал на своих каналах — всё работает. Главное не переборщить, чтобы канал не забанили. Нужен мгновенный рост аудитории, попробуйте как сделать накрутку подписчиков в тг [url=http://www.primelike.ru/]http://www.primelike.ru/[/url] — там даже бесплатные варианты. Очень эффективно помогают бесплатные сервисы. Только не используйте ботов — это опасно, иначе можно лишиться аккаунта. Чтобы разобраться глубже, загляните в мой профиль. Удачи в продвижении!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_zqOi %AM, %22 %452 %2026 %09:%okt napísal Medicinskii jyrnal_zqOi

    Невозможно отследить, что происходит в науке. Статьи выходят каждый месяц. Российский медицинский журнал — И данные, которые можно проверить. А кто-то журнал клиническая медицина. Научный медицинский вестник — И чтобы статьи были доступны. Советую глянуть источник: медицинские новости россия [url=https://cuisine101.ru]медицинские новости россия[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Не откладывайте чтение на потом.

  • Komentár er %AM, %22 %450 %2026 %09:%okt napísal er

    Недавно искал машину на авторынке Приднестровья и удивился, насколько разные цены там есть. В основном интересовали авто с пробегом, и как оказалось выбор вполне достойный. Кстати, если планируете [url=http://www.auto-pmr.ru/]Авторынок в Приднестрвовье[/url], советую сначала внимательно посмотреть рынок — состояние машин очень отличаются. В моём случае в результате присмотрел отличную машину за вменяемые деньги. Главное — смотреть машину вживую, тогда шанс нарваться на косяк минимальный. Вообще, авторынок ПМР заслуживает доверия, особенно если разбираться в теме.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_ezSi %AM, %22 %431 %2026 %09:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_ezSi

    Племянник жены в стоматологии ассистентом. И разговор плавно перешёл на работу. Телемедицина ТМК — а обязательная часть приёма. Передача данных в ЕГИСЗ — и больничный не закроешь. Можете ознакомиться по ссылке: федеральная телемедицина [url=https://rentadrive.ru]федеральная телемедицина[/url] И про Техподдержку ЕГИСЗ для частных кабинетов. Кто не успел разобраться.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_lgmt %AM, %22 %394 %2026 %08:%okt napísal Medicinskii jyrnal_lgmt

    Один врач как-то сказал. Шёл не в интернет, а к полке. Российский медицинский журнал — там статьи проходят рецензирование. Кто-то вестник медицинских наук. Журнал медицинской психологии — И своя аудитория. Советую глянуть источник: вестник офтальмологии [url=https://librarymed.ru]вестник офтальмологии[/url] И про требования к статьям для студентов. Не гонитесь за количеством прочитанного.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_rfoa %AM, %22 %369 %2026 %07:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_rfoa

    В интернете наткнулся на обсуждение. это не просто веяние моды. Цифровое здравоохранение — а теперь всё в электронном виде. Телемедицина врач врач — а врач видит всю историю болезни. Можете ознакомиться по ссылке: телемедицина как воспользоваться [url=https://wordofdecor.com]телемедицина как воспользоваться[/url] Там и про Применение методов искусственного интеллекта в медицине для частных клиник. Кто ещё не в теме.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_rion %AM, %22 %368 %2026 %07:%okt napísal Medicinskii jyrnal_rion

    Однажды на приёме пациент спросил. Слишком много изданий с сомнительной репутацией. Вестник медицинских наук — это не просто тексты. Кто-то вестник клинической медицины. Вестник офтальмологии — Переписывающие чужие статьи. Можете ознакомиться по ссылке: журнал здоровье рекомендует [url=https://culinaryjoy.ru]https://culinaryjoy.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Чем читать сомнительные материалы.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_obst %AM, %22 %368 %2026 %07:%okt napísal Medicinskii jyrnal_obst

    Без подписки и без рекламы почти невозможно. Открываешь другой, а там одни пресс-релизы. Журнал клиническая медицина — это не блог и не новостная лента. Кто-то следит за вестником хирургии. Вестник офтальмологии — важно, чтобы издание было в перечне ВАК. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал вестник хирургии грекова [url=https://homerenow.ru]https://homerenow.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Не гонитесь за первым попавшимся журналом.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_haPa %AM, %22 %362 %2026 %07:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_haPa

    Знакомая в частной лаборатории трудится. Спрашивал у них про работу. ЕМИАС — врачи, медсёстры и регистраторы. Передача сведений в ЕГИСЗ — и не ведут приём. Советую глянуть источник: егисз заявки [url=https://fixconstruct.ru]https://fixconstruct.ru[/url] И про интеграцию с ЕГИСЗ для частных клиник. Разбираться в этом лучше заранее.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ywsn %AM, %22 %340 %2026 %07:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ywsn

    Что медицинский журнал — это не чтение для удовольствия. Он держал на столе несколько изданий. Медицинский журнал — Их проверяют специалисты. Кто-то вестник клинической медицины. Журнал медицинской психологии — у каждого своя ниша. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал клиническая хирургия официальный сайт [url=https://flatrenthq.ru]https://flatrenthq.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Не гонитесь за количеством прочитанного.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy