Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6336 komentárov

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_hjMa %PM, %22 %632 %2026 %14:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_hjMa

    Помню, лет пять назад в поликлинике был хаос. Сейчас захожу — всё по-другому. ЕГИСЗ — это не просто удобно. Передача сведений в ЕГИСЗ — а ты сразу видишь их в приложении. Советую глянуть источник: подсистемы егисз [url=https://rentalz.ru]подсистемы егисз[/url] И про Цифровую медицину для врачей. И медицина не стоит на месте.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ldon %PM, %22 %623 %2026 %13:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ldon

    Где можно почитать про своё заболевание. Я посоветовал ему начать с медицинского журнала. Вестник медицинских наук — Это публикации с рецензированием. Кто-то вестник клинической медицины. Вестник офтальмологии — А не просто редакторы. Можете ознакомиться по ссылке: медицинские статьи на английском языке [url=https://culinaryjoy.ru]https://culinaryjoy.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Иногда лучше потратить время на поиски.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_aioi %PM, %22 %618 %2026 %13:%okt napísal Medicinskii jyrnal_aioi

    Что в интернете полно статей про его тему. Он перестал доверять сайтам без ссылок. Вестник медицинских наук — И с проверенными данными. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — важно, чтобы за изданием стояли реальные специалисты. Советую глянуть источник: журнал альманах клинической медицины [url=https://roomzone.ru]журнал альманах клинической медицины[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Иногда лучше открыть один журнал.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_jopi %PM, %22 %609 %2026 %13:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_jopi

    Невестка в детской поликлинике педиатром. Спрашивал у них про работу. ЕГИСЗ — а сейчас надо чтобы каждый врач. Телемедицина врач врач — где каждый шаг регламентирован. Вся информация доступна здесь: выписка электронного рецепта [url=https://speedwiz.ru]https://speedwiz.ru[/url] И про Медико-социальную экспертизу в ЕМИАС для всех медицинских работников. Главное — не паниковать.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ylEr %PM, %22 %604 %2026 %13:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ylEr

    И наткнулся на странное издание. Там обещали публикацию за неделю. Медицинский журнал — И только потом ставит в номер. Вестник хирургии или журнал клиническая медицина. Электронный медицинский журнал — Стоит посмотреть, о чём они пишут. Вся информация доступна здесь: журнал клиническая геронтология [url=https://foodmuse.ru]https://foodmuse.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Не гонитесь за быстрыми публикациями.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_jrmt %PM, %22 %603 %2026 %13:%okt napísal Medicinskii jyrnal_jrmt

    Что медицинский журнал — это не чтение для удовольствия. И когда попадался сложный пациент. Научный медицинский журнал — И только потом публикуют. Кто-то читает вестник хирургии. Медицинский совет журнал — у каждого своя ниша. Советую глянуть источник: международный медицинский журнал [url=https://librarymed.ru]международный медицинский журнал[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Лучше один стоящий журнал.

  • Komentár primelike_uaMr %PM, %22 %578 %2026 %12:%okt napísal primelike_uaMr

    Ребята, нашел несколько рабочих способов для накрутки подписчиков в ТГ. Лично тестировал — всё работает. Но важно делать всё аккуратно, иначе можно потерять канал. Если нужна быстрая накрутка, попробуйте накрутка просмотров фанпей [url=http://www.primelike.ru/]http://www.primelike.ru/[/url] — там есть рабочие методы. Особенно круто работают бесплатные сервисы. Только не используйте ботов — это опасно, иначе можно потерять аккаунта. Чтобы разобраться глубже, загляните в мой профиль. Дерзайте, и всё получится!

  • Komentár kremaciya moskva_yyPr %PM, %22 %577 %2026 %12:%okt napísal kremaciya moskva_yyPr

    Планируя организацию кремации в Московской области, стоит заранее узнать обо всех нюансах и ценах. Кремация в Московской области может быть выполнена недорого, поэтому стоит изучить варианты. Если вас интересует кремация в Подмосковье, то крематории подмосковья адреса [url=https://krematsiya-moskva.ru/]https://krematsiya-moskva.ru/[/url] поможет вам определиться с выбором. Цена на кремацию в Московской области зависит от конкретных условий, поэтому рекомендую заранее ознакомиться с тарифами. Кремация в Подмосковье может быть организована быстро и качественно, главное — заранее уточнить все детали.

  • Komentár er %PM, %22 %569 %2026 %12:%okt napísal er

    Недавно искал машину на авторынке Приднестровья и удивился, насколько широкий выбор там есть. Особенно интересовали не новые машины, и как оказалось выбор гораздо лучше, чем думал. Кстати, если кто-то собирается [url=auto-pmr.ru/]автомобили БУ[/url], рекомендую сначала внимательно посмотреть рынок — цены очень разнятся. В моём случае в итоге нашёл то, что искал за вменяемые деньги. Самое важное — смотреть машину вживую, тогда шанс нарваться на косяк невелик. Вообще, авторынок ПМР не так плох, как многие думают, особенно если знать, где искать.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_pbPa %PM, %22 %564 %2026 %12:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_pbPa

    Знакомая в частной лаборатории трудится. Говорят, что за последние пару лет. ЕМИАС — врачи, медсёстры и регистраторы. Телемедицина консультация — не закрывают больничные. Советую глянуть источник: мр егисз [url=https://fixconstruct.ru]https://fixconstruct.ru[/url] И про ЛКМР ЕГИСЗ для поликлиник. Иначе система просто не даст работать.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy