Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5641 komentárov

  • Komentár alkoholizem_ydPa %PM, %01 %853 %2026 %19:%júl napísal alkoholizem_ydPa

    Pozdrav iz moje izkusnje. Rad bi delil nekaj z vami. Dolga leta sem se boril s to odvisnostjo. Potem pa sem po priporocilu prijatelja nasel ambulantno zdravljenje alkoholizma pri Dr Vorobjev centru. Bil sem poln dvomov. Ampak sem vseeno poskusil. In zdaj, ko gledam nazaj, lahko recem, da je bilo to prelomnica v mojem zivljenju. Vse uradne informacije in podrobnosti sem preveril na spletni strani, posodobljene podatke pa si lahko ogledate tukaj: ambulantno zdravljenje alkoholizma [url=https://www.alkoholizmazdravljenje.com]ambulantno zdravljenje alkoholizma[/url]. Odvisnost od alkohola ni sramota.

    Ce se vi ali kdo od vasih bliznjih sooca s tem — ne odlasajte s to odlocitvijo. Srecno vsem!

  • Komentár AlfredoDeeby %PM, %01 %844 %2026 %19:%júl napísal AlfredoDeeby

    Операционная система GNU https://www.gnu.org свободная программная платформа с открытым исходным кодом, лежащая в основе многих современных дистрибутивов. Узнайте об истории проекта, компонентах системы, лицензии GNU GPL, возможностях и преимуществах свободного ПО

  • Komentár 888starz_uhSn %PM, %01 %836 %2026 %19:%júl napísal 888starz_uhSn

    Процесс регистрации на платформе прост и занимает минимум времени, что удобно для новичков.

    888stqrz [url=https://888-uz2.com]888stqrz[/url].

  • Komentár 888starz_rsMr %PM, %01 %828 %2026 %18:%júl napísal 888starz_rsMr

    جرب الحظ الآن على [url=https://888starsegypt.com]موقع مراهنات 888[/url] للفوز بجوائز مثيرة ومباشرة.
    موقع 888starz يقدم تجربة ترفيهية شاملة مع تنوع في الألعاب والخدمات.

    الفقرة الثانية:
    حماية الخصوصية والأمان تمثل أولوية لدى 888starz لحفظ بيانات الأعضاء.

  • Komentár 888starz_ckOn %PM, %01 %824 %2026 %18:%júl napísal 888starz_ckOn

    Каждый вид развлечений имеет собственные фильтры и категории для удобного поиска.

    Система бонусов 888starz разработана для привлечения новых пользователей и поощрения лояльных клиентов.
    888starz iphone [url=https://www.888-uz1.com/apk/]https://888-uz1.com/apk/[/url]

  • Komentár 888starz_juKa %PM, %01 %824 %2026 %18:%júl napísal 888starz_juKa

    Платформа отличается удобным интерфейсом и адаптивным дизайном для мобильных устройств.
    вход 888starz [url=https://888-uz10.com]https://888-uz10.com[/url]

  • Komentár 888starz_byml %PM, %01 %817 %2026 %18:%júl napísal 888starz_byml

    [url=https://888starzs7.com]لعبة 888[/url]
    تُعرف 888starz بتقديم مجموعة واسعة من الألعاب والخدمات المصممة لراحة اللاعبين وتلبية احتياجاتهم.

    القسم الثاني:
    تهتم 888starz بتحديث محتواها لضمان تجربة حديثة ومتنوعة للمستخدمين.

    القسم الثالث:
    تقدم 888starz عروضًا ترحيبية وبونصات دورية لزيادة فرص الربح وتحفيز الاستخدام.

    القسم الرابع:
    تلتزم 888starz بالامتثال للقوانين واللوائح المعمول بها في الأسواق التي تعمل فيها.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ruot %PM, %01 %814 %2026 %18:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_ruot

    Доброго дня. Случилась жесть. Жена в панике. Скорая отказывается выезжать на такие вызовы. В итоге, выручила только эта бригада — профессиональный вывод из запоя на дом. Сняли острую интоксикацию. В общем, вся информация по ссылке — вызов нарколога на дом капельница [url=https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-ekaterinburg-nws.ru]https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-ekaterinburg-nws.ru[/url] Каждый час усугубляет состояние. Отправьте тем кто в беде.

  • Komentár JamesHaift %PM, %01 %784 %2026 %17:%júl napísal JamesHaift

    займ на карту https://zaym-nakartu.ru

  • Komentár 888starz_vaSi %PM, %01 %777 %2026 %17:%júl napísal 888starz_vaSi

    Адаптация под мобильные устройства позволяет играть в 888starz с телефона или планшета без потери качества.
    888 старс официальный сайт [url=888starz-uzb6.com]https://888starz-uzb6.com[/url]

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy