Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

2340 komentárov

  • Komentár phukmxea %AM, %01 %127 %2026 %02:%apr napísal phukmxea

    Создание рефератов теперь стала проще благодаря актуальным нейросетям, которые помогают быстрее искать информацию, быстро набрасывать план, улучшать структуру текста и сокращать время на рутинные задачи. Если хочется быстро сравнить такие сервисы, можно изучить рейтинг нейросетей для рефератов на сайте http://neyroseti-dlya-referatov.ru/, где собраны популярные решения для учебы, сравнение возможностей сервисов и рекомендации для выбора подходящего варианта.

  • Komentár Betfair %PM, %26 %040 %2026 %23:%mar napísal Betfair

    https://betfair.cat/
    La Betfair es una plataforma de apuestas y casino online de reconocimiento mundial , distinguida por su recorrido de mas de dos decadas y por liderar el mercado con el formato de bolsa de apuestas (Exchange).

  • Komentár YaJuego %PM, %25 %987 %2026 %22:%mar napísal YaJuego

    https://yajuego.cat/
    YaJuego se afianza en 2026 como un referente destacado en Colombia , brindando una completa oferta de casino online y apuestas deportivas conforme a la estricta normativa de Coljuegos.

  • Komentár mostbet_hmOl %AM, %25 %105 %2026 %01:%mar napísal mostbet_hmOl

    как активировать промокод mostbet [url=https://www.mostbet05638.help]https://www.mostbet05638.help[/url]

  • Komentár rushbet %PM, %24 %020 %2026 %23:%mar napísal rushbet

    https://rushbet.cat/
    Rushbet Colombia se afianza en 2026 como una de las plataformas de juego online confiable y seguro y completo, operando bajo la licencia otorgada por Coljuegos, lo que proporciona seguridad y legalidad en el pais.

  • Komentár WPlay %PM, %24 %985 %2026 %22:%mar napísal WPlay

    https://wplay.cat/
    Strendus es una plataforma de casino en linea que se rige por los mayores estandares de proteccion y normativa , ofreciendo a los jugadores una experiencia de entretenimiento confiable y totalmente autorizada .
    Con una extensa gama de opciones de entretenimiento que comprenden tragamonedas , casino en vivo y modalidades de pronostico, el sitio se caracteriza por su firme apuesta por la honestidad y el entretenimiento con responsabilidad .

  • Komentár 1win_remn %AM, %22 %452 %2026 %09:%mar napísal 1win_remn

    1вин app [url=https://1win63197.help/]https://1win63197.help/[/url]

  • Komentár Juegaenlinea %PM, %20 %019 %2026 %23:%mar napísal Juegaenlinea

    https://juegaenlinea.cat/
    Juegaenlinea se posiciona en 2026 como un sitio de referencia en Colombia, ofreciendo un espacio fiable y abarcador para casino online y apuestas deportivas bajo licencia internacional avalada por Curazao.
    Pensada especialmente enfocada en el publico de Latinoamerica, esta alternativa permite operar en COP y ofrece una extensa oferta de entretenimiento con el respaldo de mas de 35 desarrolladores de software reconocidos mundialmente.

  • Komentár Caliente %PM, %20 %671 %2026 %15:%mar napísal Caliente

    https://caliente.cat/
    Caliente Casino se presenta como un referente en el escenario nacional, ofreciendo un sitio todo en uno que fusiona apuestas deportivas y juegos de casino con un extenso abanico de encuentros y lanzamientos. Asi, la plataforma se posiciona como una alternativa solida para los usuarios que esten buscando entretenimiento variado y requisitos favorables en un unico sitio.

  • Komentár MiamiFightCard %PM, %19 %015 %2026 %23:%mar napísal MiamiFightCard

    https://miamifightcard.com/
    In the context of MediaFightCard, the gambling markets highlight a notable dynamic with champions listed as the ‘dogs and aspirants carrying favorite status. In the main event for the available light heavyweight title, former champion Jiri Prochazka opened as a modest -143 favorite over the fast-rising Carlos Ulberg, who comes in as a +116 underdog despite his nine-fight winning streak.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy