Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2550 komentárov

  • Komentár 1xbet giris_yfSt %AM, %11 %499 %2026 %10:%jún napísal 1xbet giris_yfSt

    Ne zamandır böyle bir adres arıyordum. Sürekli engelleme derdi bitmiyor. En sonunda güvendiğim bir kaynak buldum.

    Spor bahislerinde gözünüz varsa burayı kaçırmayın derim. Gerekli tüm teknik kontrolleri yapıp adımları uyguladıktan sonra erişim açıldı. Giriş adresi tam olarak şurada: 1xbet güncel [url=https://1xbet-giris-84.com]1xbet güncel[/url]. Özetle söylemek gerekirse — 1xbet spor bahislerinin adresi burada işte.

    Çekimler konusunda da sıkıntı yok. Başka siteleri de denedim emin olun — pişman olacağınızı sanmıyorum. Şimdiden iyi oyunlar...

  • Komentár Narkolog na dom_szKl %AM, %11 %475 %2026 %10:%jún napísal Narkolog na dom_szKl

    Знаете, ситуация бывает — человек в ступоре , а тащить в клинику просто нереально . Я сам через это прошёл пару лет назад . Сидишь, не знаешь что делать . Лезешь в интернет, а вокруг сплошной развод . Пока случайно не наткнулся на один нормальный проверенный вариант. Требуется срочная помощь — а ехать куда-то нет возможности , то нужно вызывать врача на дом. Речь конкретно про круглосуточный выезд нарколога. В Самаре , к слову , хватает левых контор без лицензии. Нормальные контакты, кто реально приезжает ниже по ссылке: нарколог на дом круглосуточно цены [url=https://narkolog-na-dom-samara-13.ru]нарколог на дом круглосуточно цены[/url] Честно скажу , после того как прочитал , многое прояснилось . Там и про капельницы подробно , и про последующее кодирование. И цены адекватные, без разводов. Советую не откладывать.

  • Komentár Narkolog na dom_ajOr %AM, %11 %473 %2026 %10:%jún napísal Narkolog na dom_ajOr

    Знаете, ситуация бывает — близкий совсем плох, а везти в больницу страшно . Я сам через это прошёл пару лет назад . Сидишь, не знаешь что делать . Лезешь в интернет, а вокруг сплошной развод . Пока случайно не наткнулся на один нормальный проверенный вариант. Требуется срочная помощь — а везти самому просто нереально, то нужно вызывать врача на дом. Речь конкретно про нарколога на дом . В Самаре , если честно, тоже полно шарлатанов . Вся проверенная информация ниже по ссылке: нарколог на дом стоимость [url=https://narkolog-na-dom-samara-13.ru]нарколог на дом стоимость[/url] Честно скажу , после того как прочитал , многое прояснилось . Там и про капельницы подробно , и про консультацию . Плюс анонимность — это важно . Советую не откладывать.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_ziSi %AM, %11 %446 %2026 %09:%jún napísal Narkologicheskii stacionar_ziSi

    Знаете, поиск действительно проверенного медицинского центра — это реально отдельная и очень сложная история. Многие лично сталкивались с такой ситуацией,, когда родным или близким людям срочно понадобилась грамотная помощь врачей. И в этот момент обычно начинается паника просто из-за банальной нехватки информации.

    Мой коллега по работе долго искал по-настоящему работающий и безопасный выход. Очень сложно с ходу отличить реальные отзывы пациентов от банальной рекламы. Короче говоря, советую присмотреться к одному источнику, там действительно раскладывают по полочкам всю подноготную про круглосуточную наркологическую поддержку и условия проживания. В такой ситуации лучше один раз внимательно глянуть самостоятельно, чтобы четко во всем разобраться.

    Вся актуальная информация и контакты доступны прямо здесь: наркологический стационар [url=https://narkologicheskij-staczionar-sankt-peterburg-12.ru]наркологический стационар[/url]. Сам сначала даже не думал, насколько там много полезных нюансов и скрытых факторов, включая комфортные условия содержания, современные палаты и полную анонимность. В Питере это определенно достойный внимания и доверия медицинский центр, так что рекомендую сохранить себе в закладки на всякий случай.

  • Komentár 1xbet giris_loKt %AM, %11 %442 %2026 %09:%jún napísal 1xbet giris_loKt

    Arkadaşlar merhaba uzun zamandır takipteyim. Herkes bir şey diyor ama kimse net konuşmuyor. Detaylı güncellemeleri kontrol edip süreci sorunsuz başlattım. En sonunda güvenilir bir kaynak buldum ve size de aktarayım dedim: 1xbet yeni giriş [url=https://1xbet-giris-85.com]1xbet yeni giriş[/url]. Ne diyeyim yani anlatayım mı — bu işin ehli belli başlı yani.

    çekimler konusunda da sıkıntı yok yani rahat olun. Araştırmayı seven biriyimdir bu konuda — en memnun kaldığım yer burası oldu kesinlikle. Hayırlı olsun herkese diliyorum...

  • Komentár ThomasGex %AM, %11 %386 %2026 %08:%jún napísal ThomasGex

    лента стальная гост цена лента стальная гост

  • Komentár ThomasGow %AM, %11 %377 %2026 %08:%jún napísal ThomasGow

    купить ленту стальную от производителя лента стальная купить

  • Komentár Thomascit %AM, %11 %376 %2026 %08:%jún napísal Thomascit

    лента стальная гост лента стальная мягкая

  • Komentár Thomassiz %AM, %11 %338 %2026 %07:%jún napísal Thomassiz

    лента стальная лента стальная купить

  • Komentár Narkolog na dom_hsMa %AM, %11 %322 %2026 %06:%jún napísal Narkolog na dom_hsMa

    Вот реально ситуация — родственник в тяжелом запое , а везти в клинику страшно . Я сам через это прошел пару лет назад . Сидишь, не знаешь за что хвататься . Начинаешь обзванивать знакомых , а вокруг сплошной развод . Пока кто-то не подсказал один нормальный проверенный вариант. Требуется немедленная консультация — а везти самому просто нереально, то выход один . Речь конкретно про наркологическую помощь на дому . У нас в Самаре, если честно, хватает шарлатанов . Нормальные контакты, кто реально приезжает ниже по ссылке: нарколог на дом самара цены [url=https://narkolog-na-dom-samara-14.ru]нарколог на дом самара цены[/url] Честно скажу , после того как прочитал , многое прояснилось . Там и про капельницы подробно , и про консультацию нарколога . И цены адекватные, без разводов. Рекомендую не откладывать.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy