Aj kvôli nim vyhľadávame osvieženia v rôznych podobách. Kúpaliská, jazerá, nafukujeme bazény na záhradách. Opomenúť by sme ale nemali ani veľmi dôležitý pitný režim.
Tipy k pitnému režimu:
- pravidelné a menšie dávky
- vlažná teplota
- prispôsobiť tekutiny telesným aktivitám a zdravotnému stavu i veku
- piť vodu bez ohľadu na to, či pociťujete smäd
- deťom striedať čistú pitnú vodu s neperlivými minerálními vodami a nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi
- odporúčaná denná dávka pre seniorov: 1,5 – 2 litre v priebehu dňa
Podľa Úradu verejného zdravotníctva SR[1] sú tri litre vody minimom, ktoré by mal dospelý človek v rámci dňa vypiť. Zároveň úrad odporúča obmedziť nápoje s vysokým obsahom cukru, chinínu, ďalej tiež minimalizovať alkohol. Pre kávičkárov smutná správa, aj káve by mali dať stopku. Ideálnou je k dopĺňaniu tekutín, ako inak, celkom obyčajná voda. Netreba však zúfať. Dá sa predsa len trochu ozvláštniť. Siahnite napríklad po vždy čerstvom ovocí či zelenine z ktorejkoľvek predajne Lidl – limety, citróny, jahody, uhorky. Nakrájajte na drobné kúsky a zamiešajte v džbáne. Sú správna voľba. Spraviť si chutnú limonádu takto dokážete aj bez pridaného cukru.
Nadčasová a univerzálna mäta
Lepšiu chuť dosiahnete aj s pomocou mäty. Navyše, tá vám aj navodí chladivý pocit. Neváhajte si z nej spraviť i čaj. Samozrejme, netreba ho piť horúci. Naopak, akurát teplý a vaše telo ho vďaka podobnej teplote lepšie spracuje. Pri ľadových drinkoch totiž musí vynaložiť veľké množstvo energie k vyrovnaniu teplotných rozdielov – telo vs. ľadový nápoj a vo finále sa môžete cítiť ešte horšie.
Bio mäta, Lidl, 0,99 €. Citróny, Lidl, 0,99 €. Poľné uhorky, Lidl, 1,19
Jahodovo-citrónová limonáda
Potrebujete:
• 1,5 l jemne perlivej minerálnej vody Saguaro
• 300 g čerstvých jahôd
• 2 – 3 citróny
• 1 hrsť čerstvej mäty
• kocky ľadu
• med Confeira alebo trstinový cukor Belbake podľa chuti
Postup:
Jahody umyjeme, očistíme a dôkladne rozmixujeme. Prilejeme k nim precedenú citrónovú šťavu a premiešame. Prilejeme minerálku a podľa chuti môžeme dosladiť medom alebo cukrom. Limonádu prelejeme do džbánu a odložíme na 2 hodiny do chladničky.
Servírovanie: Pred podávaním vhoďte do džbánu niekoľko kociek ľadu a lístky čerstvej mäty.
Viac inšpirácii najdete na Kuchyňa Lidla
