Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1514 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_lqEt %PM, %28 %693 %2026 %15:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_lqEt

    У каждого в жизни бывают моменты, когда опускаются руки. Он перестал есть, пить, разговаривать. Мы были в полном отчаянии. Кто-то из соседей — срочная детоксикация. Поставил капельницу, ввёл лекарства. Мы были бесконечно благодарны. Никаких сюрпризов. Кто приехал и спас. вызвать капельницу от запоя на дому [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru[/url] По ссылке — подробности для Воронежа. Звоните, не бойтесь

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_nwKr %PM, %28 %688 %2026 %15:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_nwKr

    Не думал, что такое случится с нами. Но с каждым днём становилось только хуже. Мы боялись оставлять его одного. В наркологию везти нельзя — он не встаёт. Случайно наткнулись на сайт — выезд нарколога на дом в нашем городе. Сразу понял, что делать. Восстановил электролитный баланс. Через день — извинялся за всё. Без записей в амбулаторной карте. Оплата после результата. Спасибо врачам, которые не отказали. капельница на дому от запоя [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru[/url] Пригодится, если случится беда для нашего города. Помощь рядом, она реальная. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_wypl %PM, %28 %687 %2026 %15:%aug napísal Narkolog na dom_wypl

    Мой отец, всегда сильный и надёжный человек, просто сломался. Перестал есть, плохо спал, начал терять вес. Он даже не понимал, что с ним происходит. Позвонил, объяснил ситуацию Нарколог на дом — который вернул его к жизни. Поставил капельницу и начал инфузию. Сказал, что если что — звонить в любое время. Никто из соседей даже не узнал. И это было честно. И я знаю, что это благодаря тому врачу. наркологическая помощь на дому в москве круглосуточно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Каждый день промедления — это риск. Вы не одни!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_rxpr %PM, %28 %682 %2026 %15:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_rxpr

    Эта история — как страшный сон, но с хорошим концом. Человек просто ушёл в себя. Алкогольные психозы начинались уже под утро. Нашёл в интернете — капельница от запоя. В любой день, даже ночью. Нормализовал давление и сон. Мы плакали от радости. Никаких учётов и справок. Скидка для пенсионеров есть. Теперь мы знаем, куда звонить. капельница от запоя на дому недорого [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Пусть будет под рукой для Питера. Главное — сделать первый шаг. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_aoEa %PM, %28 %676 %2026 %15:%aug napísal Narkolog na dom_aoEa

    И иногда нужно просто знать, куда позвонить. Он не выходил из дома 5 дней. Скорая не помогала. Но мне ответили: «Приедем через час» выезд врача-нарколога — это вернуло брата к жизни. Через пару часов брат открыл глаза. Никаких учётов и справок. Оплатили после. Я знаю, что есть люди, которые спасают. нарколога на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Звоните, не бойтесь. Всё наладится!

  • Komentár reduktornoe maslo 435 %PM, %28 %661 %2026 %14:%aug napísal reduktornoe maslo 435

    масло редукторное спб масло редукторное спб

  • Komentár Narkolog na dom_zroa %PM, %28 %660 %2026 %14:%aug napísal Narkolog na dom_zroa

    Но иногда она приходит внезапно. Он пил уже больше двух недель. Мне отвечали: «Только стационар, только консультация». Но на том конце провода меня просто выслушали и сказали: «Приедем через час». срочный вызов на дом — когда ты перестаёшь быть один на один с бедой. Через пару часов брат открыл глаза и попросил пить. Через несколько дней он уже сам мог ходить. Мы расплатились, и он уехал так же тихо, как и приехал. Всё честно и прозрачно. Мы снова общаемся как раньше, как в детстве. нарколог на дом анонимно москва [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]нарколог на дом анонимно москва[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_ypet %PM, %28 %657 %2026 %14:%aug napísal Narkolog na dom_ypet

    И ты вдруг понимаешь, что твой близкий человек уже не тот, кого ты знал. Так случилось с моим братом — он ушёл в запой и не мог остановиться. Он не ел, не спал, просто лежал. Анонимно и без лишних вопросов. выезд врача-нарколога в Москве — который показал, что выход есть всегда. Врач приехал, осмотрел брата. Мы держали его за руки и молчали. Никто не узнал о том, что случилось. Всё честно и по-человечески. И я знаю, что это благодаря той самой капельнице и тому врачу. наркологическая помощь [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Каждый день промедления — это риск. Всё наладится!

  • Komentár unichtozhenie klopov 590 %PM, %28 %654 %2026 %14:%aug napísal unichtozhenie klopov 590

    вызов уничтожения клопов https://unichtozhenie-klopov-nnov.ru

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_wxMn %PM, %28 %651 %2026 %14:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_wxMn

    В жизни каждого может случиться момент, когда привычный мир рушится. Но алкоголь сломал его за пару месяцев. Вторник — уже не пошёл на работу. Мы были в отчаянии. Кто-то из соседей — выезд нарколога в Екатеринбурге. Без выходных и праздников. Поставил капельницу, ввёл препараты. Через 2 часа он заснул спокойным сном. Просто врач, пациент и результат. Назвали до выезда. Мы снова улыбаемся вместе. капельница от похмелья купить [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]капельница от похмелья купить[/url] Там все контакты и подробности для Екатеринбурга. Главное — сделать шаг. Выход есть!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy