Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1515 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_dvMn %PM, %28 %913 %2026 %20:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_dvMn

    Алкоголь — это страшная сила. Запой становится нормой. Врачи потом сказали — чудо, что выжил. Что помогло в самый острый момент — выездная детоксикация в нашем городе. Оперативно, без проволочек. Поставили систему, ввели препараты. Никаких учётов. Цена — приемлемая. Спасибо, что есть такие врачи. капельница на дом спб от алкоголя [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]капельница на дом спб от алкоголя[/url] Не теряйте в нужный момент для северной столицы. Здоровье близких важнее всего. Помощь рядом!

  • Komentár Narkolog na dom_bjoa %PM, %28 %907 %2026 %20:%aug napísal Narkolog na dom_bjoa

    Мы все надеемся, что беда обойдёт нас стороной. Я просто сидел рядом и молился, чтобы он выжил. Я обзвонил всех знакомых врачей. Она сказала: «Этот врач приезжает на дом, проверено, работает». Нарколог на дом — когда ты перестаёшь быть один на один с бедой. Убрал интоксикацию, нормализовал пульс. Через несколько дней он уже сам мог ходить. Мы расплатились, и он уехал так же тихо, как и приехал. Мы заплатили после того, как брат пришёл в себя. Он снова начал ходить на рыбалку, стал улыбаться. нарколог на дом анонимно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]нарколог на дом анонимно[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_dhml %PM, %28 %906 %2026 %20:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_dhml

    В нашей семье случилась беда, о которой я не хотел бы вспоминать. Запой длился уже больше десяти дней. А он не мог даже встать с кровати. Знакомые посоветовали — помощь на дому в нашем городе. Оперативно, без очередей. Снял интоксикацию. Пил чай, шутил, извинялся. Только мы и врач. Оплата после процедуры. Сегодня он не пьёт уже больше года. похмельные капельницы [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-dlo.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-dlo.ru[/url] Это может спасти чью-то жизнь для районов. Помощь рядом, нужно только позвонить. Вы не одни!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_xlEi %PM, %28 %898 %2026 %20:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_xlEi

    Но решил, что это может спасти чью-то жизнь. Человек лежал, не вставал, не говорил. Кто-то сказал — только туда. Быстрое, эффективное, безопасное — лечение на дому в Санкт-Петербурге. Сразу взялся за дело. Вернул ясность сознания. Мы не верили, что такое возможно. Никто не пришёл с проверкой. Всё по прайсу. Этот номер всегда в телефоне. капельница от запоя на дому недорого [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Пригодится, если случится беда для Санкт-Петербурга. Отправьте тому, кто сейчас в отчаянии. Выход есть всегда!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_vrPn %PM, %28 %896 %2026 %20:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_vrPn

    И ты ничего не можешь сделать. Мы просто ждали — проснётся ли он завтра. Срывы повторялись снова и снова. И тогда мы поняли. больница с анонимным отделением в Екатеринбурге. Здесь не бывает безразличия. Никаких шаблонов — подход к каждому. Анонимность — 100%. Палаты чистые, как в санатории. Не дороже, чем у других. Теперь он работает, общается, живёт. наркологическая клиника в екатеринбурге [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]наркологическая клиника в екатеринбурге[/url] По ссылке — подробная информация для области. Позвоните, спросите, приезжайте. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ezer %PM, %28 %893 %2026 %20:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_ezer

    В жизни бывает всякое. Он становится чужим. Ты боишься за его жизнь. Позвонили по совету знакомых — срочная детоксикация в Питере. Сразу взялись за дело. Сняли тремор и тошноту. Всё — без огласки. Цена — без сюрпризов. Через пару часов он уже был в норме. Спасибо этой службе. капельница от запоя санкт-петербург [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]капельница от запоя санкт-петербург[/url] Заходите, сохраняйте для нашего города. Не ждите, пока станет поздно. Всё наладится!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_cvEt %PM, %28 %882 %2026 %20:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_cvEt

    У каждого в жизни бывают моменты, когда опускаются руки. Он пил уже 12 дней. Ни одна больница не хотела его брать. Коллега по работе — капельница от запоя. Врач приехал через 50 минут. Мы были бесконечно благодарны. Цена — названа заранее. Мы снова вместе. вывод из запоя в воронеже [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru]вывод из запоя в воронеже[/url] Сохраните, поделитесь для районов. Всё наладится!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_qipn %PM, %28 %882 %2026 %20:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_qipn

    Но если это спасёт хоть одного человека — буду считать, что не зря. Мой брат, здоровый и весёлый, вдруг ушёл в запой. Не ел, не спал, перестал разговаривать. Наркологи говорят: «Только стационар». Посоветовали на работе — капельница от запоя. Просто сделал своё дело. Ввёл препараты. Врач сказал: «Теперь всё будет хорошо». Без записей в карте. Оплата после процедуры. Уже прошло полгода — он не пьёт. запой вызов на дом [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru[/url] Заходите, сохраняйте, не теряйте для области. Помощь есть, она рядом. Вы справитесь!

  • Komentár Narkolog na dom_pdet %PM, %28 %881 %2026 %20:%aug napísal Narkolog na dom_pdet

    Мы все привыкли жить в мире, где всё под контролем. Так случилось с моим братом — он ушёл в запой и не мог остановиться. Он не ел, не спал, просто лежал. Мы позвонили и уже через час врач был у нас. круглосуточный вызов на дом — который показал, что выход есть всегда. Врач приехал, осмотрел брата. Врач оставил рекомендации и уехал. Мы были просто семьёй, которой помогли. Цену сказали сразу, без сюрпризов. И я знаю, что это благодаря той самой капельнице и тому врачу. вызов нарколога на дом анонимно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]вызов нарколога на дом анонимно[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Каждый день промедления — это риск. Вы не одни!

  • Komentár Narkolog na dom_acEa %PM, %28 %877 %2026 %20:%aug napísal Narkolog na dom_acEa

    Я никогда не думал, что окажусь в такой ситуации. Перестал есть, пить, говорить. Мы уже теряли надежду. И приехали! выезд врача-нарколога — это дало нам надежду. Через пару часов брат открыл глаза. Всё было анонимно. Никаких сюрпризов. Мы снова смеёмся и общаемся. врач нарколог выезд на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]врач нарколог выезд на дом[/url] Пригодится, если случится беда для Москвы. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Вы не одни!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy