Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1512 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_xqpr %AM, %28 %500 %2026 %11:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_xqpr

    Спасибо, что есть такие врачи. Человек просто ушёл в себя. Алкогольные психозы начинались уже под утро. Случайно наткнулся на страницу — срочная помощь на дому. Врач приехал через 50 минут. Осмотрел, поставил систему. Не верили своим глазам. Просто помощь и поддержка. Цена — прозрачная, назвали сразу. Теперь мы знаем, куда звонить. капельница от алкоголизма на дому [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]капельница от алкоголизма на дому[/url] Переходите, сохраняйте для Санкт-Петербурга. Здоровье важнее всего. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_odkl %AM, %28 %492 %2026 %10:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_odkl

    И ты не знаешь, как вернуть его обратно. Алкоголь затянул его в омут. Ходили по врачам, читали форумы. Что возвращает к жизни. специализированный стационар в Екатеринбурге. Здесь врачи не просто «лечат». Капельницы, психотерапия, группы поддержки. Никто не узнает о вашем лечении. Еда — нормальная, как дома. Стоимость — адекватная. Вышел другим человеком. наркоцентр екатеринбург [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] Заходите, читайте, сохраняйте для Екатеринбурга. Позвоните, спросите, приезжайте. Вы справитесь!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_zhPi %AM, %28 %480 %2026 %10:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_zhPi

    Мы осознали: без помощи врачей не обойтись. Лечение на дому — это одно. Звонили по объявлениям, читали отзывы. специализированный стационар в нашем городе. Каждый пациент под наблюдением 24/7. Капельницы, психотерапия, реабилитация. Полная анонимность. Врачи — не равнодушные, а включённые. Гибкая система оплаты. Брат провёл там месяц. наркология екатеринбург [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] Там все адреса, телефоны, цены для районов. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Всё наладится!

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_hema %AM, %28 %479 %2026 %10:%aug napísal Betonnie promishlennie poli_hema

    Когда производство требовало надёжного основания — вот тут и начались поиски решения. Плитка — слишком дорого и бьётся. Строители советовали одно, знакомые — другое. Изучил технологию, посмотрел на этапы. Ребята приехали, замерили, просчитали. Отличное решение для склада и производства. Рекомендую всем, кто ищет надёжный промышленный пол. монтаж бетонных промышленных полов [url=https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/]монтаж бетонных промышленных полов[/url] Сохраните, пригодится для региона. Делайте правильный пол с первого раза — и забудьте о проблемах на годы!

  • Komentár Narkolog na dom_nrEa %AM, %28 %475 %2026 %10:%aug napísal Narkolog na dom_nrEa

    И иногда нужно просто знать, куда позвонить. Мы просто смотрели, как он угасает. В больницу он не мог идти. И приехали! срочный вызов на дом — это дало нам надежду. Врач приехал через час, осмотрел, поставил капельницу. Никто не узнал о случившемся. Оплатили после. И это — самое важное. платный нарколог на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для районов. Каждый день промедления — это риск. Всё наладится!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_fvKr %AM, %28 %444 %2026 %09:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_fvKr

    Однажды утром я понял: брат умирает. Но с каждым днём становилось только хуже. Он не мог уснуть, его трясло. Мы не знали, что делать. Позвонили и не пожалели — срочная детоксикация в районах. Никаких лишних разговоров. Поставил капельницу, начал инфузию. Через день — извинялся за всё. Без записей в амбулаторной карте. Честнее не бывает. Спасибо врачам, которые не отказали. капельницы от похмелья [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]капельницы от похмелья[/url] Там все контакты и описание для области. Помощь рядом, она реальная. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_dtkl %AM, %28 %444 %2026 %09:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_dtkl

    И ты не знаешь, как вернуть его обратно. Алкоголь затянул его в омут. Мы долго искали выход. Единственный вариант, который реально работает. специализированный стационар в Екатеринбурге. Здесь врачи не просто «лечат». Круглосуточное наблюдение. Вы просто человек, которому нужна помощь. Врачи — понимающие и терпеливые. Стоимость — адекватная. Брат лежал месяц. неоплюс [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] Это может спасти жизнь для области. Если вы ищете реальную помощь — не тяните. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tzpn %AM, %28 %440 %2026 %09:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_tzpn

    Обычно я не пишу такие посты. Всё случилось внезапно. Мы боялись оставлять его одного. Обычная медицина бессильна. Случайно наткнулся на объявление — детоксикация на дому. Врач приехал через час. Снял интоксикацию. Не верили, что такое возможно. Анонимно, без учёта. Оплата после процедуры. Работает, улыбается, живёт. нарколог на дом вывод из запоя на дому [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]нарколог на дом вывод из запоя на дому[/url] Пригодится, если случится беда для области. Всё обязательно наладится. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_jopr %AM, %28 %437 %2026 %09:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_jopr

    Пишу и сам не верю, что такое пережили. Перестал есть, пить, отвечать. Скорая приехала, но только развела руками. На работе один коллега дал номер — выезд врача-нарколога. Просто взял и приехал. Нормализовал давление и сон. Это было настоящее чудо. Врач ничего не записывает. Никаких скрытых платежей. Теперь мы знаем, куда звонить. капельница от запоя на дому цена [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]капельница от запоя на дому цена[/url] Переходите, сохраняйте для Санкт-Петербурга. Помощь всегда рядом. Вы справитесь!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_sdPi %AM, %28 %425 %2026 %09:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_sdPi

    Когда мы поняли, что брат не справится сам. Лечение на дому — это одно. В итоге нашли место, которое реально работает. специализированный стационар в районах. Они не просто лечат — они возвращают к жизни. Капельницы, психотерапия, реабилитация. Полная анонимность. Отношение — человеческое. Гибкая система оплаты. Вышел другим человеком. нео плюс екатеринбург [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] Заходите, читайте, сохраняйте для области. Выход есть, и он рядом. Всё наладится!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy