Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4637 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_hdEn %AM, %20 %443 %2026 %09:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_hdEn

    Когда близкий пьёт неделями. Не знаешь, за что хвататься. Наркологическая помощь в Нижнем Новгороде — В любое время суток. Объяснит, что делать дальше. Наркологическая клиника в Нижнем Новгороде анонимно принимает. Наркологическая помощь недорого в Нижнем Новгороде — реально найти. Вся информация доступна здесь: наркологическая клиника в нижнем новгороде анонимно [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru]наркологическая клиника в нижнем новгороде анонимно[/url] И про то, как вызвать специалиста. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_kmMa %AM, %20 %388 %2026 %08:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_kmMa

    Вспоминаю случай из жизни. Капельница от похмелья — спасение — Поставили систему. Капельница от запоя — отдельная история. Вывод из запоя в СПб — всё это делают. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от похмелья цена спб [url=https://pohmelye.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru]https://pohmelye.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru[/url] И про то, как поставить капельницу на дому для нашего города. Иногда лучше сразу вызвать врача

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_rvOa %AM, %20 %368 %2026 %07:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_rvOa

    И сам уже не рад, что дожил. Паника — плохой советчик. Наркологический центр — Работают без осуждения. Капельницу поставят на месте. Никто на работе не узнает. Советую глянуть источник: наркологическая клиника лечение алкоголизма нижний новгород [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-dqw.ru]наркологическая клиника лечение алкоголизма нижний новгород[/url] И про частные клиники для области. Один звонок может всё изменить.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_nyOa %AM, %20 %362 %2026 %07:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_nyOa

    Помню, как сосед после недельного запоя. Но реально спасает. Вывод из запоя в СПб — приехали быстро. Специалист поможет. Цена оказалась адекватной. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от похмелья в санкт-петербурге [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru[/url] Там и про капельницу от похмелья для области. Не тяните, если близкий срывается.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_euea %AM, %20 %360 %2026 %07:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_euea

    Родные не знают, куда бежать. Круглосуточная наркологическая помощь в Нижнем Новгороде — Полная анонимность. Нарколог в Нижнем Новгороде приедет быстро. Наркологическая помощь недорого в Нижнем Новгороде — тоже вариант. Рекомендую ознакомиться с источником: наркологическая срочная помощь [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru]https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru[/url] Как вызвать нарколога в Нижнем Новгороде для Нижнего Новгорода. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_byMn %AM, %20 %345 %2026 %07:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_byMn

    И сам себе уже не рад. Тут важно не паниковать. наркологическая служба — Специалисты приедут и разберутся на месте. Кстати, в Нижнем Новгороде с этим попроще. Наркологическая помощь недорого — тоже вариант. Советую глянуть источник: наркологическая помощь [url=https://narkolog.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru]наркологическая помощь[/url] И про наркологическую помощь круглосуточно для области. Не откладывайте.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_pkOn %AM, %20 %340 %2026 %07:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_pkOn

    И сам уже не может остановиться. Не знаешь, за что хвататься. Наркологический центр — За ними стоят люди, готовые помочь. Врач приедет на дом. Без лишних вопросов. Анонимный наркологический стационар — реально найти. Вся информация доступна здесь: анонимная наркологическая помощь [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-dqw.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-dqw.ru[/url] Там и про наркологическую помощь анонимно для нашего города. Звоните прямо сейчас.

  • Komentár gaming payment gateway_gbpl %AM, %20 %301 %2026 %06:%sep napísal gaming payment gateway_gbpl

    And the payment side was a nightmare. It just was not built for gaming. Gaming payment gateway India — And does not freeze your funds for no reason. And approval rates went up noticeably. Payment gateway for online gaming — Handles recurring players. All the details are available here: payment gateway for gaming in india [url=https://igamingpaymentgateway.org]payment gateway for gaming in india[/url] And gaming payment gateway India for India. Do not settle for a generic processor.

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_kvon %AM, %20 %213 %2026 %04:%sep napísal Betonnie promishlennie poli_kvon

    И трещины идут по всей площади. Потому что переделывать потом дороже. Промышленные бетонные полы — С армированием, подготовкой основания и финишной обработкой. И только затем выходят на объект. Бетонные промышленные полы под ключ — Без лишних хлопот для заказчика. Вся информация доступна здесь: бетонные промышленные полы под ключ [url=https://montazprompola.eu]бетонные промышленные полы под ключ[/url] Там и про бетонные промышленные полы цена за м2 в Минске. Обращайтесь к подрядчику.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_lwsr %AM, %20 %181 %2026 %03:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_lwsr

    Он не ел, не спал, не разговаривал. Вызвала нарколога на дом. снятие интоксикации — Через два часа муж пришёл в себя. Цена оказалась приемлемой. Теперь я знаю, что делать в такой ситуации. Нарколог на дом реально помогает. вывести из запоя анонимно [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru]вывести из запоя анонимно[/url] По ссылке — подробная информация для Поволжья. Это надёжный способ. Нарколог на дом — быстро, анонимно, эффективно!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy