Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4637 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_ovPa %PM, %20 %808 %2026 %18:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_ovPa

    После корпоратива человек два дня отойти не мог. А работа стоит. Капельница от похмелья — И человеку становится легче. И голова начинает соображать. Капельница на дому от алкоголя — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: сколько стоит капельница от похмелья [url=https://detoks.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb.ru]https://detoks.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb.ru[/url] И про срочный выезд для региона. Не мучайтесь, если можно помочь.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ceOi %PM, %20 %804 %2026 %18:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_ceOi

    Помню, соседка рассказывала. Она в панике. Вывод из запоя на дому — Осматривает, ставит капельницу. Потом поспал. Нарколог на дом вывод из запоя — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: нарколог на дом вывод из запоя на дому [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-mct.ru]нарколог на дом вывод из запоя на дому[/url] И про срочный выезд для области. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_zqmn %PM, %20 %795 %2026 %18:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_zqmn

    Как после недельного запоя решил завязать. Голова не варит. Трезвость капельница — И помогает вернуться к нормальной жизни. Потом выравнивают состояние. Вывод из запоя капельница на дому — И после длительных запоев. Советую глянуть источник: капельница от похмелья на дому недорого [url=https://trezvost.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-giw.ru]https://trezvost.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-giw.ru[/url] И про заказ врача для региона. Не мучайтесь, если можно помочь.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_leea %PM, %20 %786 %2026 %17:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_leea

    В такой ситуации важно действовать рационально. Наркологическая служба Нижнего Новгорода предлагает решение — это выезд специалистов. Наркологическая клиника в Нижнем Новгороде анонимно принимает. Но ключевой критерий — эффективность. Рекомендую ознакомиться с источником: наркологическая помощь наркология [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru]наркологическая помощь наркология[/url] И про наркологическую помощь круглосуточно для нашего города. Может, кому-то прямо сейчас это нужно.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_gnSt %PM, %20 %781 %2026 %17:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_gnSt

    Вспоминаю случай из жизни. Ни работать, ни есть. Нарколог на дом вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. Сначала снимут интоксикацию. Нарколог на дом вывод из запоя — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя с выездом на дом [url=https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-gef.ru]вывод из запоя с выездом на дом[/url] И про то, как вывести из запоя для нашего города. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_zsen %PM, %20 %748 %2026 %16:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_zsen

    Помню, сосед после недельного запоя. Ни спать, ни есть. Капельница от похмелья — И снимает это состояние. Сначала уходит интоксикация. Заказать капельницу от похмелья — И в выходные. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от похмелья недорого [url=https://lomka.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-giw.ru]капельница от похмелья недорого[/url] Там и про то, сколько стоит капельница на дому для области. Не мучайтесь, если можно помочь.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_qpkn %PM, %20 %743 %2026 %16:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_qpkn

    Что голова раскалывается. Только лежать и страдать. Капельница на дом от похмелья — И человеку становится легче. Потом возвращаются силы. Капельница от алкоголя на дому — И после длительных запоев. Вся информация доступна здесь: капельница при алкогольной интоксикации на дому цена [url=https://vrach.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb.ru]https://vrach.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb.ru[/url] Там и про то, сколько стоит капельница на дому для Екатеринбурга. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_haEn %PM, %20 %728 %2026 %16:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_haEn

    Когда близкий пьёт неделями. Куда звонить среди ночи. Круглосуточная наркологическая помощь в Нижнем Новгороде — За ними стоят люди, готовые приехать. Врач в Нижнем Новгороде приедет на дом. Без лишних вопросов. Наркологическая помощь недорого в Нижнем Новгороде — реально найти. Вся информация доступна здесь: наркологическая помощь недорого [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru]наркологическая помощь недорого[/url] В Нижнем Новгороде и области. Звоните прямо сейчас.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ieei %PM, %20 %669 %2026 %15:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_ieei

    Бывает, человек сам хочет бросить. Руки трясутся, голова не варит. Вывод из запоя на дому — Осматривает, ставит капельницу. Потом появляются силы. Выведение из запоя на дому круглосуточно — это шанс вернуться к трезвости. Вся информация доступна здесь: круглосуточный вывод из запоя [url=https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-gef.ru]https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-gef.ru[/url] И про срочный выезд для Самары. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ivMa %PM, %20 %663 %2026 %14:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_ivMa

    Друг после корпоратива два дня отойти не мог. Капельница от похмелья — спасение — Поставили систему. И лучше не тянуть. Вывод из запоя в СПб — Анонимно. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от запоя на дому недорого [url=https://pohmelye.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru]капельница от запоя на дому недорого[/url] Там и про капельницу на дому в СПб цены для области. Здоровье дороже.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy