Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4637 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_qkOi %PM, %20 %654 %2026 %14:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_qkOi

    Помню, соседка рассказывала. Никто не знал, что делать. Вывод из запоя на дому — Осматривает, ставит капельницу. А утром уже смог нормально поговорить. Вывод из запоя на дому — И в выходные. Советую глянуть источник: вывод из запоя анонимно недорого [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-mct.ru]https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-mct.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому круглосуточно для области. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_iqet %PM, %20 %643 %2026 %14:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_iqet

    Знаете, бывает так. Капельница от запоя — не роскошь. Капельница на дому от алкоголя СПб — это реальная помощь. Поставить капельницу на дому СПб цена — Без осуждения. Вся информация доступна здесь: прокапаться спб [url=https://trezvost.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru]https://trezvost.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru[/url] И про цены для Санкт-Петербурга. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_kuOn %PM, %20 %629 %2026 %14:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_kuOn

    И сам уже не может остановиться. Куда звонить среди ночи. Наркологическая клиника — В любое время суток. Объяснит, что делать дальше. Без лишних вопросов. Если нужен стационар. Вся информация доступна здесь: анонимная наркологический стационар [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-dqw.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-dqw.ru[/url] Там и про наркологическую помощь анонимно для региона. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_krMn %AM, %20 %523 %2026 %11:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_krMn

    Бывает, человек доходит до точки. Но реально работает, если вовремя. Круглосуточная наркологическая помощь — Специалисты приедут и разберутся на месте. Наркологическая клиника анонимно принимает. Наркологическая помощь недорого — тоже вариант. Советую глянуть источник: неотложная наркологическая помощь [url=https://narkolog.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru[/url] И про наркологическую помощь круглосуточно для нашего города. Не откладывайте.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_wkOn %AM, %20 %509 %2026 %11:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_wkOn

    И сам уже не может остановиться. Куда звонить среди ночи. Наркологический центр — это не просто слова. Врач приедет на дом. Без постановки на учёт. Но сначала лучше проконсультироваться. Вся информация доступна здесь: наркологическая клиника частная [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-dqw.ru]наркологическая клиника частная[/url] Там и про наркологическую помощь анонимно для области. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_yzOi %AM, %20 %507 %2026 %11:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_yzOi

    Потом вообще слег, никого не узнавал. Обзвонила всех знакомых. Нарколог на дом вывод из запоя — Осматривает, ставит капельницу. А утром уже смог нормально поговорить. Вывод из запоя на дому — И в выходные. Советую глянуть источник: вывести из запоя недорого на дому [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-mct.ru]https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-mct.ru[/url] И про срочный выезд для нашего города. Иногда промедление дорого стоит.

  • Komentár gaming payment gateway_zypl %AM, %20 %493 %2026 %10:%sep napísal gaming payment gateway_zypl

    And the payment side was a nightmare. Too many restrictions and holds. Gaming payment gateway India — And does not freeze your funds for no reason. Setup took a few days. Gaming payment solutions — Handles recurring players. All the details are available here: gaming payment gateway [url=https://igamingpaymentgateway.org]gaming payment gateway[/url] There you will find payment gateway for gaming in India for your market. Pick one that actually understands gaming.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_xwer %AM, %20 %488 %2026 %10:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_xwer

    Знакомая рассказывала. Капельница от запоя — Специалист знает, что делать. Через пару часов человек пришёл в себя. Работают круглосуточно. Капельница от похмелья на дом СПб — И без лишних вопросов. Советую глянуть источник: капельница от запоя недорого [url=https://vrach.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru]https://vrach.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru[/url] И про срочный выезд для области. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_duOa %AM, %20 %473 %2026 %10:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_duOa

    Бывает, человек доходит до края. Паника — плохой советчик. Наркологическая клиника в Нижнем Новгороде — принимают круглосуточно. Капельницу поставят на месте. Никто на работе не узнает. Советую глянуть источник: наркологический центр нижний новгород [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-dqw.ru]наркологический центр нижний новгород[/url] Там и про наркологическую помощь анонимно для региона. Один звонок может всё изменить.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_kdea %AM, %20 %466 %2026 %10:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_kdea

    Родные не знают, куда бежать. Круглосуточная наркологическая помощь в Нижнем Новгороде — это выезд специалистов. Наркологическая клиника в Нижнем Новгороде анонимно принимает. Если рассматривать бюджетные варианты. Рекомендую ознакомиться с источником: нарколог наркологическая помощь нижний новгород [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru]нарколог наркологическая помощь нижний новгород[/url] Как вызвать нарколога в Нижнем Новгороде для региона. Может, кому-то прямо сейчас это нужно.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy