Ak by sa do roku 2040 podarilo zvýšiť mieru kontroly na 50 %, zachránilo by to podľa modelu WHO až 13 000 životov.* Vysoký tlak nebolí. Práve preto je taký nebezpečný – bez varovania môže viesť k mozgovej príhode, infarktu alebo zlyhaniu obličiek. Pri príležitosti Svetového dňa hypertenzie (17. mája) upozorňuje farmaceutka Mgr. Pavla Horáková z MojaLekáreň.sk na častý problém: „Ľudia si doma merajú tlak nesprávne. Správne meranie pritom môže doslova zachrániť život.“ Prevencia a včasná diagnostika sú kľúčové pre zvládnutie tohto ochorenia.
V rozhovore sa dozviete:
✔ ako často si kontrolovať tlak
✔ aké chyby pri meraní robíme
✔ a čo (ne)zvládnu výživové doplnky
Vysoký krvný tlak sa prezýva tichý zabijak, ktorý často nebolí. Kedy by mal človek spozornieť a začať si tlak pravidelne merať, aj keď sa cíti zdravý?
Ak sa človek cíti zdravý a nepociťuje príznaky ako závraty, búšenie srdca či točenie hlavy, nie je potrebné merať si tlak každý deň. No ľudia, ktorí užívajú lieky na tlak alebo majú kardiovaskulárne ochorenia, by si ho mali merať pravidelne. Rovnako aj tí, ktorí majú ranné bolesti hlavy, hučanie v ušiach, krvácanie z nosa alebo nepravidelný pulz. Zaujímavé je, že krvný tlak ľudia často podceňujú – v online poradni sa skôr pýtajú na trávenie, imunitu alebo spánok. Keď už tému tlaku otvoria, zaujímajú ich najmä praktické veci: ako si vybrať vhodný tlakomer, či zvoliť pažný alebo zápästný typ, alebo ako správne zvoliť veľkosť manžety.
Používame doma tlakomer správne a vieme s ním zaobchádzať?
Dnešné tlakomery sú veľmi intuitívne a ľahko použiteľné, takže ich zvládne naozaj každý. Napriek tomu ľudia pri meraní často robia chyby, ktoré môžu ovplyvniť výsledok. Napríklad zápästné tlakomerové prístroje nie sú také presné ako pažné. Mnoho ľudí si tlak meria hneď po fyzickej námahe alebo v strese. Ideálne je počkať aspoň 5–10 minút v pokoji. Ruka by mala byť vo výške srdca, počas merania by sme nemali rozprávať a rozhodne by sme si tlak nemali merať opakovane bez prestávky – výsledky môžu byť skreslené. Medzi jednotlivými meraniami by mal byť odstup minimálne 5–10 minút. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel si môžete byť istí, že tlakomer vám poskytne spoľahlivý výsledok.
Na trhu je veľa tlakomerov. Ktoré stoja za zmienku?
Na trhu je dnes naozaj široká ponuka tlakomerov – a na MojaLekáreň.sk nájdete starostlivo vybrané modely vrátane najmodernejších, ktoré zvládnu nielen merať tlak, ale aj snímať EKG. Práve tieto prístroje stoja za zmienku. Vďaka nim si doma jednoducho zmeriate tlak a zároveň dokážete zachytiť aj fibriláciu predsiení – zákernú srdcovú arytmiu, ktorá často nemá žiadne príznaky, ale výrazne zvyšuje riziko mozgovej príhody. Takýto tlakomer môže doslova zachrániť život. Ak si nie ste istí výberom, na MojaLekáreň.sk ponúkame aj rýchle online poradenstvo, ktoré vám s výberom vhodného prístroja pomôže.
A čo prevencia? Odporúčate nejaké výživové doplnky?
Na podporu srdca a ciev sú skvelé omega-3 mastné kyseliny. Nachádzajú sa v rybách, ale aj v rastlinných zdrojoch – ako sú ľanové, chia a konopné semienka, vlašské orechy alebo repkový olej. Z bylín sú výborné cesnak, zelený čaj, hloh, pestrec mariánsky či ďatelina lúčna. Nie všetko však zvládnu doplnky – dôležitý je celkový životný štýl, dostatok pohybu a menej stresu.
*Zdroj:https://cdn.who.int/media/docs/default-source/country-profiles/hypertension/hypertension-2023/hypertension_svk_2023.pdf?download=true&sfvrsn=31fdd77d_4&utm
Zdroj foto: Freepik
