Tieto aplikácie a nástroje ochránia naše oči, radí odborník

Napísal Michal Krajčír 21. február 2023

Zrak je jedným z našich najdôležitejších zmyslov, vďaka ktorému vnímame svetlo, farby, tvary, ale aj priestor a vzdialenosti. Naše oči nám sprostredkujú až 80 % všetkých informácií. Práve tie často vyhľadávame prostredníctvom elektroniky, ako sú mobilné telefóny, tablety či počítače. 

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Zdroj foto: Pexels (c) Andrea Piacquadio

Odborníci pritom už dlhšie varujú, že nadmerné vystavovanie sa tzv. modrému svetlu z displejov je pre oči namáhavé a škodlivé. Aby ste svojim očiam pomohli oddýchnuť si a vyhli sa nepríjemnostiam, stačí dodržiavať niekoľko pravidiel a používať aplikácie, ktoré pomôžu ochrániť váš zrak.

Svoj zrak by ste si mali chrániť nielen nosením dioptrických či slnečných okuliarov, ale tiež počas práce s počítačom či telefónom. Monitory a LED panely vyžarujú modré svetlo viacnásobne viac ako slnko či staršia zobrazovacia technológia. Štúdie potvrdzujú, že denne nad zariadeniami vyžarujúcimi modré svetlo strávime kľudne aj viac ako 10 hodín. A tento čas sa každý rok predlžuje. Dlhodobé vystavenie modrému svetlu nielen rozhadzuje cirkadiánne rytmy (24-hodinové cykly, ktoré sú súčasťou vnútorných hodín tela a ovplyvňujú množstvo procesov, napr. spánok a bdenie), ale tiež spôsobuje bolesť hlavy, začervenanie očí, ich bolesť, ale tiež suchosť očí a rozmazané videnie. Ako sa tomu účinne brániť?

Či už pracujete z domu alebo nie, rovnako trávite veľa času s vašimi elektronickými zariadeniami. Pamätajte na to, že je potrebné uľaviť vašim očiam malou pauzou, nazvime to pravidlo “20-6-20″, pri ktorom každých 20 min zameriate svoj zrak na predmet, ktorý je od vás vzdialený viac ako 6 metrov a to aspoň na 20 sekúnd. Môžete tým predísť únave, bolestiam hlavy, migréne, ale aj závažnejšiemu poškodeniu vášho zraku,“ hovorí Martin Slaný, optometrista a odborný garant optík FOKUS.

Pomôcť si však môžete aj rôznymi aplikáciami na ochranu zraku, ktoré sú buďto bezplatne dostupné pre Mac, PC alebo ich majú najnovšie smartfóny častokrát zabudované a nájdete ich v nastaveniach. Upozorniť vás môžu na pravidlo 20-6-20 alebo vám jednoducho pomôžu načasovať prestávky tak, aby si vaše oči oddýchli. „Ak potrebujete dodržiavať istý režim a chcete tráviť menej času za obrazovkami, v najnovších smartfónoch si môžete napríklad nastaviť čas strávený za obrazovkou vášho zariadenia. Rovnako tak odporúčam nastaviť si tzv. nočný režim displeja, ktorý vám po zotmení automaticky posunie farby displeja do teplejšej časti farebného spektra, čo ovplyvní aj cirkadiánne rytmy takže sa vám bude v noci lepšie zaspávať,“ vysvetľuje Martin Slaný zo siete očných optík FOKUS.

Výraznou pomocou pri práci s obrazovkami vyžarujúcimi modré svetlo sú aj okuliare s filtrom modrého svetla. Jedná sa o svetlo s nízkou vlnovou dĺžkou a vysokou energiou. Jeho prítomnosť sama o sebe škodlivá nie je (dokonca aj slnečné svetlo obsahuje modrú zložku, a práve tá spôsobuje, že je obloha modrá). Problém je v tom, ako dlho sa mu vystavujeme a z akej vzdialenosti. Vyžarujú ho totiž obrazovky digitálnych zariadení, do ktorých hľadíme dlhý čas a zo značnej blízkosti.

Celé to funguje jednoducho. Modrý filter v okuliaroch neprepúšťa škodlivé modré svetlo a prepustí len to, ktoré je pre naše zdravie a zdravie našich očí prospešné. Pokiaľ zatiaľ nepotrebujete dioptrie, môžete si práve na prácu s elektronikou zaobstarať okuliare s modrým filtrom, ale bez dioptrií, tzv. planky,“ vysvetľuje Martin Slaný a uzatvára: „Ak by ste okuliare s filtrom nepoužívali, takmer všetko modré svetlo prechádza vašou rohovkou a šošovkou a dostáva sa na sietnicu. Keď ho vaše oči absorbujú, dochádza k potlačeniu tvorby melatonínu – hormónu, kvôli ktorému sa po západe slnka cítime ospalí. To je výhodné behom dňa (nie sme toľko unavení), večer to však môže mať zásadný dopad na kvalitu odpočinku.

V prípade, že vám jednoduché tipy a triky či nastavenia displeja v rámci zariadení nepomáha a pociťujete bolesti hlavy, bolesti, únavu či pálenie očí, je dobré absolvovať vyšetrenie očí. To si môžete naplánovať online alebo v jednej z desiatok optík FOKUS na www.fokusoptika.sk, v optikách vám zároveň odborníci pomôžu zmerať zrak a vybrať tie správne okuliare s filtrom proti modrému svetlu.

46 komentárov

  • Komentár farmicas.com %AM, %12 %351 %2025 %07:%jún napísal farmicas.com

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  • Komentár goldenhealthmethod.com %AM, %12 %237 %2025 %04:%jún napísal goldenhealthmethod.com

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  • Komentár Stella %PM, %25 %786 %2025 %17:%apr napísal Stella

    Es un suplemento one hundred pc natural en forma de
    cápsulas para uso oral, un suplemento no esteroideo,
    sin embargo con beneficios similares a los del esteroide Trembolona correspondiente, cuya acción imita.
    La combinación de Trembolona y Anadrol incluso ha sido señalada
    por efectos secundarios como agrandamiento de la próstata, acné, alopecia androgenética, enfermedades cardiovasculares y choque psicológico.
    Además, debido a la estructura química de estos dos (2) potentes esteroides existe una alta posibilidad de ginecomastia.
    La siguiente pila de Trembolona y Anadrol es sin duda una de las pilas más populares
    para un ciclo de aumento de volumen. Aunque en common tiene una acción similar al ya mencionado Acetato de Trembolona,
    el Enantato de Trembolona promueve una mayor producción de proteínas
    que conduce a una reconstrucción muscular más intensa en el cuerpo.
    No, clara y rotundamente, en ningún caso la sustancia
    química bajo la marca Trembolona se vende legalmente, ni para uso deportivo ni para
    uso médico.
    El acetato es la variante de éster de acción rápida
    que tiene un 87% de peso, lo que significa que a hundred mg de acetato de Tren son un 87% de Trenbolona.
    2) Trembolona puede aumentar el crecimiento muscular mediante el aumento de
    la dihidrotestosterona (DHT). Los esteroides o Hormonas esteroideas estimularan el tejido
    muscular para el crecimiento simulando el efecto de la testosterona que
    produce normalmente el cuerpo. También puede ejecutar un ciclo de Tren con Check
    durante este período de tiempo con 300 mg (Tren) y
    400 mg (Test) por semana. También puede apilar Tren con Winstrol,
    pero bajo la recomendación de un entrenador calificado o un experto en salud y fitness.

    Aunqueestá clasificado como un esteroide anabólico, los efectossecundarios
    androgénicos siguen siendo comunes con esta sustancia,especialmente con dosis más altas.

    Esto puede incluir episodios depiel grasa,
    acné y crecimiento de vello corporal / facial.

    El acetato de trembolona se desarrolló para uso veterinario en ganado
    para mejorar la masa muscular. Este se considera el más potente de estos tres ésteres de Tren con el mayor porcentaje de trembolona
    activa por a hundred mg. Trembolona (Tren) se considera
    el esteroide androgénico-anabólico (AAS) más potente disponible, con una
    proporción excepcionalmente alta de efectos anabólicos a androgénicos.


    Estas propiedades destacan su naturaleza anabólica y
    su potencial en la mejora del rendimiento físico.
    Se sabe que la trembolona puede provocar una
    reducción de los niveles de colesterol bueno (HDL) y un aumento de los niveles de colesterol malo (LDL).
    Por lo tanto, mantener una dieta de calidad que tenga en cuenta el colesterol es
    elementary para mitigar este problema.
    El nitrógeno es un componente esencial de los aminoácidos,
    que son los bloques de construcción de las proteínas.
    Al aumentar la retención de nitrógeno, ayuda a mantener un equilibrio de nitrógeno positivo, lo cual es crucial para el
    crecimiento muscular y los procesos anabólicos.
    La preservación del nitrógeno permite que el cuerpo se mantenga en un estado anabólico,
    donde se scale back la tasa de descomposición del tejido muscular, lo que contribuye aún más al crecimiento muscular y a las ganancias generales de fuerza.
    El uso de esteroides anabólicos como el Tren Combine 200 puede ofrecer varias ventajas para
    los atletas y culturistas.
    Latrembolona es muy favorecida por los atletas por su capacidad paraaumentar la dureza muscular,
    la definición y la fuerza bruta, sinretención de agua no deseada y ganancias de masa grasa.
    Por experiencia de consumidores sí es posible minimizar
    la pérdida de masa muscular cuando se está en el ciclo de corte, porque en esta
    etapa el objetivo principal es desechar la grasa corporal y retener la
    masa muscular. Luego de ocho semanas de volumen, aproximadamente,
    la trembolona suele hacer ganar cerca de 15 libras.
    En un ciclo de corte es natural perder cinco libras tras la misma cantidad de tiempo.
    La trembolona es un esteroide anabólico que induce al aumento muscular
    y de la fuerza, empleado por culturistas para mejorar su condición física
    y preparación precompetitiva. Cuando los vasos sanguíneos de la pared
    muscular de las vías respiratorias se contraen, se
    desencadena la tos de Tren.
    Pese a que no es legal su producción, existen laboratorios
    que fabrican trembolona para el empleo intravenoso. Las inyecciones deben ser realizadas en un entorno limpio y seguro, siguiendo las
    pautas adecuadas para minimizar riesgos y favorecer
    una adecuada absorción del esteroide. La dosificación y administración de Tren Combine 200 es un aspecto essential para maximizar los beneficios del producto
    y minimizar posibles efectos adversos. A continuación se detallan las pautas de uso recomendadas para optimizar su eficacia.
    Todo lo anterior ocurre a un ritmo excepcionalmente rápido en comparación con la mayoría de los otros esteroides.

    A menudo, este proceso implica el uso de medicamentos específicos que ayudan a mitigar
    los efectos de la supresión hormonal severa que puede ocurrir al finalizar un ciclo.
    Este efecto combinado lo convierte en una opción in style entre los atletas
    que buscan maximizar su rendimiento. La forma de acción más rápida es el acetato de tren,
    que comienza a surtir efecto rápidamente una vez inyectado y también deja el cuerpo más
    rápido que el enantato de tren. Para comenzar a ver los efectos completos de Tren después de comenzar un ciclo, se
    tarda aproximadamente una semana en activarse por completo.

    Sin embargo, no debe tomar esteroides durante 3 semanas
    (semana eleven, 12 y 13) y debe comenzar la PCT a partir de la semana
    14 y ejecutar este programa hasta la semana 17. Tren Tabs de Alpha Pharma es un potente
    esteroide androgénico-anabólico, cuyo principio activo principal es la metiltrienolona (metiltrembolona).
    Cada esteroide tiene señales de alerta y también afecta negativamente
    al cuerpo. Además, si está dispuesto a tomar este acetato de tren, lo hemos descrito aproximadamente para informarle sobre el uso.
    Siempre compra esteroide Trenbolona desde el mejor sitio internet
    porque muchos sitios web hoy en día venden productos falsos que dan resultados cero.

    Los hombres jóvenes sanos y en forma pueden usar esteroides trembolona sin preocuparse por nada.

    La comparación entre diferentes esteroides anabólicos es elementary para entender sus usos, beneficios y efectos.
    En este sentido, es importante evaluar las diferencias en sus características y efectos en el
    organismo. Sabemos que Tren puede ofrecer ganancias masivas de fuerza
    y ​​músculo en un período de tiempo muy corto.

    Los usuarios de Tren más avanzados aumentarán la dosis a 750 mg por semana durante 12 semanas, o incluso hasta one
    thousand mg por semana, pero se recomienda no exceder los
    one thousand mg, que es una dosis excepcionalmente alta.
    Conocido bajo su nombre comercial Parabolan, Tren-Hex es una forma de trembolona de acción mucho más prolongada y de liberación más lenta
    en comparación con la variante de acetato. Tren-Hex tiene
    una vida media mucho más larga de 14 días y, por lo tanto, requiere inyecciones menos frecuentes para mantener niveles óptimos.
    Pero debe recordar que Tren tiene algunos efectos secundarios
    graves causados por el aumento de las hormonas de estrógeno
    en el cuerpo.

  • Komentár Issac %PM, %25 %651 %2025 %14:%apr napísal Issac

    El uso de anti-estrógenos en un ciclo de esteroides se explica por la necesidad de prevenir o reducir los efectos secundarios de los esteroides anabólicos asociados a la formación de estradiol a
    partir de la testosterona y sus derivados. Brindamos métodos
    de pago diversos y seguros para que los usuarios puedan comprar según les conviene.
    Seleccionamos cuidadosamente los productos más auténticos y procedentes de los mejores laboratorios para lograr efectos positivos.
    Puede verificar la autenticidad de los productos de esteroides que recibirá en el sitio web del fabricante.


    Además, le alentamos a seguir la dosis correcta
    o recomendada (no tomar ladosis máxima) y la duración del ciclo (no demasiado largo), y le recomendamosque descanse entre ciclos
    de esteroides. Mega-steroids ofrece productos aunténticos
    con efectos positivos. Pero los esteroides también tienen varios efectos
    secundarios, por lo que es esencial usarlos adecuadamente y mantener una buena salud.
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    nuestra interfaz es muy fácil de usar y se
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    de esteroides para aquellos que están dando los primeros pasos con los suplementos deportivos.

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    profesional en este campo. Todo esto es necesario con el fin de eliminar cualquier posible enfermedad que surge
    como consecuencia de tomar el medicamento.

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    La regla principal a la hora de tomar esteroides
    es el estricto cumplimiento de las dosis y la correcta organización de los ciclos.
    Esto permitirá que el cuerpo se acostumbre a las nuevas sustancias y minimizará
    los riesgos de efectos secundarios. Para ganar masa, son adecuados los AAS fuertes como el
    enantato de testosterona o la nandrolona. Ayudarán a aumentar la fuerza y la masa muscular en poco tiempo.

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    y usar los esteroides anabólicos y, sobre todo, leer sobre los posibles efectos secundarios del producto de esteroides anabólicos que vas a comprar.

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    nandrolona o Deca Durabolin. Si bien este esteroide anabólico se produce naturalmente
    en el cuerpo en cantidades mínimas, los culturistas
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    También recuerda que los esteroides anabólicos deben usarse con precaución; Adoptar un enfoque consciente
    y responsable antes de comprar te brinda la mejor oportunidad de lograr el resultado
    deseado. Los esteroides anabólicos son sustancias sintéticas relacionadas con la
    hormona sexual masculina, la testosterona.

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