Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2907 komentárov

  • Komentár Richardgeape %AM, %25 %041 %2026 %00:%feb napísal Richardgeape

    Unique content from Angela White https://www.angelawhite.ing new publications, exclusive materials, and personalized updates. Stay up-to-date with new posts and access exclusive content.

  • Komentár Jamestam %PM, %24 %041 %2026 %23:%feb napísal Jamestam

    Lily Phillips http://www.lily-phillips.com offers unique intimate content, exclusive publications, and revealing updates for subscribers. Stay up-to-date with new content, access to original photos, and special announcements on her official page.

  • Komentár Donaldglova %PM, %24 %994 %2026 %22:%feb napísal Donaldglova

    MiniTinah https://minitinah.es comparte contenido exclusivo y las ultimas noticias. Siguenos en Instagram y Twitter para enterarte antes que nadie de nuestras nuevas publicaciones y recibir actualizaciones emocionantes a diario.

  • Komentár Davidrew %PM, %24 %982 %2026 %22:%feb napísal Davidrew

    Shilpa Sethi https://www.shilpasethi.in exclusive content, breaking news, and regular updates. Get access to new publications and stay up-to-date on the most interesting events.

  • Komentár DennisRerne %PM, %24 %980 %2026 %22:%feb napísal DennisRerne

    Crystal Lust crystal lust is the official website, featuring original publications, premium content, and special updates for subscribers. Stay up-to-date with new posts and gain access to exclusive content.

  • Komentár Joshuaprulp %PM, %24 %979 %2026 %22:%feb napísal Joshuaprulp

    Brooke Tilli https://www.brooketilli.online official website features unique, intimate content, exclusive publications, and revealing updates. Access original content and the latest news on the official platform.

  • Komentár Mauricegep %PM, %24 %978 %2026 %22:%feb napísal Mauricegep

    Exclusivo de Candy Love https://www.candylove.es contenido original, publicaciones vibrantes. Suscribete para ser el primero en enterarte de las nuevas publicaciones y acceder a actualizaciones privadas.

  • Komentár Curtisindic %PM, %24 %928 %2026 %21:%feb napísal Curtisindic

    Watch Selcuksport TV selcuksports com az live online in high quality. Check the broadcast schedule, follow sporting events, and watch matches live on a convenient platform.

  • Komentár Donaldroari %PM, %24 %926 %2026 %21:%feb napísal Donaldroari

    Julie Cash juliecash.online on OnlyFans features exclusive content, private posts, and regular updates for subscribers. Subscribe to gain access to original content and special offers.

  • Komentár DeandreSpino %PM, %24 %913 %2026 %20:%feb napísal DeandreSpino

    IDMAN TV https://idman-tv.com.az live stream online: watch the channel in high quality, check today's program guide, and find the latest TV schedule. Conveniently watch sporting events and your favorite shows live.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy