Výdych, nádych: Ako si posilniť imunitu a predísť vyhoreniu
Názov knihy hovorí za všetko - prvý certifikovaný tréner metódy Wima Hofa na Slovensku Viktor Schiller sa nechal vyspovedať Luciou Lackovičovou a v jeho odpovediach nájdete množstvo rád, návodov a praktických cvičení na to, ako si podporiť imunitu, zlepšiť zdravie a zabrániť vyhoreniu. „V zásade nepotrebujeme nič iné, len seba a vzduch. Dýchanie. To je základ života,“ hovorí Viktor. „Táto kniha sa dá čítať na jeden nádych, ale odporúčam ju striedať s výdychom a vyspať sa na to po každej kapitole, aby ste informácie lepšie spracovali, rozdýchali a aplikovali,“ dopĺňa známy vedec Tomáš Eichler. Schillerove kurzy absolvovala aj herečka Biibiana Ondrejková a nedá na ne dopustiť: „Bojuj alebo uteč, rezonovalo vo mne. Zabojovala som s radosťou a odhodlaním. Naučila som sa milovať chlad, vychádzať z komfortnej zóny, našla som vnútorný pokoj, istotu, viem, čo robiť, keď mi je zima, alebo keď na mňa ´niečo lezie´. Naučila som sa počúvať svoje telo. Verím, že aj vy, zvedavci, ktorí práve v rukách držíte túto knihu, vďaka nej zahoríte láskou k chladu, k vám samým a zlepšíte tak život nielen sebe, ale aj druhým. Dovidenia u Viktora, v ľade alebo v mrazničke!“
Otužovanie
O otužovaní je aj ďalšia rovnomenná kniha, v ktorej vám dánska vedkyňa Susanna Soberg predstaví škandinávsku cestu k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu. Nájdete v nej recept, ako sa psychicky pripraviť na prvý ponor do studenej vody a ako sa stať ľadovým medveďom bezpečne a čo najjednoduchšie. Zimné kúpanie je trendom modernej doby a je čoraz obľúbenejšie. Túžili ste to niekedy vyskúšať, no bojíte sa, že by ste to nezvládli? Plávanie v studenej vode skutočne nie je iba pre tvrdých chlapov, môže ho zvládnuť takmer každý, treba len vedieť ako na to! Súčasná „teplá“ zima je stále dobrým štartom na začiatok otužovania.
Ako sa zmeniť
Keď pochopíte, čo stojí medzi vami a úspechom, nájdete kľúč k dverám, za ktorými sa skrýva vaše „nové ja“. Zmeniť sa môže byť oveľa ľahšie, ako ste nazdávali. Kniha Ako sa zmeniť vychádza z pôvodného výskumu oceňovanej profesorkay Wharton Business School Katy Milkmanovej a z práce jej svetovo uznávaných vedeckých spolupracovníkov. Čitateľom prezrádza strategické metódy na identifikáciu a prekonávanie bežných prekážok stojacich v honbe za zmenou, ako je impulzivita, prokrastinácia a zábudlivosť. „Povinné čítanie pre každého, kto chce zmeniť svoje návyky – alebo svoj život – k lepšiemu,“ odporúča knihu Charles Duhigg, autor knihy The Power of Habit. Jeho kolega Seth Godin, autor bestselleru Toto je marketing, dopĺňa: „Toto je vaša šanca. Ak ste pripravení na zmenu a ste odhodlaní zmeniť sa, táto brilantná kniha vám pomôže premeniť vaše zámery na skutočnosť.“
NevyhadzuJEM
Z iného súdku je kniha známej slovenskej foodblogerky Lucie Grigovej NevyhadzuJem. Autorka blogu Do poslednej omrvinky vás v nej pozýva do kuchyne, v ktorej sa jedlo nevyhadzuje. Pomôže vám tak nielen šetriť financie, ale aj neplytvať zbytočne s jedlom a potravinami. „Vo svojej kuchyni som sa naučila, že ak ide o zvyšné potraviny a nedojedené jedlo, treba byť pripravený. Mať svoje osvedčené recepty, ak vám do cesty príde nejaký zvyšok jedla, ale nemáte čas, fantáziu ani chuť na vymýšľanie, ako ich spotrebovať. A práve preto je tu táto kniha. Aby vám pomohla vo chvíľach, keď potrebujete len jasný plán – aké jedlo uvaríte a z akých surovín, aby ste spotrebovali to, čo zvýšilo,“ hovorí Lucia. „Nikto nechce vyhadzovať jedlo. Tým som si stopercentne istá. Odkedy mám svoj plán, nevyhadzujem, ale JEM.“
Zdroj foto: Albatros Media SK, Lindeni
