Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1519 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_slEt %AM, %29 %435 %2026 %09:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_slEt

    Все попытки помочь проваливались. Его трясло, он не спал. Врачи скорой только развели руками. То, что действительно помогло — детоксикация в Самаре. Врач приехал через час. Нормализовал пульс и сознание. Только семья и врач. Прайс оказался ниже, чем у других. Вот уже месяц он не пьёт. капельница от похмелья на дому недорого [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-sdj.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-sdj.ru[/url] Там все телефоны и описание для районов. Если у вас такая же ситуация — не ждите. Всё будет хорошо!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_sspr %AM, %29 %418 %2026 %09:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_sspr

    Пишу и сам не верю, что такое пережили. Перестал есть, пить, отвечать. Алкогольные психозы начинались уже под утро. Знакомые посоветовали — выезд врача-нарколога. Врач приехал через 50 минут. Восстановил печень и сердце. Не верили своим глазам. Врач ничего не записывает. Можно наличными или картой. Теперь мы знаем, куда звонить. вывод из запоя в санкт-петербурге [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]вывод из запоя в санкт-петербурге[/url] По ссылке — все подробности для северной столицы. Главное — сделать первый шаг. Всё наладится!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_knKr %AM, %29 %411 %2026 %08:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_knKr

    Не думал, что такое случится с нами. Он пил уже 5 дней подряд. Он не узнавал родных. Искали врачей, но все отказывались. Позвонили и не пожалели — помощь при запое в Екатеринбурге. Профессионально и спокойно. Снял острую интоксикацию. Мы не верили, что это возможно. Просто помощь — и всё. Цена — названа заранее. Прошло 8 месяцев — он не пьёт. капельницу поставить на дому от алкоголизма [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru[/url] Сохраните, не потеряйте для области. Если вы сейчас в такой же ситуации — не откладывайте. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_bxpn %AM, %29 %403 %2026 %08:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_bxpn

    Обычно я не пишу такие посты. Но остановить уже не могли. Каждый звонок мог стать последним. Скорая отказывается выезжать на такие вызовы. В интернете прочитал отзывы — вывод из запоя на дому. Просто сделал своё дело. Осмотрел, поставил капельницу. Врач сказал: «Теперь всё будет хорошо». Без огласки. Сказали сразу, до выезда. И это счастье. срочный вывод из запоя на дому [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru[/url] По ссылке — подробно и понятно для области. Всё обязательно наладится. Берегите себя и близких!

  • Komentár JamesZekly %AM, %29 %396 %2026 %08:%aug napísal JamesZekly

    Updated today dota2guru.website.yandexcloud net

  • Komentár Antoniolub %AM, %29 %395 %2026 %08:%aug napísal Antoniolub

    Only the best is here http://www.vpedota2.website.yandexcloud.net/

  • Komentár JeffreyEphew %AM, %29 %395 %2026 %08:%aug napísal JeffreyEphew

    Extended review https://tcp-udp.website.yandexcloud.net

  • Komentár Davidvug %AM, %29 %395 %2026 %08:%aug napísal Davidvug

    The full breakdown http://www.bestvpn.website.yandexcloud.net

  • Komentár Narkolog na dom_acet %AM, %29 %384 %2026 %08:%aug napísal Narkolog na dom_acet

    И ты вдруг понимаешь, что твой близкий человек уже не тот, кого ты знал. Это началось внезапно, после развода с женой. Мы сидели и смотрели, как он угасает. Сказали, что они работают круглосуточно. выезд врача-нарколога в Москве — это был тот самый звонок, который вернул брата к жизни. Через пару часов он открыл глаза и заговорил. Врач оставил рекомендации и уехал. Мы были просто семьёй, которой помогли. Цену сказали сразу, без сюрпризов. И я знаю, что это благодаря той самой капельнице и тому врачу. нарколог на дом анонимно круглосуточно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]нарколог на дом анонимно круглосуточно[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для районов. Каждый день промедления — это риск. Всё наладится!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_ptPn %AM, %29 %375 %2026 %08:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_ptPn

    И ты ничего не можешь сделать. Так было с моим братом. Срывы повторялись снова и снова. Что без стационара не обойтись. Наркологическая клиника в области. Здесь возвращают к жизни. Капельницы, психотерапия, группы. Анонимность — 100%. Условия — человеческие. Цена — адекватная. И мы снова семья. наркологический центр [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]наркологический центр[/url] Заходите, читайте, сохраняйте для районов. Если вы ищете реальную помощь — не тяните. Вы справитесь!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy