Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1533 komentárov

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_ztMa %AM, %01 %080 %2026 %00:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_ztMa

    Но алкоголь не разбирает, кто ты и сколько тебе лет. Мой брат всегда был душой компании. Мы пытались говорить с ним, уговаривать, даже ругаться. Нам посоветовали стационар в Москве. Наркологический стационар — то, что вернуло брата к жизни. И через месяц мы увидели результат. Он начал искать работу, общаться с нами. Никто не узнал о его лечении. Никаких скрытых платежей. Сейчас брат не пьёт уже больше года. цена на вывод из запоя в стационаре [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-guj.ru]https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-guj.ru[/url] Там все контакты и условия стационара для Москвы. Позвоните, узнайте, как можно помочь. Не бойтесь просить о помощи — это первый шаг к выздоровлению!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_xoer %AM, %01 %080 %2026 %00:%sep napísal Pereplanirovka kvartir_xoer

    Затеяли ремонт — что хочется больше пространства. Планировали сделать за месяц — а оказалось, что без документов никак. Почитали форумы — что лучше довериться профессионалам. Попали к толковым ребятам — перепланировка квартир в Москве. И проект, и согласование — без лишней беготни. Цены адекватные. Теперь можно спать спокойно. узаконивание перепланировки [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]узаконивание перепланировки[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Если планируете перепланировку — не тяните. Доверьтесь тем, кто знает все нюансы

  • Komentár Psihiatr na dom_iiMr %AM, %01 %070 %2026 %00:%sep napísal Psihiatr na dom_iiMr

    Мы поняли: нужна помощь психиатра, но везти его в клинику было невозможно. Он боялся больниц, не хотел ехать ни в какую. Позвонил в службу, где работают психиатры с выездом на дом. Психиатр на дом — это сняло наш стресс. Дал рекомендации нам, родственникам. Цена оказалась приемлемой, особенно учитывая, что мы сэкономили на вызове скорой и поездках в больницу. Теперь дедушка спокойнее, ночи стали нормальными. вызов психиатрической помощи на дом [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-dzf.ru]вызов психиатрической помощи на дом[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Это просто, безопасно и действительно работает.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_fmSr %AM, %01 %066 %2026 %00:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_fmSr

    Я начал искать способ, который реально поможет. Тогда я решил: нужна профессиональная помощь. Мы нашли наркологическую клинику в области, где работают с такими случаями. анонимная наркологическая клиника — это вернуло брата к жизни. Он вернулся к работе, к семье, к жизни. Это был последний шаг, но он оказался правильным. круглосуточная наркологическая помощь [url=https://zelenograd24.ru/pressroom/press-release/detail/382233/]круглосуточная наркологическая помощь[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для области. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — наркологическая клиника может стать шансом на новую жизнь. Наркологическая клиника — это реальное решение проблемы!

  • Komentár Vivod iz zapoya_xuSi %AM, %01 %063 %2026 %00:%sep napísal Vivod iz zapoya_xuSi

    Я понял: ещё немного — и я потеряю его навсегда. А он не хотел, он просто лежал и молчал. Случайно наткнулся на сайт, где предлагали вывод из запоя на дому. срочная детоксикация — это было единственное, что помогло. Врач приехал, осмотрел его. Мы расплатились, и врач уехал. помощь при запое на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Красноярска. Каждый час на счету. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Vivod iz zapoya_ugsi %AM, %01 %057 %2026 %00:%sep napísal Vivod iz zapoya_ugsi

    Когда я увидел, как мой брат лежит на диване, не двигаясь. Я был в отчаянии, не знал, что делать. Случайно наткнулся на сайт, где предлагали вывод из запоя на дому. Вывод из запоя — это вернуло брата к жизни. Через пару часов он открыл глаза и улыбнулся. Мы расплатились, и врач уехал. врач выводящий из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-bvc.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-bvc.ru[/url] Там все контакты и цены для Москвы. Если ваш близкий в запое — не ждите. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_ubor %AM, %01 %056 %2026 %00:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_ubor

    Алкоголизм — это болезнь, которая не щадит никого. Она перестала следить за собой, потеряла работу, отдалилась от детей. Мы уговаривали её, ругались, прятали бутылки. Читали отзывы, звонили, сравнивали условия. стационар для лечения зависимостей — то, что реально помогло сестре. И через полтора месяца мы увидели первые результаты. Она стала спокойнее, начала улыбаться. Всё прошло анонимно. Мы заплатили за полный курс. Она работает, общается с детьми, строит планы. вывод из запоя клиника санкт-петербург [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]вывод из запоя клиника санкт-петербург[/url] Это может спасти жизнь для нашего города. Помощь есть, и она рядом. Путь к выздоровлению начинается с первого шага — сделайте его сегодня!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_dpKi %AM, %01 %053 %2026 %00:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_dpKi

    Что уговоры и скандалы помогут. Он перестал выходить из дома, забросил работу. Но в итоге мы нашли клинику, где реально помогают. лечение алкоголизма в клинике — то, что вернуло его к жизни. Его положили в палату, врачи провели полное обследование. Снова начал улыбаться, говорить о будущем. Никаких справок и отметок в карте. Никаких скрытых платежей. Он работает, общается с нами, строит планы. запой спб [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]запой спб[/url] Это может спасти жизнь для Питера. Промедление может стоить слишком дорого. Начните путь к выздоровлению уже сегодня — ваш близкий заслуживает второго шанса!

  • Komentár Psihiatricheskaya klinika_whMa %AM, %01 %048 %2026 %00:%sep napísal Psihiatricheskaya klinika_whMa

    Когда у моего брата начались проблемы с психикой. А частные клиники казались недоступными по цене. И уже через несколько дней мы увидели первые улучшения. Психиатрическая клиника — это вернуло брата к нормальной жизни. Мы смогли пройти лечение без страха и стыда. Мы снова можем общаться и строить планы. психиатрическая клиника доктора шурова [url=https://www.kp40.ru/site/releases/pnews/131311/]психиатрическая клиника доктора шурова[/url] По ссылке — подробная информация для МСК. Обратитесь к профессионалам, которые знают, как помочь. Психиатрическая клиника — это не приговор, а шанс на новую жизнь!

  • Komentár Pyltovaya ohrana_htMn %AM, %01 %048 %2026 %00:%sep napísal Pyltovaya ohrana_htMn

    Когда я открыл свой небольшой магазин, первое, о чём задумался — безопасность. Сам долго не решался, думал, что это дорого и сложно. Я спокоен, даже когда уезжаю в отпуск. Пультовая охрана — это лучший вариант для малого и среднего бизнеса. Стоимость — копейки по сравнению с возможными потерями. чоп москва пультовая охрана [url=https://центр-пультовой-охраны.рф]чоп москва пультовая охрана[/url] Там все контакты и условия для Москвы. Это просто, надёжно и стоит недорого!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy