Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1533 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_zxEt %AM, %01 %154 %2026 %02:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_zxEt

    Когда он лежал бледный, с трясущимися руками и не мог встать. Скорая отказывалась ехать, сказали: «Только если сам хочет лечиться». Через пару часов он открыл глаза и улыбнулся. капельница на дому — это вернуло брата к жизни. Всё честно и без обмана. капельница от запоя клиника [url=https://hr-media.ru/kak-kapelnitsa-zolushka-menyaet-predstavlenie-o-zdorove-i-krasote/]капельница от запоя клиника[/url] По ссылке — подробная информация для МСК. Звоните, помогайте, спасайте. Капельница от запоя — это реальная помощь, которая работает!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_okmt %AM, %01 %150 %2026 %02:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_okmt

    Но время шло, а алкоголь забирал его всё глубже. Мой брат всегда был энергичным, жизнерадостным. Когда он ушёл в запой, мы пытались до него достучаться. И нашли ту, где врачи не просто лечат, а реально помогают. лечение алкоголизма в клинике — то, что действительно помогло брату. Его госпитализировали, врачи провели полное обследование. Это было настоящее чудо. Никаких учётов, никаких справок. Всё было честно и прозрачно. Мы снова вместе и счастливы. лечение алкоголизма санкт-петербург [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru[/url] Там все контакты и условия для северной столицы. Звоните, узнавайте, действуйте. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Vivod iz zapoya_dcMr %AM, %01 %149 %2026 %02:%sep napísal Vivod iz zapoya_dcMr

    Коллега по работе ушёл в запой. Сказал, что он приезжает на дом и выводит из запоя. Через 2 часа он уже сидел и пил чай. Вывод из запоя — это спасло человека. Цена оказалась ниже, чем я думал. вывод из запоя с выездом на дом [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-gcb.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-gcb.ru[/url] По ссылке — подробная информация для районов. Каждый час на счету. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Vivod iz zapoya_ypsi %AM, %01 %145 %2026 %02:%sep napísal Vivod iz zapoya_ypsi

    Когда я увидел, как мой брат лежит на диване, не двигаясь. Я был в отчаянии, не знал, что делать. Случайно наткнулся на сайт, где предлагали вывод из запоя на дому. срочная детоксикация — это было единственное, что помогло. Врач приехал, осмотрел его. Анонимно, без учёта, без лишних вопросов. вывод из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-bvc.ru]вывод из запоя[/url] По ссылке — подробная информация для Москвы. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_tvor %AM, %01 %144 %2026 %02:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_tvor

    И бороться с ней в одиночку почти невозможно. Сначала это казалось способом справиться с болью. И каждый раз становилось только хуже. Где помогают, а не просто «ставят на учёт». стационар для лечения зависимостей — то, что реально помогло сестре. Назначили курс капельниц, психотерапию и реабилитацию. Снова начала заботиться о своей внешности. Всё прошло анонимно. Мы заплатили за полный курс. Она работает, общается с детьми, строит планы. наркологическая клиника в санкт-петербурге [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]наркологическая клиника в санкт-петербурге[/url] Это может спасти жизнь для северной столицы. Промедление может стоить слишком дорого. Путь к выздоровлению начинается с первого шага — сделайте его сегодня!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_nxer %AM, %01 %143 %2026 %02:%sep napísal Pereplanirovka kvartir_nxer

    Пришло время перемен — что надо объединить комнаты. Планировали сделать за месяц — что Москва не прощает самодеятельность. Начали разбираться — что лучше довериться профессионалам. Хорошо, что нашли компанию — полный комплекс работ в нашем городе. И бумаги собрали — всё под ключ. Цены адекватные. Ремонт радует глаз. согласование реконструкции жилого помещения [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru[/url] Пригодится, если соберётесь переделывать для столицы. Если планируете перепланировку — не тяните. И наслаждайтесь обновлённой квартирой!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_usMa %AM, %01 %143 %2026 %02:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_usMa

    Он просто забирает человека, и ты не можешь ничего сделать. Но после развода он начал пить всё больше и больше. И с каждым днём становился всё более замкнутым и агрессивным. И решили, что это наш шанс. анонимная госпитализация в Москве — то, что спасло нашу семью. Его положили в палату, начали курс лечения. Он начал искать работу, общаться с нами. Всё прошло анонимно. Мы заплатили за полный курс. Огромное спасибо врачам за их труд. стоимость лечения в наркологической клинике [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-guj.ru]стоимость лечения в наркологической клинике[/url] По ссылке — подробная информация для области. Промедление может стоить слишком дорого. Не бойтесь просить о помощи — это первый шаг к выздоровлению!

  • Komentár Psihiatricheskaya klinika_yaMa %AM, %01 %138 %2026 %02:%sep napísal Psihiatricheskaya klinika_yaMa

    Когда он перестал спать, стал агрессивным и начал слышать голоса. Государственные больницы пугали условиями и отношением. Врач осмотрел его, назначил лечение, объяснил нам ситуацию. частная клиника доктора Шурова — это было лучшее решение, которое мы приняли. Мы смогли пройти лечение без страха и стыда. Сейчас брат стабилен, принимает терапию и постепенно возвращается к нормальной жизни. психиатр частная клиника [url=https://dettka.com/chastnaya-psihiatricheskaya-klinika-doktora-shurova-kompleksnyj-podhod-k-lecheniyu/]психиатр частная клиника[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Обратитесь к профессионалам, которые знают, как помочь. Психиатрическая клиника — это не приговор, а шанс на новую жизнь!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_cfKi %AM, %01 %135 %2026 %02:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_cfKi

    Что уговоры и скандалы помогут. Мы не узнавали его — он стал агрессивным, апатичным. Где не просто «кодируют», а лечат комплексно. профессиональный центр лечения зависимостей — то, что вернуло его к жизни. Назначили капельницы, психотерапию, групповые занятия. Снова начал улыбаться, говорить о будущем. Всё прошло анонимно, без учёта. Никаких скрытых платежей. Сейчас брат не пьёт уже больше года. центр наркологической помощи [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Если вы столкнулись с похожей ситуацией — не ждите. Начните путь к выздоровлению уже сегодня — ваш близкий заслуживает второго шанса!

  • Komentár Psihiatr na dom_odMr %AM, %01 %133 %2026 %02:%sep napísal Psihiatr na dom_odMr

    Когда он перестал узнавать родных, а ночи превратились в кошмар. Тогда я нашёл выход — вызвать врача на дом. Позвонил в службу, где работают психиатры с выездом на дом. помощь пожилому человеку — это вернуло спокойствие в дом. Врач осмотрел дедушку, пообщался с ним, назначил лечение. Анонимно, без лишней бюрократии. Теперь дедушка спокойнее, ночи стали нормальными. психиатр на дом для пожилого человека москва [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-dzf.ru]https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-dzf.ru[/url] По ссылке — подробная информация для Москвы. Если ваш близкий нуждается в психиатрической помощи, но не может или не хочет ехать в клинику — вызовите врача на дом.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy