Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1538 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya_zoKr %AM, %01 %483 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya_zoKr

    Мы уже думали звонить в морг. Сказал, что он приезжает на дом и выводит из запоя. Врач приехал, осмотрел его. Вывод из запоя — это спасло человека. Всё честно и без обмана. вывод из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-rwt.ru]вывод из запоя[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для столицы. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Vivod iz zapoya_ckst %AM, %01 %479 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya_ckst

    Коллега по работе ушёл в запой. Но кто-то из общих знакомых дал телефон врача. Через 2 часа он уже сидел и пил чай. срочная детоксикация — это дало нам второго шанса. Всё честно и без обмана. прерывание запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske-lno.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske-lno.ru[/url] По ссылке — подробная информация для районов. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_wsEt %AM, %01 %479 %2026 %10:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_wsEt

    Когда он лежал бледный, с трясущимися руками и не мог встать. Скорая отказывалась ехать, сказали: «Только если сам хочет лечиться». Позвонил, объяснил ситуацию, и мне ответили: «Приедем через час». выезд нарколога в Москве — это вернуло брата к жизни. Всё честно и без обмана. инфузионная терапия [url=https://about-windows.ru/vse-obo-vsem/kapelnicy-i-drugie-metody-detoksikacii-sravnenie-effektivnosti/]инфузионная терапия[/url] Пригодится, если случится беда для столицы. Каждый час на счету. Капельница от запоя — это реальная помощь, которая работает!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_pcoi %AM, %01 %474 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_pcoi

    Думали, что он сам справится, что это просто период. Каждый день я заходил к нему и боялся, что он не дышит. Позвонил, объяснил ситуацию. Вывод из запоя на дому — то, что спасло его от смерти. Через несколько часов он открыл глаза, заговорил, попросил воды. Анонимно, без учёта и без лишних вопросов. вывод из запоя цены москва [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-hst.ru]вывод из запоя цены москва[/url] Там все контакты и цены для столицы. Если ваш близкий в запое — не ждите. Вывод из запоя на дому — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_mmmt %AM, %01 %471 %2026 %10:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_mmmt

    Но время шло, а алкоголь забирал его всё глубже. И мы просто не узнавали его. Что это уже не просто «плохой период», а зависимость. Звонили, сравнивали, спрашивали. стационар для лечения зависимостей — это был наш выбор, и он оказался верным. Назначили капельницы, психотерапию, реабилитацию. Через два месяца он вышел из клиники — спокойным, ясным. Мы сказали всем, что он был в командировке. Всё было честно и прозрачно. Сейчас брат не пьёт уже больше года. наркологический центр [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для северной столицы. Промедление может стоить слишком дорого. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_buer %AM, %01 %470 %2026 %10:%sep napísal Pereplanirovka kvartir_buer

    Пришло время перемен — что надо объединить комнаты. Планировали сделать за месяц — что нужны чертежи и расчёты. Почитали форумы — что одному не справиться. Повезло с исполнителями — перепланировка квартир в МСК. Всё сделали по уму — без лишней беготни. Цены адекватные. Никаких штрафов и переделок. проект перепланировки квартиры для согласования [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru[/url] Там все контакты и условия для нашего города. А профессионалы знают, как её обойти. И наслаждайтесь обновлённой квартирой!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_dnkt %AM, %01 %469 %2026 %10:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_dnkt

    Но алкоголь забирал его день за днём, и мы теряли надежду. Мой брат всегда был уверенным в себе человеком. И мы уже почти сдались, когда нам посоветовали одну клинику в Санкт-Петербурге. лечение алкоголизма в клинике — это было то, что мы так долго искали. И каждый день становился чуть более осознанным и спокойным. Мы снова узнавали в нём того брата, которого любили. Мы сказали, что он был в санатории. Цена оказалась адекватной. И я знаю, что это благодаря клинике. наркологическая клиника санкт-петербург [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Питера. Звоните, узнавайте, действуйте. Сделайте первый шаг к выздоровлению уже сегодня — он может изменить всё!

  • Komentár Psihiatr na dom_raei %AM, %01 %466 %2026 %10:%sep napísal Psihiatr na dom_raei

    Мы поняли, что справиться сами не сможем. Мы были в отчаянии, не знали, что делать. Соседка рассказала, что есть психиатры, которые приезжают на дом. консультация на дому — это вернуло спокойствие в дом. Объяснил, как общаться с ней и как предотвращать кризисы. Бабушка стала спокойнее, ночи нормализовались. Анонимно, без лишней бюрократии. детский психиатр на дом [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-pks.ru]детский психиатр на дом[/url] По ссылке — подробная информация для МСК. Это просто, безопасно и действительно помогает.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_ffKi %AM, %01 %465 %2026 %10:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_ffKi

    Что уговоры и скандалы помогут. И мы поняли: без специалистов не обойтись. Но в итоге мы нашли клинику, где реально помогают. лечение алкоголизма в клинике — это было то, что нам было нужно. Назначили капельницы, психотерапию, групповые занятия. Он вышел другим человеком — спокойным, осознанным. Никто из соседей и коллег не узнал. Всё честно и прозрачно. Он работает, общается с нами, строит планы. лечение наркомании в спб [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Помощь есть, и она рядом. Начните путь к выздоровлению уже сегодня — ваш близкий заслуживает второго шанса!

  • Komentár Vivod iz zapoya_rzSi %AM, %01 %465 %2026 %10:%sep napísal Vivod iz zapoya_rzSi

    Я понял: ещё немного — и я потеряю его навсегда. Мы пытались звонить в скорую, но они сказали: «Только если он сам захочет». Позвонил, объяснил ситуацию, и мне сказали: «Приедем через час». Вывод из запоя — это дало нам второй шанс. Врач приехал, осмотрел его. Анонимно, без учёта, без лишних вопросов. сколько стоит вывод из запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske.ru[/url] Там все контакты и цены для Красноярска. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy