Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1538 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_xvor %PM, %01 %583 %2026 %13:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_xvor

    И бороться с ней в одиночку почти невозможно. Сначала это казалось способом справиться с болью. Но всё было бесполезно — она срывалась снова и снова. Мы начали искать клинику в Санкт-Петербурге. Наркологическая клиника — то, что реально помогло сестре. И через полтора месяца мы увидели первые результаты. Мы снова стали семьёй. Никто из знакомых не узнал о её лечении. Никаких скрытых платежей. Сейчас сестра не пьёт уже больше года. частная наркология [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Если вы столкнулись с похожей ситуацией — не ждите. Путь к выздоровлению начинается с первого шага — сделайте его сегодня!

  • Komentár Vivod iz zapoya_xlSi %PM, %01 %580 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya_xlSi

    Когда я увидел, как мой брат лежит на диване, не двигаясь. А он не хотел, он просто лежал и молчал. Позвонил, объяснил ситуацию, и мне сказали: «Приедем через час». срочная детоксикация — это дало нам второй шанс. Через пару часов он открыл глаза и улыбнулся. Мы расплатились, и врач уехал. нарколог на дом для вывода из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske.ru[/url] Там все контакты и цены для нашего города. Каждый час на счету. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_zuOa %PM, %01 %578 %2026 %12:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_zuOa

    Когда человек перестаёт быть собой — это страшно. Мой отец всегда был сильным и волевым. И каждый раз всё глубже уходил в зависимость. И выбрали ту, где был хороший стационар. клиника с круглосуточным наблюдением — то, что вернуло отца к жизни. Назначили детоксикацию, психотерапию, групповые занятия. Он начал гулять, общаться, читать. Мы сказали всем, что он в санатории. Мы заплатили за курс, который длился месяц. Мы снова ходим на рыбалку и играем в шахматы. наркологическая помощь в стационаре [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-zmf.ru]наркологическая помощь в стационаре[/url] Там все контакты и условия стационара для нашего города. Если вы оказались в похожей ситуации — не откладывайте. Не бойтесь делать этот шаг — он может спасти жизнь!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_fiEt %PM, %01 %564 %2026 %12:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_fiEt

    Когда он лежал бледный, с трясущимися руками и не мог встать. Тогда я нашёл службу, которая ставит капельницы на дому в Москве. Через пару часов он открыл глаза и улыбнулся. Капельница от запоя — это было единственное, что помогло. Анонимно, без учёта, без лишних вопросов. вызовите врача для установки капельницы на дому [url=https://ifvremya.ru/preimushhestva-i-nedostatki-provedeniya-kapelnicz-v-domashnih-usloviyah/]вызовите врача для установки капельницы на дому[/url] Там все контакты и цены для нашего города. Звоните, помогайте, спасайте. Капельница от запоя — это реальная помощь, которая работает!

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_wcei %PM, %01 %557 %2026 %12:%sep napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_wcei

    Но каждый раз она срывалась, убегала, снова искала дозу. Семья рушилась на глазах, а я ничего не мог сделать. Пока один из знакомых не сказал: «Вези её в Нижний Новгород, там есть реабилитационный центр». помощь в Нижнем Новгороде — это было наше последнее решение, и оно оказалось верным. В центре она прошла полный курс реабилитации. Мы снова вместе, и я знаю — это благодаря центру. наркологический реабилитационный центр нижний новгород [url=https://alkogolizm.reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]наркологический реабилитационный центр нижний новгород[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Нижнего Новгорода. Если зависимость коснулась вашей семьи — не ждите, действуйте сейчас!

  • Komentár Vivod iz zapoya_thst %PM, %01 %556 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya_thst

    Неделю не появлялся, не отвечал на звонки. Мне ответили: «Выезжаем через час». Через 2 часа он уже сидел и пил чай. выезд нарколога в Красноярске — это дало нам второго шанса. Анонимно, без учёта. быстро вывести из запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske-lno.ru]быстро вывести из запоя на дому[/url] Там все контакты и цены для нашего города. Каждый час на счету. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_qnEi %PM, %01 %553 %2026 %12:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_qnEi

    И ты понимаешь, что без помощи профессионалов не обойтись. Моя сестра стала пить после развода. Она перестала следить за собой, бросила работу. Я позвонила, мне всё подробно объяснили. клиника с полной изоляцией — тем, что действительно сработало. Детоксикация, психотерапия, работа с психологом. Снова стала заботиться о себе и о детях. Анонимность была соблюдена полностью. Всё честно и прозрачно. Мы снова вместе, и я счастлива. наркологический стационар цена [url=https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-vkn.ru]https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-vkn.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Москвы. Позвоните, узнайте подробности. Не бойтесь сделать первый шаг — он может изменить всё!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_zqmt %AM, %01 %537 %2026 %11:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_zqmt

    Но время шло, а алкоголь забирал его всё глубже. Мой брат всегда был энергичным, жизнерадостным. Что это уже не просто «плохой период», а зависимость. Мы искали клинику в Санкт-Петербурге, читали отзывы. круглосуточная помощь в СПб — то, что действительно помогло брату. Его госпитализировали, врачи провели полное обследование. Это было настоящее чудо. Всё прошло анонимно — никто не узнал. Цена оказалась адекватной, и мы не пожалели ни копейки. Мы снова вместе и счастливы. клиника лечения зависимостей [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru]клиника лечения зависимостей[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Питера. Промедление может стоить слишком дорого. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_ywer %AM, %01 %536 %2026 %11:%sep napísal Pereplanirovka kvartir_ywer

    Наконец-то дошли руки — что хочется больше пространства. Надеялись на быстрый ремонт — что нужны чертежи и расчёты. Стали изучать вопрос — что можно нарваться на штраф. Попали к толковым ребятам — проектирование и узаконивание в МСК. Всё сделали по уму — без очередей. Сроки выдержали. Ремонт радует глаз. экспертиза перепланировки квартиры [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для МСК. А профессионалы знают, как её обойти. И наслаждайтесь обновлённой квартирой!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_tuSr %AM, %01 %530 %2026 %11:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_tuSr

    Я начал искать способ, который реально поможет. Тогда я решил: нужна профессиональная помощь. Мы нашли наркологическую клинику в Иркутске, где работают с такими случаями. центр наркологии — это было то, что действительно помогло. Он вернулся к работе, к семье, к жизни. Спасибо врачам за их профессионализм и терпение. служба наркологической помощи [url=https://www.metronews.ru/partners/novosti-partnerov-255/reviews/sovremennye-podhody-k-kupirovaniyu-intoksikacii-algoritmy-pomoschi-i-regionalnye-osobennosti-2186168/]служба наркологической помощи[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Красноярска. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — наркологическая клиника может стать шансом на новую жизнь. Наркологическая клиника — это реальное решение проблемы!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy