Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1313 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_udPn %AM, %27 %072 %2026 %00:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_udPn

    И ты ничего не можешь сделать. Он перестал быть собой. Мы перепробовали всё. Что нужна изоляция. Наркологическая клиника в районах. Здесь не просто лечат. Капельницы, психотерапия, группы. Никто не узнает о лечении. Врачи — профессионалы с душой. Не дороже, чем у других. Брат вышел через месяц. клиники для наркозависимых [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]клиники для наркозависимых[/url] Это может спасти жизнь для районов. Позвоните, спросите, приезжайте. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_slEt %AM, %27 %068 %2026 %00:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_slEt

    Когда кажется, что хуже уже не будет. Мы просто сидели рядом и боялись. Но он не мог даже сидеть. Мой старый друг из института — выезд нарколога в Воронеже. Поставил капельницу, ввёл лекарства. Мы были бесконечно благодарны. Никаких сюрпризов. Спасибо тем, кто не отказал. клиника капельниц в воронеже [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru]клиника капельниц в воронеже[/url] Там все контакты для области. Звоните, не бойтесь

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_xpKr %AM, %27 %067 %2026 %00:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_xpKr

    Не думал, что такое случится с нами. Запой начался после ссоры на работе. Он не узнавал родных. В наркологию везти нельзя — он не встаёт. Позвонили и не пожалели — выезд нарколога на дом в области. Профессионально и спокойно. Поставил капельницу, начал инфузию. Через 3 — попросил чай. Без записей в амбулаторной карте. Цена — названа заранее. Прошло 8 месяцев — он не пьёт. капельница от похмелья [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]капельница от похмелья[/url] Там все контакты и описание для районов. Всё обязательно наладится. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_fepn %AM, %27 %044 %2026 %00:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_fepn

    Обычно я не пишу такие посты. Мой брат, здоровый и весёлый, вдруг ушёл в запой. Мы боялись оставлять его одного. Но он не мог идти — он лежал. Посоветовали на работе — детоксикация на дому. Просто сделал своё дело. Ввёл препараты. Через несколько часов он уже сидел и пил чай. Анонимно, без учёта. Никаких скрытых сумм. Уже прошло полгода — он не пьёт. запой на дому [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru[/url] Там все контакты и цены для области. Всё обязательно наладится. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_tfKa %PM, %26 %024 %2026 %23:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_tfKa

    И ты не знаешь, как помочь. Мы просто ждали, когда он уснёт Звонили знакомым, искали в интернете. Капельница от запоя — то, что спасло его. Поставил капельницу. Просто врач и пациент. Никаких сюрпризов. Мы снова семья. капельница от похмелья на дому цена [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru]https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru[/url] Пригодится для районов. Не ждите, пока станет поздно

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_agkl %PM, %26 %012 %2026 %23:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_agkl

    Не думал, что придётся писать такое. Он не вставал, не ел, не говорил. Нашёл в интернете случайно — выезд нарколога в Самаре. Оперативно, без выходных. Осмотрел, поставил капельницу. Всё анонимно. Никаких доплат. Мы снова семья. вывод из запоя круглосуточно [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] По ссылке — подробно и честно для районов. Помощь есть, она рядом. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_ijPi %PM, %26 %005 %2026 %23:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_ijPi

    Мы осознали: без помощи врачей не обойтись. Тогда нужна серьёзная клиника. Мы долго искали, куда обратиться. Наркологическая клиника в нашем городе. Здесь врачи знают своё дело. Комплексный подход, а не просто «зашить» или поставить капельницу. Никаких учётов и справок. Еда — нормальная, как дома. Не дороже, чем в других местах. Теперь он работает, улыбается, живёт. наркологические клиники екатеринбург [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] По ссылке — подробная информация для Екатеринбурга. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_snEt %PM, %26 %000 %2026 %23:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_snEt

    Случилось то, чего я боялся всю жизнь. Его трясло, он не спал. Врачи скорой только развели руками. Единственное, что нас спасло — срочный выезд нарколога. Просто сделал свою работу. Осмотрел, поставил капельницу. Всё анонимно, без огласки. Мы заплатили после результата. И это главное. капельницы на дому екатеринбург [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-sdj.ru]капельницы на дому екатеринбург[/url] Там все телефоны и описание для Екатеринбурга. Звоните, спрашивайте, решайтесь. Главное — не молчать!

  • Komentár Narkolog na dom_gypl %PM, %26 %999 %2026 %22:%aug napísal Narkolog na dom_gypl

    И ты не знаешь, как его спасти. Мой муж ушёл в запой внезапно. Но везде был один ответ: «Везите в стационар». Кто-то из знакомых посоветовал — выезд врача-нарколога. Врач приехал через час. Осмотрел, поставил капельницу. Мы обнимали друг друга. И мы остались вдвоём, но уже без страха. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. И это — самое главное. нарколог на дом в москве [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Помощь рядом, она реальная. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_ijKl %PM, %26 %994 %2026 %22:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_ijKl

    Но жизнь преподносит сюрпризы. Он пил каждый день, утром и вечером. Я боялась, что он умрёт. Подруга дала телефон — капельница от похмелья. Не задавал лишних вопросов. Снял интоксикацию. Улыбался, извинялся. Просто помощь и ничего лишнего. Оплата после результата. Спасибо врачам, которые не отказали. сколько стоит капельница от похмелья [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-sdj.ru]https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-sdj.ru[/url] По ссылке — описание услуг для районов. Если вы сейчас в такой же ситуации — не тяните. Выход есть всегда!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy