Týmto ambíciám môžu napomôcť vhodné preparáty označované ako potravinové doplnky, či doplnky stravy. S ich užívaním by sa ale nemalo otáľať, na rozdiel od štandardných liekov účinkujú pozvoľna v radoch týždňov až mesiacov.
Ešte pred samotným užívaním potravinových doplnkov by sme sa mali uistiť, či nevyvolávajú nežiaduce účinky a ako sa znášajú s jedlom. Prevažná väčšina potravinových doplnkov by sa ale mala užívať spoločne s jedlom, či bezprostredne po ňom. S lačným žalúdkom iba prejdú tráviacim traktom, nevstrebajú sa a nie sú teda účinné. Neodporúča sa ani ich konzumácia súčasne s liekmi, pretože si môžu vzájomne znižovať účinok.
Ochrániť pokožku pred spálením pomôže beta karotén
V lete vystavujeme svoju pokožku slnečným lúčom, či už dobrovoľne, či nie. Slnenie bez ochrany však môže byť nebezpečné a môže spôsobovať vážne zdravotné problémy vrátane rakoviny kože. Tá každoročne postihne desaťtisíce Slovákov a dlhodobo patrí k najčastejším diagnostikovaným onkologickým ochoreniam. Taktiež využívanie solárií napriek všeobecnému presvedčeniu nebezpečného vzniku melanínu iba zvyšuje. Príprava pre zdravé opaľovanie by tak mala vychádzať z vnútra organizmu. Proti fotooxidácii, teda poškodeniu kože nadmerným opaľovaním pôsobí beta karoténu, čo je zdroj vitamínu.
Okrem toho je tiež výborným antioxidantom, neutralizuje voľné radiály, zabraňuje rozvoju kardiovaskulárnych chorôb, stimuluje imunitný systém a v spolupráci s ďalšími vitamínmi a minerálmi podporuje zdravie zraku. „Beta karotén by sa mal užívať minimálne 1 až 2 týždne pred priamym slnením. Denná odporúčaná dávka činí 16 mg za deň. Pri jednorazovom predávkovaní síce nehrozia žiadne vážnejšie zdravotné problémy, dlhodobejšie nadmerné užívanie karoteínu ale môže viesť k zmene farby kože do oranžova. U fajčiarov sa naviac zvyšuje riziko výskytu nádoru pľúc,“ upozorňuje MUDr. Tomáš Kampe, ktorý poskytuje klientkam LR Health & Beauty konzultácie o správnom užívaní potravinových doplnkov.
Potravinové doplnky nenahrádzajú behom chudnutia pevnú stravu
Užívanie vhodných potravinových doplnkov môže tiež výrazným spôsobom napomôcť pri chudnutí. Prípravkov stimulujúcich spaľovanie tukov a znižovania váhy existuje celá rada a to v rozličných formách, ako sú tabletky, kvapky, instantné nápoje, odtučňovacie čaje, či polievky a podobne. Pri ich užívaní je však nevyhnutné dodržiavať predpísané pravidlá pre užívanie. Kúrou, ktorá slúži iba ako doplnok, nemožno za žiadnych okolností nahradiť vyváženou stravou.
Pri chudnutí je ideálna konzumácia preparátov, ktoré obsahujú optimálne množstvo kalórií a podporujú zdravé znižovanie váhy. „Látky obsiahnuté v takýchto potravinových doplnkoch podnecujú obnovenie rovnováhy kyselín a zásaditých látok, ktoré zaisťujú správne fungovanie metabolizmu. Vďaka nemu môže telo prirodzene spaľovať tukové zásoby,“ vysvetľuje Kampe. Aby nedošlo k jojo efektu, je potrebné váhový úbytok stabilizovať a upraviť bežné stravovacie návyky. Odporúčané denné dávkovanie je individuálne. Pri nedodržaní predpísaného užívania hrozí neúčinnosť preparátu, ale také vážne zdravotné problémy spôsobené dôsledkom rapídneho poklesu hmotnosti.
Energiu pre športovanie dodá zelený čaj
Každý, kto žije aktívne a intenzívne, by mal telo optimálne zásobovať potrebnými živinami, o ktoré pri športovaní prichádza. Najmä v lete má veľa Slovákov energetický výdaj vyšší ako v zime a tomu by sa mala prispôsobiť aj životospráva. Prísun kvalitnej energie je totiž pre činnosť vyťaženého organizmu nevyhnutný. Potravinové doplnky, ktoré by sa mali užívať pri športovaní, obsahujú väčšinou zelený čaj. Ten podnecuje telesnú energiu, predlžuje fyzickú výdrž a zvyšuje športový výkon. V kombinácii s výťažkami z aloe vera vie naštartovať zdravé spaľovanie tukov bez straty svaloviny, čo je ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť. Do leta ostávajú len dva mesiace, telo by sme preto mali pripraviť na zmenu režimu čo najskôr.
