Alergia vzniká ako prehnaná reakcia imunitného systému na látku, ktorú naše telo mylne považuje za hrozbu – napríklad peľ, prach alebo plesne. Pri kontakte s týmito alergénmi začne telo produkovať histamín, čo spustí rôzne nepríjemné prejavy.
Alergia sa najčastejšie prejavuje práve na dýchacom systéme a pri dlhodobom neliečení môže časom prerásť až do astmy. Nasledujúce tipy síce alergiu nevyliečia, no dokážu zmierniť jej príznaky.
1. Pravidelné vetranie a čistenie domácnosti
Čistá domácnosť je prvým krokom k úľave od alergie, preto sa oplatí urobiť všetko pre to, aby bol váš príbytok zbavený od prachu, peľu a ďalších alergénov. Tie sa usádzajú nielen na nábytku, ale nájdeme ich aj v záclonách, obliečkach či kobercoch.
Pri upratovaní siahnite po vlhkej handričke, čím zaručíte, že sa alergény nebudú pri utieraní víriť. Oplatí sa tiež investovať do vysávača s HEPA filtrom, ktorý zachytí aj tie najjemnejšie častice.
Vetranie je rovnako dôležité, no treba si naň zvoliť ten správny čas. Najnižšia koncentrácia peľu vo vzduchu býva skoro ráno alebo krátko po daždi – vtedy otvorte okná dokorán. Počas silnej peľovej sezóny sa vyhýbajte vetraniu cez deň, keď je vo vzduchu najviac peľových častíc.
2. Preplachovanie nosa
Výplach soľným roztokom pomáha vyplaviť z nosovej dutiny peľ, prach, baktérie a iné dráždivé látky. Ak ho zaradíte do svojej dennej rutiny, výsledkom bude ľahšie dýchanie, menej kýchania a pocit sviežosti.
3. Čistička vzduchu alebo zelení pomocníci do domácnosti
Skvelou investíciou pre alergikov je čistička vzduchu, ktorá zachytí peľ, prach, plesne aj zvieracie chlpy. Umiestnite ju tam, kde počas dňa trávite najviac času – či už do spálne, alebo do obývačky.
Ak hľadáte niečo prirodzenejšie, alternatívou sú zelené izbové rastliny – niektoré druhy vedia absorbovať škodlivé látky zo vzduchu a vytvoriť príjemnú mikroklímu. Zaobstarajte si napríklad lopatkovec, zelenec, svokrine jazyky či dracénu, s ktorými rozhodne neurobíte krok vedľa.
4. Aj váš jedálniček ovplyvňuje alergiu
Vedeli ste, že až 70 % imunitného systému sa nachádza v našich črevách? To, čo jeme, má preto obrovský vplyv na to, ako sa vaše telo bráni alergénom. Zdravá črevná mikroflóra je základ – ak je v rovnováhe, imunita funguje lepšie a vaše telo zbytočne „nepanikári“ pri každom kvitnúcom strome.
Do jedálnička skúste zaradiť fermentované potraviny či jogurty s probiotikami. Tanier doplňte o listovú zeleninu a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Naopak, v sezóne alergií by ste sa mali vyhýbať alkoholickým nápojom, zrejúcim syrom, čokoláde i polotovarom a jedlám z fast foodov, ktoré obsahujú veľké množstvo histamínu.
5. Beta-glukány vo forme prírodných tinktúr
Výskumy ukazujú, že pri alergických a senných nádchach pôsobí prospešne aj pravidelná konzumácia extraktov z hlivovitých húb. Huby ako hliva ustricová obsahujú prospešné beta-glukány, ktoré povzbudzujú činnosť imunitného systému. Priaznivé účinky sa preukázali už počas prvých týždňov užívania.
Výživové doplnky s obsahom beta-glukánov nájdete aj v slovenských lekárňach a dm drogériách. Skvelou voľbou sú slovenské tinktúry neoglucan®, obohatené o zinok, vitamín C či kyprinu úzkolistú. Táto kombinácia aktivuje imunitné bunky a pomáha telu lepšie zvládať vírusy, sezónne alergie aj chronickú únavu – či už vonku svieti slnko, alebo prší.
