Práve v zimnom období sa podľa nej oplatí sledovať zdravie obličiek a močových ciest.
Obličky po štyridsiatke: vyššie riziko
„Zimomravosť, opuchy členkov či viečok, časté močenie alebo naopak pocit neúplného vyprázdnenia, rovnako ako tmavší moč alebo bolesti krížov – to všetko sú signály, ktoré by sme nemali prehliadať. U niektorých ľudí sa pridávajú aj problémy so spánkom, zvýšený krvný tlak alebo nižšia odolnosť voči stresu,“ uvádza PharmDr. Kamila Horníčková. Ak tieto ťažkosti pretrvávajú dlhšie, je podľa odborníčky na mieste nechať si skontrolovať funkciu obličiek pomocou laboratórneho vyšetrenia. Výsledky – rovnako ako akékoľvek varovné signály – je však potrebné vždy konzultovať s lekárom. Lekárnička zároveň upozorňuje, že u ľudí nad štyridsať rokov, keď prirodzene klesá hormonálna pružnosť organizmu, je oslabenie obličiek častejšie.
Podpora obličiek v zime
Lekárnička odporúča cielenú podporu prostredníctvom vhodných výživových doplnkov. „V zimnom období sa osvedčujú adaptogény ako reishi na regeneráciu, cordyceps na fyzickú odolnosť a ashwagandha na psychickú rovnováhu. Všetky tieto prírodné látky sú dostupné vo forme výživových doplnkov. Obličkám prospieva aj teplá, výživná a ľahko stráviteľná strava, ktorá nezaťažuje organizmus,“ odporúča K. Horníčková. Zimný jedálniček by mal podľa nej obsahovať vývary (mäsové alebo zeleninové), dusenú koreňovú zeleninu (mrkvu, petržlen, zeler, tekvicu), strukoviny (šošovicu, cícer, fazuľu), teplé obilniny (pšeno, ovsené vločky) a kvalitné tuky (olivový olej, avokádo, orechy). Dôležitú úlohu zohráva aj korenie: zázvor podporuje cirkuláciu, škorica stabilizuje hladinu cukru, kardamóm prospieva tráveniu a kurkuma pôsobí protizápalovo. Namiesto studených nápojov odporúča teplú vodu ráno, zázvorový alebo harmančekový čaj počas dňa a večer nápoje bez kofeínu. Základom každého dňa by mali byť teplé raňajky. Obličky tým podľa farmaceutky získajú dostatok energie na celý deň.
