Chcete ušetriť? Pomôže správna technika umývania zubov

Sme dospelí, tak si hádam vieme vyčistiť zuby. Alebo nie?! Nuž, podľa toho, čo vidia zdravotníci, keď sa posadíme do stomatologického kresla, asi až tak dobre nie. Svedčí o tom napríklad fakt, že najviac kazov sa tvorí v medzizubných priestoroch.

zdravy_usmev

Nečistíme si ich správne. O zlej technike svedčí aj kefka so štetinkami vykrútenými do „afroúčesu“. Výsledkom sú kazy, zápaly a ďalšie problémy. Naopak, správna technika čistenia zubov šetrí nielen zdravie, ale aj peňaženku.

Najväčšie chyby

„Najväčšou a najčastejšou chybou, s ktorou sa stretávame v ambulanciách, je, že si ľudia zuby neumyjú vôbec. Našťastie, nie pravidelne, ale stáva sa, že ráno to nestihnú a večer sú na umývanie zubov už príliš unavení,“ hovorí dentálna hygienička Ľubica Thierová, Dipl.d.h. z kliniky Dr. Martin.

Platí, že ráno si umývame zuby pre krásu a večer pre zdravie? „V podstate áno, aj keď čistenie zubov je hlavne o zdraví a o predchádzaní vzniku zubných kazov, zápalov ďasien a ďalších problémov. Stále preto učíme dospelých, ako sebe a svojim deťom správne umývať zuby. Večerné čistenie je mimoriadne dôležité kvôli odstráneniu povlaku, ktorý na zuboch vznikal od raňajok až po večeru. Usadili sa na nich nielen zvyšky jedla, ale aj nápojov, kávy, prípadne fajčenia,“ vysvetľuje odborníčka.

Prečo jedna kefka nestačí?

Časy, keď sme si vystačili s jednou a poriadne tvrdou zubnou kefkou, sú dávno preč. „Rokmi sa prišlo na to, že horizontálne čistenie tvrdou kefkou spôsobuje ústup ďasna pri krčku. Dôsledkom sú odhalené krčky citlivé na studené, teplé, sladké... Preto sa odporúča používať kefku mäkkú, maximálne stredne tvrdú,“ radí Ľ. Thierová z Dr. Martin.

A nie jednu, pretože hoci je správnej tvrdosti, zuby dôkladne nevyčistí. „Správne čistenie zubov zahŕňa odstránenie povlaku a zvyškov jedla zo všetkých častí a strán zubov, s čím si klasická plochá zubná kefka neporadí, ani keď je sonická alebo elektrická. Okrem nej treba používať aj jednozväzkovú kefku a dentálnu niť alebo medzizubnú kefku,“ pokračuje dentálna hygienička.

Rituál sa môže začať pri filme

Zabudnite na všetko, čo vás v minulosti o umývaní zubov učili. Minúta pred zrkadlom, počas ktorej krúživými pohybmi postupne vyčistíme celý chrup? To už neplatí.

Pravidelnú večernú hygienu treba začať medzizubnou kefkou a/alebo dentálnou niťou, ktorou vyčistíme medzizubné priestory.

Potom príde na rad jednoštetinková (jednozväzková) kefka, ktorou bez zubnej pasty jemnými krúživými pohybmi čistíme zub za zubom. Keďže ich máme 32, môže to trvať 10 minút aj viac, preto sa odporúča robiť to napríklad počas sledovania filmu alebo pri čítaní knihy.

Až nakoniec zuby dočistíme kefkou a pastou. Je na osobnej preferencii, či si zvolíme klasickú, elektrickú alebo sonickú. Každá z nich je dobrá, ale používa sa inak.

Tlak, sklon a čas

Aby sme si počas umývania zuby a ďasná nepoškodili, kefku treba držať správnym spôsobom, pod vhodným uhlom a robiť správne pohyby. Znie to trochu zložito, ale v skutočnosti je to jednoduché.

Sonická zubná kefka má väčšiu plôšku, ktorou sa v tom istom čase čistia 2 až 3 zuby naraz. „Kefku jemne prikladáme v 45-stupňovom uhle na žliabok medzi zubom a ďasnom tak, aby bola polovica umývacej plôšky na ďasne a polovica na zube. Táto kefka pracuje kombináciou stieravého a pulzujúceho pohybu. Vlákna môžu za minútu urobiť až 62 000 pohybov, čo je dobré na dôkladné umytie, ale nie pre sklovinu a ďasná, ak kefkou príliš tlačíme na zuby,“ vysvetľuje Ľ. Thierová.

Elektrická (rotačná) zubná kefka funguje na princípe oscilačného (krúživého) pohybu. Umývaciu plochu má menšiu a umýva zub za zubom. „Kefku pridržíme niekoľko sekúnd na jednom mieste a postupne si prejdeme každý zub z vonkajšej aj z vnútornej strany. Zabúdať by sme nemali ani na žuvacie plôšky. Čistenie touto kefkou má trvať dve až tri minúty, každej strane chrupu sa treba venovať minimálne 30 sekúnd.“

Dentálna hygienička odporúča typy kefiek striedať. Napríklad ráno si umyť zuby klasickou mäkkou kefkou a večer sonickou alebo elektrickou. „Je to vhodné kvôli tomu, aby sme si časom nezabudli umývať zuby klasickou zubnou kefkou a zároveň preto, aby si aj ďasná v oblasti zubných krčkov oddýchli od silných vibrácií.“ 

Ako umývať zuby deťom?

Detské zuby si tiež vyžadujú špeciálny prístup a potrebujú vyčistiť zo všetkých strán. „Rodičia by mali deťom najskôr vyčistiť medzizubné priestory.“ Aj tá najmenšia medzizubná kefka je však pre deti často priveľká. „Vhodnejšia je dentálna niť na rúčke, ktorá vyzerá ako šablička, odborne sa to volá flosspic-flosser. Touto pomôckou môže rodič pekne a jednoducho prejsť všetky medzizubné priestory. Staršie deti to často zvládnu aj samy. Mliečne zuby potom treba dočistiť single kefkou,“ vysvetľuje Ľ. Thierová.

Pre najmenšie deti sú vhodné zubné kefky s pogumovanou hlavičkou, aby si pri čistení zubov neublížili. Špeciálne detské zubné kefky sú zas určené pre deti v predškolskom veku.

Tri mesiace a dosť

Žiadnu kefku by sme nemali používať dlhšie než tri mesiace. Môže síce vyzerať ako nová – ak si ňou zuby pravidelne čistíme, je to znak správnej techniky umývania zubov –, napriek tomu sú už štetinky opotrebované a kefka je navyše plná baktérií.

U detí kefka často nevydrží ani dva týždne, pretože deťom ešte chýba v rukách cit, na zuby tlačia a neraz do kefky aj zahryznú. „Detská kefka preto rýchlo získa niečo ako ,afroúčes‘ a už nie je vhodná na čistenie,“ dopĺňa odborníčka na dentálnu hygienu.

Kefku treba vymeniť aj v prípade, že sme mali infekčnú chorobu.

Zdravie a krása za odmenu

Stojí za to venovať umývaniu zubov viac pozornosti ako doteraz. Výsledkom totiž bude pekný úsmev a čisté zuby, ktoré sa nekazia. To znamená, že nebolia, netreba sa báť návštevy u stomatológa a peniaze, ktoré by nás stála liečba zubného kazu či zápalu, sa dajú určite použiť na príjemnejšie zážitky, než sú tie v zubárskom kresle.

Ilustračné foto zdroj: iStock

Respondent: Dipl.d.h. Ľubica Thierová, Dr. Martin

1 Komentár

  • Komentár JBH News %PM, %05 %008 %2025 %23:%máj napísal JBH News

    But this fear is usually based mostly on misconceptions
    or false information. The threat of unwanted facet effects is decrease
    than most individuals suppose, as long as the drugs
    are taken on the appropriate dose and never used for longer than necessary.
    The risks and unwanted effects also depend on whether
    the steroids are applied to the pores and skin, inhaled,
    injected into a joint, or taken orally (by mouth) as a
    pill. Particularly when taken for lengthy periods of time, tablets have far more
    extreme side effects than creams do, for example.
    For instance, if you take blood thinner medicine, there's a chance it might elevate
    the chance of bleeding within a joint handled by injection. Be
    positive to let your healthcare provider learn about drugs and different health situations that
    may contribute to unwanted effects. However they also might
    relieve the inflammation, pain and discomfort of many alternative ailments and circumstances.
    Speak together with your health care supplier that will assist you higher perceive
    the dangers and advantages of corticosteroids and make knowledgeable decisions about your health.
    Discontinuing prednisone abruptly can lead to adrenal insufficiency, causing severe fatigue, muscle weakness, and other withdrawal symptoms.
    Work closely together with your healthcare provider to create a tapering schedule that permits your body to regulate
    progressively.
    If you have serious side effects from prednisone, name your doctor right away.
    However when you think you’re having a medical emergency, you
    need to call 911 or your local emergency number.
    Prednisone belongs to a gaggle of medication called corticosteroids (often known as steroids).
    Prednisone makes your physique lose muscle mass and gain weight, rearrange the fats from normal locations into abnormal places like your
    belly, your neck/back area (they call that the Buffalo hump).
    The three funny redistribution of fat signs are moon face,
    buffalo hump and pregnant belly, however no child. When you search
    prednisone side effects on Google, "insomnia" doesn’t present up on a
    bunch of the facet effect lists, although it’s the #1 tweeted aspect impact.

    These are derived from testosterone and used to promote muscle
    growth in dogs. There are seven kinds of steroids for canines that are generally used in veterinary drugs,
    each with different uses, results, and unwanted side effects.
    Relying on your dog’s condition, well being issues, and extra,
    a vet could prescribe a special formulation. Read on to know the way your dog’s steroid works and what you
    must be conscious of. You can receive steroid injections
    in a clinic or hospital setting. Your supplier will clean the area and inject a local
    anesthetic earlier than inserting a needle into
    the joint. They may use imaging (such as ultrasound) to help information the needle placement.


    Prednisone may cause just about each heart condition you’ve ever heard of,
    plus it can worsen the guts disease you may already
    have. Subsequent, I will go through the highest steroid unwanted effects that you really
    want to listen to if you have been prescribed prednisone.
    If you want to check it out, you probably can take heed to me read this
    whole lengthy record.
    An efficient PCT protocol can speed up the restoration of endogenous testosterone.
    The higher the dose of Anavar, the longer this process can take.
    Further research shows that even tiny doses of oxandrolone (2.5 mg), when taken by boys suffering from
    delayed puberty, can notably decrease endogenous testosterone production (17).
    Anavar causes significant intracellular water retention, leading to continuously full and pumped muscle tissue throughout the day.

    This is only a easy instance cycle for women utilizing Anavar and
    mixing it with different quality compounds.

    Anavar is fascinating for fat loss, so your diet might be a
    high precedence when utilizing this steroid, and it will make or break your results regardless of how efficient Anavar is as a steroid.
    This is not a priority for women who can proceed with an Anavar-only cycle on the recommended 10mg daily dose.
    Most cycles will make the most of testosterone past the 8-week Anavar cycle length, extending to 12 weeks with testosterone before beginning post-cycle therapy.
    Nevertheless, extra advanced users will go additional than this, using
    a number of different compounds at performance-enhancing doses
    alongside Anavar.
    In the 2-week hole before PCT, keep using Arimidex and then keep on it throughout your Clomid cycle and an extra week afterward.
    Using Arimidex or Aromasin to regulate progesterone
    conversion is a good suggestion. I’d use 0.5mg of Arimidex day by day whereas operating Deca or 10 mg
    of Aromasin every day. Psychological unwanted effects are another sore point guys will regularly talk about.
    Unreasonable thoughts trigger issues in relationships, whereas
    others battle with anxiety. This indicates a private response –
    some guys don’t have ANY psychological issues on Nandrolone.
    Men who run Nandrolone cycles will nearly at all times be delighted with the outcomes.

    Weigh the benefits and risks of corticosteroids, similar to prednisone,
    when selecting a medicine. Calcium and Vitamin D is an important nutrient
    that can help counteract a number of the unwanted facet effects brought on by prednisone.
    Compared to Dbol, Anavar provides you steadier gains that won’t disappear like
    they typically do with Dbol. Sure, your energy gains might be somewhat slower with Anavar, however
    you’re unlikely to have the severe impact on appetite that nearly all guys get with Dbol.

    Glucocorticoids can improve appetite and are sometimes
    used for his or her appetite-stimulating properties.
    They also raise blood cholesterol levels and increase circulating fat.
    This is often a concern with the utilization of stronger steroid hormones, but
    it is nonetheless a possible to suppose about. One would positively want to keep away from using prednisone/prednisolone in a patient with present diabetes mellitus or in sufferers that have been once diabetic and are presently in diabetic
    remission.
    Anavar is a DHT-derived steroid; thus, accelerated hair loss could be experienced
    in genetically prone people. The second group,
    which took a better dose of forty mg, experienced a 33%
    decrease in HDL while elevating LDL levels by roughly 30%.
    Men who acquired eighty mg of Anavar per day skilled a
    50% decline in HDL ranges. In one study, males with HIV obtained 20 mg of Anavar per day for 12 weeks.
    Anavar has beforehand been labeled effective and safe by researchers.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.