Stravovanie detí sa zhoršuje
Podľa prieskumu programu „Viem, čo zjem“ až 19 % detí na Slovensku trpí nadváhou, pričom najviac je ich vo veku 7-8 rokov. Ide o znepokojivý trend, keďže obezita u detí sa presúva do čoraz nižších vekových kategórií. Ako tomu predísť? Jednou z možností je pozitívny rodičovský príklad už od útleho veku.
Pohyb ako prirodzená súčasť dňa
Ako rodičia máte obrovský vplyv na to, aké návyky si vaše deti osvoja. Nie je to len o tom, čo im poviete – deti sledujú najmä to, čo robíte, teda aj to, ako jete, či sa hýbete a staráte o svoje zdravie. Ak chcete, aby mali vaše deti pozitívne návyky, musíte ich sami praktizovať. Nevysvetľujte im, že by mali športovať, jednoducho s nimi športujte či choďte na prechádzky.
Vyvážená strava každý deň
Nakupujte múdro a majte doma dostatok vhodných potravinových alternatív. Ak chcete, aby vaše deti jedli zdravšie jedlá, jedzte ich aj vy. Ak chcete, aby pili viac vody, pite ju tiež. Ak si občas doprajete fast food, nečudujte sa, že ho budú chcieť aj ony. Nemôžete od nich očakávať, že si dajú zeleninu, keď vy si dáte vyprážané jedlá a sladkosti. Výber potravín doma je prvým krokom k pestrému tanieru plnému živín. Alternatívy ako domáce jedlá či desiate môžu pomôcť deťom minimalizovať chuť konzumovať sladkosti a vyprážané jedlo.
Buďte pre nich inšpiráciou
Pre deti ste najväčšou inšpiráciou práve vy. Ak si nájdete čas na pohyb, vyvážené jedlo a celkovo aktívny životný štýl, vaše deti to budú vnímať ako prirodzenú súčasť života. Lebo byť rodičom znamená ísť deťom dobrým príkladom.
