Top 5 potravín a nápojov pre športovcov, ktoré zlepšujú výkon

Napísal KČ 03. marec 2025

Veľkosť písma zmenšiť veľkosť písma zväčšiť veľkosť písma
Tlačiť
Email

Objavte top 5 potravín a nápojov, ktoré zlepšujú športový výkon a podporujú regeneráciu. Zistite, ako výživa na kĺby, športová výživa a výživové doplnky môžu pomôcť vášmu telu pri tréningu. Pre športovcov, ktorí hľadajú spôsob, ako zlepšiť svoj výkon a podporiť regeneráciu, zohráva veľkú úlohu to, čo jedia.

030325

Pozrieme sa na to detailne v tomto článku

Výživa na kĺby je zásadná pre udržanie zdravia a flexibility kĺbov, najmä pri náročnom tréningu. Zvolená strava by mala zodpovedať potrebám športovcov. Športová výživa je oblasť, ktorá sa zameriava na optimálne stravovanie pre dobrý športový výkon a kvalitnú regeneráciu. Niekedy je ťažké získať všetky potrebné živiny iba zo stravy, preto môžu byť výživové doplnky veľmi dobrým pomocníkom na doplnenie špecifických živín.

Ak opomenieme výživové doplnky, tak tu je päť zásadných potravín, ktoré môžu vysoko prispieť k výkonnosti a regenerácii:

Quinoa – palivo pre vytrvalcov a regeneráciu svalov

Táto superpotravina je skvelým zdrojom komplexných sacharidov, ktoré poskytujú dlhotrvajúcu energiu, čo je dôležité pre vytrvalostné športy. Obsahuje aj kompletné spektrum aminokyselín, čo znamená, že má všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje na obnovu a rast svalov. Okrem toho je quinoa bohatá na vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi. Z vitamínov a minerálov v quinoe vynikajú horčík, železo a zinok, ktoré hrajú dôležitú úlohu v energetickom metabolizme, funkcii svalov a imunitnom systéme. Quinoa je tiež prirodzene bezlepková, takže je vhodná aj pre športovcov s intoleranciou lepku alebo celiakiou. Môžete ju konzumovať ako prílohu, v šalátoch alebo ako súčasť raňajkovej kaše.

Bobuľovité plody – prírodná ochrana pred oxidačným stresom

Čučoriedky, maliny, jahody, černice – to všetko sú plody nabité antioxidantmi, najmä antokyánmi, ktoré im dodávajú sýtu farbu. Antioxidanty pomáhajú chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré vznikajú pri intenzívnom cvičení. Okrem toho sú bobuľovité plody bohaté na vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém a pomáha pri regenerácii tkanív. Vláknina obsiahnutá v bobuliach prispieva k pocitu sýtosti a reguluje trávenie. Môžete si ich pridať do smoothie, jogurtu, ovsenej kaše alebo si ich dať len tak ako zdravú desiatu.

Losos – zdroj bielkovín a protizápalových omega-3 kyselín

Losos je vynikajúcim zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné na obnovu a rast svalov po tréningu. Obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA), ktoré majú silné protizápalové účinky a pomáhajú znižovať bolestivosť svalov (DOMS). Omega-3 mastné kyseliny tiež podporujú zdravie srdca, mozgu a kĺbov. Losos je tiež zdrojom vitamínu D, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí, imunitný systém a funkciu svalov. Môžete ho pripraviť na grile, v rúre, na panvici alebo ho konzumovať údeného.

Orechy a semená – zdravé tuky pre optimálnu energiu

Mandle, vlašské orechy, kešu, tekvicové semienka, chia semienka, ľanové semienka – to všetko sú skvelé zdroje zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Zdravé tuky sú dôležité pre hormonálnu rovnováhu, vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch a celkovú energetickú rovnováhu. Bielkoviny prispievajú k sýtosti a pomáhajú pri obnove svalov. Vláknina reguluje trávenie a pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Orechy a semená sú tiež bohaté na vitamíny a minerály, ako je horčík (dôležitý pre funkciu svalov), zinok (podporuje imunitný systém) a vitamín E (antioxidant). Môžete si ich dať ako desiatu, pridať do šalátu, jogurtu, ovsenej kaše alebo do smoothie.

Sladké zemiaky – stabilný zdroj energie pre dlhodobý výkon

Sladké zemiaky sú komplexný sacharid s nízkym glykemickým indexom, čo znamená, že sa uvoľňujú do krvi postupne a poskytujú tak stabilný zdroj energie pre vytrvalostné aktivity. Sú tiež bohaté na vitamín A (dôležitý pre zrak, imunitný systém a zdravie pokožky) a vitamín C (antioxidant, podporuje imunitný systém). Sladké zemiaky obsahujú aj vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi. Môžete ich upiecť, uvariť, urobiť z nich pyré alebo hranolky.

Vyvážená strava ako kľúč k úspechu

Zaradením týchto piatich potravín do stravy poskytuje športovcom dôležité živiny pre energiu, regeneráciu a celkové zdravie. Nezabúdajte ale, že najlepšia je pestrá a vyvážená strava doplnená o dostatok tekutín.

Štítky

slideshow

Podobné články (podľa štítkov)

657 komentárov

Komentár %AM, %20 %449 %2026 %09:%sep napísal RafaelJal
Наркологическая клиника «КарелМед Центр» — это круглосуточное лечение, современное оборудование и предсказуемые протоколы, которые избавляют пациента и семью от догадок. Мы не используем «универсальные сильные капельницы» и не усиливаем схему «на всякий случай»: каждое вмешательство имеет понятную цель, измеримые маркеры и заранее оговорённое окно повторной оценки. Такой подход снижает фармаконагрузку, бережёт сон, сокращает вечернюю реактивность и делает первую ночь спокойнее. Анонимность встроена в процессы: немаркированные входы, гражданская одежда персонала, нейтральные формулировки в документах и «беззвучные» уведомления по согласованным каналам связи.
Подробнее можно узнать тут - https://narkologicheskaya-klinika-petrozavodsk15.ru
Komentár %AM, %20 %077 %2026 %00:%sep napísal Richardlag
«Как отмечает главный врач-нарколог Виктор Сергеевич Левченко, «современная наркологическая клиника должна обеспечивать не только медикаментозное лечение, но и комплексную поддержку пациента на всех этапах восстановления».»
Исследовать вопрос подробнее - [url=https://narkologicheskaya-klinika-krasnodar14.ru/]наркологическая клиника[/url]
Komentár %PM, %19 %847 %2026 %19:%sep napísal Alvinnaf
Экстренный вывод из запоя на дому — это управляемая медицинская последовательность, а не «сильная капельница на удачу». В наркологической клинике «КалининградМедПрофи» мы выстраиваем помощь вокруг трёх опор: безопасность, конфиденциальность и предсказуемый результат. Выездная бригада приезжает круглосуточно, работает в гражданской одежде и без опознавательных знаков, чтобы не привлекать внимания соседей. Каждое вмешательство имеет измеримую цель, окно проверки и прозрачный критерий перехода к следующему шагу. Благодаря этому темп лечения остаётся мягким, а динамика — понятной для пациента и близких.
Изучить вопрос глубже - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-kaliningrade15.ru/]врач вывод из запоя калининград[/url]
Komentár %PM, %19 %675 %2026 %15:%sep napísal Dannyneorn
Врач может рекомендовать анализы и дополнительную диагностику, если без них нельзя безопасно подобрать лечение. Наркологическая помощь в медицинском учреждении организуется конфиденциально, а персональные данные защищены в рамках правил медицинской организации. Анонимно обратиться может человек с зависимостью или родственник, которому нужна консультация о помощи близкому. Специалисты сохраняют конфиденциальность и объясняют, какие процедуры допустимы в конкретной ситуации. Если требуется выездное лечение, нарколог заранее получает базовую информацию и выезжает по адресу в Москве и Московской области.
Ознакомиться с деталями - [url=https://narkologicheskaya-klinika-moskva15-2.ru/]клиника наркологии москва[/url]
Komentár %AM, %19 %522 %2026 %11:%sep napísal JoshuaHAW
Информация об обращении не передается третьим лицам, а детали лечения обсуждаются только с пациентом.
Ознакомиться с деталями - [url=https://narkologicheskaya-klinika-balashiha15.ru/]anonimnaya-narkologicheskaya-chastnaya-klinika[/url]
Komentár %AM, %19 %232 %2026 %04:%sep napísal StevenTip
Круглосуточная наркологическая помощь — это не громкая вывеска, а чётко выстроенная логистика, где каждый шаг измерим и объясним. В клинике «УралМед Трезвость» мы работаем по принципу «одна цель — один клинический шаг — одно окно оценки», чтобы исключить полипрагмазию и сохранить прогнозируемость результатов. Выездные бригады прибывают без маркировки, используют компактное оборудование и поддерживают спокойную коммуникацию: только факты, никакой стигмы и давления. Такой формат минимизирует тревогу пациента и близких, а также снижает риск срывов за счёт последовательной, поэтапной стабилизации.
Изучить вопрос глубже - [url=https://narkologicheskaya-klinika-v-chelyabinske16.ru/]наркологическая клиника в челябинске[/url]
Komentár %AM, %19 %190 %2026 %03:%sep napísal MerlinSmoma
Вывод из запоя в Реутове в наркологической клинике «Детокс» — медицинская помощь человеку, который не может самостоятельно прекратить длительное употребление алкоголя или тяжело переносит похмелье. Лечение подбирается индивидуально с учетом возраста, количества выпитого, длительности запоя, хронических заболеваний и текущего самочувствия. Врач-нарколог проводит осмотр, оценивает физическое и психическое состояние пациента, измеряет пульс и артериальное давление, уточняет анамнез и только после диагностики определяет безопасный формат помощи: вывод из запоя на дому, амбулаторное лечение или госпитализацию в стационар.
Ознакомиться с деталями - [url=https://vyvod-iz-zapoya-reutov15-1.ru/]вывод из запоя сайт[/url]
Komentár %AM, %19 %147 %2026 %02:%sep napísal Alvinnaf
«Волшебной капельницы» не существует. Мы структурируем инфузии от симптомов, а не от «средних рецептов». Ниже — логика подбора для типичных профилей; реальную схему определяет врач на месте.
Подробнее тут - https://vyvod-iz-zapoya-v-kaliningrade15.ru/klinika-vyvod-iz-zapoya-kaliningrad
Komentár %AM, %19 %065 %2026 %00:%sep napísal RafaelJal
Карта делает маршрут прозрачным для пациента и семьи. Вместо «лучше/хуже» — факты и понятные пороги. Это снижает тревожность и помогает соблюдать режим без сопротивления.
Подробнее можно узнать тут - [url=https://narkologicheskaya-klinika-petrozavodsk15.ru/]платная наркологическая клиника в петрозаводске[/url]
Komentár %AM, %19 %043 %2026 %00:%sep napísal DanielFueni
Наркологическая клиника принимает пациентов с разной тяжестью зависимости. Один человек обращается после первого длительного употребления, другой страдает алкоголизмом несколько лет и уже проходил лечение. Врач оценивает состояние и определяет, какой формат помощи будет оптимальным.
Ознакомиться с деталями - [url=https://2.narkologicheskaya-klinika-v-krasnoyarske17.ru/]вывод наркологическая клиника в Красноярске[/url]

Začiatok
Späť
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Ďalej
Koniec

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Status	Duration
Starting	0.03 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.02 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.98 ms
Preparing	0.00 ms
Executing	0.01 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:46

Status	Duration
Starting	0.07 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.01 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.01 ms
Statistics	0.04 ms
Preparing	0.00 ms
Executing	0.01 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.05 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:46

Status	Duration
Starting	0.03 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init for update	0.01 ms
Update	0.06 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	1.49 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Top 5 potravín a nápojov pre športovcov, ktoré zlepšujú výkon

Quinoa – palivo pre vytrvalcov a regeneráciu svalov

Bobuľovité plody – prírodná ochrana pred oxidačným stresom

Losos – zdroj bielkovín a protizápalových omega-3 kyselín

Orechy a semená – zdravé tuky pre optimálnu energiu

Sladké zemiaky – stabilný zdroj energie pre dlhodobý výkon

Vyvážená strava ako kľúč k úspechu

Podobné články (podľa štítkov)

657 komentárov

Napísať komentár

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Čas

Pamäť

Využitie pamäte

Databázové dotazy

Zaznamenané dotazy: 55 204.38 ms

Bolo nájdených 4 duplicít!

36 zaznamenaných typov dotazov, zoradené podľa výskytu udalosti.

VYBERTE tabuľky:

ĎALŠIE tabuľky:

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
11	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:445
10	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::Joomla\CMS\Component\{closure}()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
9	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:173
8	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->get()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:453
7	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::load()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:519
6	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::getComponents()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:44
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::getComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:103
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::getParams()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:594
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
11	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:747
10	Joomla\CMS\Table\Table->load()	JROOT/plugins/system/roksprocket/roksprocket.php:54
9	plgSystemRokSprocket->onAfterInitialise()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
8	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	m	ALL	idx_client_id_parent_id_alias_language	NEMÔŽE BYŤ POUŽITÝ KĽÚČOVÝ INDEX	NULL	NULL	152	Using where; Pomocou filesort
1	SIMPLE	e	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.m.component_id	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	ref	idx_template,idx_client_id,idx_client_id_home	idx_client_id	1	const	2
1	SIMPLE	e	ref	element_clientid,element_folder_clientid,extension	element_clientid	303	yy039000db.s.template,const	1	Using index condition; Using where

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
25	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
24	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:167
23	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::Joomla\CMS\Helper\{closure}()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
22	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:173
21	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->get()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:175
20	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::loadLibrary()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:43
19	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::getLibrary()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:90
18	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::getParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:321
17	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
16	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
15	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Framework/Theme.php:116
14	Gantry\Framework\Theme->init()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Component/Theme/AbstractTheme.php:67
13	Gantry\Component\Theme\AbstractTheme->__construct()	JROOT/templates/g5_hydrogen/includes/theme.php:28
12	plgSystemGantry5->{closure}()	JROOT/libraries/gantry5/vendor/pimple/pimple/src/Pimple/Container.php:113
11	Pimple\Container->offsetGet()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:139
10	plgSystemGantry5->onAfterRouteSite()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:57
9	plgSystemGantry5->onAfterRoute()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
8	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
20	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
19	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
18	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
17	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
16	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
15	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Framework/Theme.php:116
14	Gantry\Framework\Theme->init()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Component/Theme/AbstractTheme.php:67
13	Gantry\Component\Theme\AbstractTheme->__construct()	JROOT/templates/g5_hydrogen/includes/theme.php:28
12	plgSystemGantry5->{closure}()	JROOT/libraries/gantry5/vendor/pimple/pimple/src/Pimple/Container.php:113
11	Pimple\Container->offsetGet()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:139
10	plgSystemGantry5->onAfterRouteSite()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:57
9	plgSystemGantry5->onAfterRoute()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
8	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.01 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.01 ms
Statistics	0.07 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.10 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.05 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:31
12	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->getDefaultTemplate()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:105
11	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->setPlatformParameters()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/Service.php:71
10	RokCommon_Service::getContainer()	JROOT/libraries/rokcommon/include.php:38
9	require_once JROOT/libraries/rokcommon/include.php	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:96
8	plgSystemRokCommon->loadCommonLib()	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:54
7	plgSystemRokCommon->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
14	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:31
13	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->getDefaultTemplate()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:67
12	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->getDefaultTemplatePath()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:106
11	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->setPlatformParameters()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/Service.php:71
10	RokCommon_Service::getContainer()	JROOT/libraries/rokcommon/include.php:38
9	require_once JROOT/libraries/rokcommon/include.php	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:96
8	plgSystemRokCommon->loadCommonLib()	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:54
7	plgSystemRokCommon->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	1	Using where
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	yy039000db.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Pomocou filesort
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	21	yy039000db.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.group_id	1	Using where

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:1264
13	Joomla\CMS\Table\Table->hit()	JROOT/components/com_k2/models/item.php:833
12	K2ModelItem->hit()	JROOT/components/com_k2/views/item/view.html.php:146
11	K2ViewItem->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:664
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/item.php:78
8	K2ControllerItem->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:64
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	PRIMARY	c	range	PRIMARY,category,published,access,trash	category	8	NULL	75	Using index condition; Using temporary; Pomocou filesort
1	PRIMARY	i	ref\|filter	PRIMARY,catid,idx_item	catid\|idx_item	4\|7	yy039000db.c.id	72 (50%)	Using index condition; Using where; Using rowid filter
1	PRIMARY	<derived3>	ref	key0	key0	4	yy039000db.i.id	10	FirstMatch(i)
3	DERIVED	NULL	NULL	NULL	NEMÔŽE BYŤ POUŽITÝ KĽÚČOVÝ INDEX	NULL	NULL	NULL	No tables used

Status	Duration
Starting	2.64 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	1.13 ms
Optimizing	1.00 ms
Statistics	0.10 ms
Preparing	0.02 ms
Creating tmp table	0.02 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	8.71 ms
Removing tmp table	0.00 ms
Sending data	137.97 ms
Creating sort index	10.87 ms
Removing tmp table	0.88 ms
Creating sort index	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Removing tmp table	0.01 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.18 ms
Updating status	0.07 ms
Reset for next command	0.04 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	m	ref	PRIMARY,published,newsfeeds	published	1	const	25	Using index condition; Using where; Pomocou filesort
1	SIMPLE	mm	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.m.id	1	Using where; Using index
1	SIMPLE	e	ref	element_clientid,element_folder_clientid	element_clientid	303	yy039000db.m.module,const	1	Using index condition; Using where