Top 5 potravín a nápojov pre športovcov, ktoré zlepšujú výkon

Napísal KČ 03. marec 2025

Veľkosť písma zmenšiť veľkosť písma zväčšiť veľkosť písma
Tlačiť
Email

Objavte top 5 potravín a nápojov, ktoré zlepšujú športový výkon a podporujú regeneráciu. Zistite, ako výživa na kĺby, športová výživa a výživové doplnky môžu pomôcť vášmu telu pri tréningu. Pre športovcov, ktorí hľadajú spôsob, ako zlepšiť svoj výkon a podporiť regeneráciu, zohráva veľkú úlohu to, čo jedia.

030325

Pozrieme sa na to detailne v tomto článku

Výživa na kĺby je zásadná pre udržanie zdravia a flexibility kĺbov, najmä pri náročnom tréningu. Zvolená strava by mala zodpovedať potrebám športovcov. Športová výživa je oblasť, ktorá sa zameriava na optimálne stravovanie pre dobrý športový výkon a kvalitnú regeneráciu. Niekedy je ťažké získať všetky potrebné živiny iba zo stravy, preto môžu byť výživové doplnky veľmi dobrým pomocníkom na doplnenie špecifických živín.

Ak opomenieme výživové doplnky, tak tu je päť zásadných potravín, ktoré môžu vysoko prispieť k výkonnosti a regenerácii:

Quinoa – palivo pre vytrvalcov a regeneráciu svalov

Táto superpotravina je skvelým zdrojom komplexných sacharidov, ktoré poskytujú dlhotrvajúcu energiu, čo je dôležité pre vytrvalostné športy. Obsahuje aj kompletné spektrum aminokyselín, čo znamená, že má všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje na obnovu a rast svalov. Okrem toho je quinoa bohatá na vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi. Z vitamínov a minerálov v quinoe vynikajú horčík, železo a zinok, ktoré hrajú dôležitú úlohu v energetickom metabolizme, funkcii svalov a imunitnom systéme. Quinoa je tiež prirodzene bezlepková, takže je vhodná aj pre športovcov s intoleranciou lepku alebo celiakiou. Môžete ju konzumovať ako prílohu, v šalátoch alebo ako súčasť raňajkovej kaše.

Bobuľovité plody – prírodná ochrana pred oxidačným stresom

Čučoriedky, maliny, jahody, černice – to všetko sú plody nabité antioxidantmi, najmä antokyánmi, ktoré im dodávajú sýtu farbu. Antioxidanty pomáhajú chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré vznikajú pri intenzívnom cvičení. Okrem toho sú bobuľovité plody bohaté na vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém a pomáha pri regenerácii tkanív. Vláknina obsiahnutá v bobuliach prispieva k pocitu sýtosti a reguluje trávenie. Môžete si ich pridať do smoothie, jogurtu, ovsenej kaše alebo si ich dať len tak ako zdravú desiatu.

Losos – zdroj bielkovín a protizápalových omega-3 kyselín

Losos je vynikajúcim zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné na obnovu a rast svalov po tréningu. Obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA), ktoré majú silné protizápalové účinky a pomáhajú znižovať bolestivosť svalov (DOMS). Omega-3 mastné kyseliny tiež podporujú zdravie srdca, mozgu a kĺbov. Losos je tiež zdrojom vitamínu D, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí, imunitný systém a funkciu svalov. Môžete ho pripraviť na grile, v rúre, na panvici alebo ho konzumovať údeného.

Orechy a semená – zdravé tuky pre optimálnu energiu

Mandle, vlašské orechy, kešu, tekvicové semienka, chia semienka, ľanové semienka – to všetko sú skvelé zdroje zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Zdravé tuky sú dôležité pre hormonálnu rovnováhu, vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch a celkovú energetickú rovnováhu. Bielkoviny prispievajú k sýtosti a pomáhajú pri obnove svalov. Vláknina reguluje trávenie a pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Orechy a semená sú tiež bohaté na vitamíny a minerály, ako je horčík (dôležitý pre funkciu svalov), zinok (podporuje imunitný systém) a vitamín E (antioxidant). Môžete si ich dať ako desiatu, pridať do šalátu, jogurtu, ovsenej kaše alebo do smoothie.

Sladké zemiaky – stabilný zdroj energie pre dlhodobý výkon

Sladké zemiaky sú komplexný sacharid s nízkym glykemickým indexom, čo znamená, že sa uvoľňujú do krvi postupne a poskytujú tak stabilný zdroj energie pre vytrvalostné aktivity. Sú tiež bohaté na vitamín A (dôležitý pre zrak, imunitný systém a zdravie pokožky) a vitamín C (antioxidant, podporuje imunitný systém). Sladké zemiaky obsahujú aj vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi. Môžete ich upiecť, uvariť, urobiť z nich pyré alebo hranolky.

Vyvážená strava ako kľúč k úspechu

Zaradením týchto piatich potravín do stravy poskytuje športovcom dôležité živiny pre energiu, regeneráciu a celkové zdravie. Nezabúdajte ale, že najlepšia je pestrá a vyvážená strava doplnená o dostatok tekutín.

Štítky

slideshow

Podobné články (podľa štítkov)

719 komentárov

Komentár %AM, %15 %378 %2026 %08:%okt napísal DavidwraWn
Новый канал телега меги — телеграм шоп мега >
мориарти видео

Мы поможет вам быстро найти рабочие ссылки минуя проблем!

{{При {просмотре|изучении} {контента|материалов} {пользователи|зрители} {часто находят|обращают внимание} на мориарти видео, {стремясь|желая} {увидеть|оценить} профессор мориарти видео в {хорошем качестве|полной версии}.{Особый интерес|Отдельное внимание} {вызывает|привлекает} дыхание мориарти видео, которое {многие хотят|пользователи стремятся} мориарти видео смотреть в {оригинале|исходном варианте}.Мориарти последнее видео {обсуждается|анализируется} in {комментариях|обсуждениях}, а мориарти новое видео {появляется|публикуется} с {определенной периодичностью|регулярными интервалами}.Для {сохранения|архивации} {доступна|предусмотрена} возможность мориарти видео скачать, а на {платформе|сервисе} мориарти ютуб видео {собирает|набирает} {миллионы просмотров|огромную аудиторию}.Канал мориарти видео {предлагает|содержит} {разнообразный контент|множество роликов}, а профессор мориарти последнее видео {вызвало|породило} {бурное обсуждение|массу споров}.Блоггер мориарти видео {отличается|характеризуется} {своим стилем|уникальной подачей}, и на мориарти ютуб канал видео {можно найти|доступны} {как старые|так и новые} работы.Чтобы смотреть видео профессор мориарти, {пользователи ищут|зрители находят} профессор мориарти видео смотреть бесплатно в {открытом доступе|свободном просмотре}.Мориарти дыхание скачать видео {возможно|доступно} через {специальные сервисы|проверенные источники}, а блоггер профессор мориарти видео {продолжает|не прекращает} {удивлять|поражать} свою аудиторию.Мориарти дроны скачать видео {также|тоже} {вызывает интерес|пользуется спросом}, а профессор мориарти новое видео {становится|превращается} в {событие|тему для обсуждения}.Мориарти первое видео {считается|является} {отправной точкой|началом карьеры}, а видео кто создал бога профессор мориарти {заставляет|побуждает} {задуматься|размышлять} о {глубоких темах|философских вопросах}.|{Пользователи|Зрители} {активно ищут|постоянно просматривают} мориарти видео, {стремясь|желая} {найти|оценить} профессор мориарти видео в {полном объеме|хорошем качестве}.Особое {внимание|место} {занимает|имеет} дыхание мориарти видео, которое {многие хотят|пользователи стремятся} мориарти видео смотреть без {перерыва|рекламы}.Мориарти последнее видео {обсуждается|анализируется} в {соцсетях|комментариях}, а мориарти новое видео {выходит|публикуется} с {определенной регулярностью|заданной периодичностью}.Для {сохранения|загрузки} {предусмотрена|доступна} возможность мориарти видео скачать, а на {площадке|сервисе} мориарти ютуб видео {набирает|собирает} {миллионы просмотров|огромную популярность}.Канал мориарти видео {предлагает|содержит} {разнообразный контент|множество роликов}, а профессор мориарти последнее видео {вызвало|породило} {бурное обсуждение|массу споров}.Блоггер мориарти видео {отличается|характеризуется} {своим стилем|уникальной подачей}, и на мориарти ютуб канал видео {можно найти|доступны} {как старые|так и новые} работы.Чтобы смотреть видео профессор мориарти, {пользователи ищут|зрители находят} профессор мориарти видео смотреть бесплатно {в|в} {открытом доступе|свободном просмотре}.Мориарти дыхание скачать видео {возможно|доступно} через {специальные сервисы|проверенные источники}, а блоггер профессор мориарти видео {продолжает|не прекращает} {удивлять|поражать} свою аудиторию.Мориарти дроны скачать видео {также|тоже} {вызывает интерес|пользуется спросом}, а профессор мориарти новое видео {становится|превращается} в {событие|тему для обсуждения}.Мориарти первое видео {считается|является} {отправной точкой|началом карьеры}, а видео кто создал бога профессор мориарти {заставляет|побуждает} {задуматься|размышлять} о {глубоких темах|философских вопросах}.|{При {просмотре|изучении} {контента|материалов} {пользователи|зрители} {часто находят|обращают внимание} на мориарти видео, {стремясь|желая} {увидеть|оценить} профессор мориарти видео в {хорошем качестве|полной версии}.{Особый интерес|Отдельное внимание} {вызывает|привлекает} дыхание мориарти видео, которое {многие хотят|пользователи стремятся} мориарти видео смотреть в {оригинале|исходном варианте}.Мориарти последнее видео {обсуждается|анализируется} в {комментариях|обсуждениях}, а мориарти новое видео {появляется|публикуется} с {определенной периодичностью|регулярными интервалами}.Для {сохранения|архивации} {доступна|предусмотрена} возможность мориарти видео скачать, а на {платформе|сервисе} мориарти ютуб видео {собирает|набирает} {миллионы просмотров|огромную аудиторию}.Канал мориарти видео {предлагает|содержит} {разнообразный контент|множество роликов}, а профессор мориарти последнее видео {вызвало|породило} {бурное обсуждение|массу споров}.Блоггер мориарти видео {отличается|характеризуется} {своим стилем|уникальной подачей}, и на мориарти ютуб канал видео {можно найти|доступны} {как старые|так и новые} работы.Чтобы смотреть видео профессор мориарти, {пользователи ищут|зрители находят} профессор мориарти видео смотреть бесплатно в {открытом доступе|свободном просмотре}.Мориарти дыхание скачать видео {возможно|доступно} через {специальные сервисы|проверенные источники}, а блоггер профессор мориарти видео {продолжает|не прекращает} {удивлять|поражать} свою аудиторию.Мориарти дроны скачать видео {также|тоже} {вызывает интерес|пользуется спросом}, а профессор мориарти новое видео {становится|превращается} в {событие|тему для обсуждения}.Мориарти первое видео {считается|является} {отправной точкой|началом карьеры}, а видео кто создал бога профессор мориарти {заставляет|побуждает} {задуматься|размышлять} о {глубоких темах|философских вопросах}.}}

почему заблокировали мориарти на ютубе moriarty-youtube.cc (Томск)
смотреть видео профессор мориарти moriarty-video.cc (Каспийский регион)
Komentár %AM, %15 %077 %2026 %00:%okt napísal Robertcaf
Привет всем!
Дорогие препараты, приобретённые впрок, часто так и остаются лежать в аптечке, хотя могли бы вернуть часть потраченных средств. Взаимодействие строится на основе официального договора, что защищает интересы обеих сторон. Выкуп лекарств в данном случае проходит официально, с заключением договора и подтверждением оплаты. Все детали процесса уточнит персональный менеджер по телефону или в мессенджере в удобное для вас время.
Более подробная информация по ссылке - https://продати-лекарстваа.рф
фонд выкупа лекарств Мирклудекс Б, скупка лекарств недорого, продать лекарства быстро
фонд выкупа лекарств Дарзалекс, [url=https://продати-лекарстваа.рф]выкуп препаратов Леналидомид 10[/url], Арфлейда выкуп препаратов
Всего наилучшего и успехов Фонд выкупа препаратов!
Komentár %PM, %14 %861 %2026 %19:%okt napísal Rolandrew
#if[html]
В какой игре Кракен — полный обзор

Всем хеллоу

Фраза кракен через телеграм закрепилась как синоним быстрого доступа. Настоящий кракен через телеграм даёт возможность моментально находить рабочие ссылки и исключать риск подделок.

Актуальная ссылка для входа в магазин кракен.

телеграм бот кракен кракен даркнет войти кракен официальный

Проверенные ссылки для входа на маркетплейс КРАКЕН:
• Для пользователей из г. Псков доступно рабочее зеркало: кракен сайт сегодня — krakentoday.cc
• Запасная ссылка для остальных регионов: кракен маркет — krakemarket.cc
Пишите, если возникнут проблемы с доступом или входом на КРАКЕН.
Проверял лично, все актуальные зеркала работают стабильно в 2026 году.
#else
[b]Бесплатный прокрут рулетки на кракен вход[/b]

Приветствую народ

Фраза новый телефон кракен обсуждается как долгожданное обновление. Настоящий новый телефон кракен включает улучшенные параметры, обновлённый дизайн и новые функции, которые делают его привлекательным для покупателей.

Как зайти на кракен форум через рабочую ссылку.

[i]кракен маркет правила площадки кракена кракен магазин тор [/i]

[b]Проверенные ссылки для входа на маркетплейс КРАКЕН:[/b]
• Для пользователей из г. Владивосток доступно рабочее зеркало: [url=krakentoday.cc]кракен доступен сегодня[/url] — krakentoday.cc
• Запасная ссылка для остальных регионов: [url=krakemarket.cc]кракен маркет площадка[/url] — krakemarket.cc

Задавайте вопросы, если возникнут проблемы с доступом или входом на КРАКЕН.
Проверял лично, все актуальные зеркала работают стабильно в 2026 году.
Komentár %PM, %05 %592 %2026 %13:%okt napísal KennethImmaf
Помощь может включать консультацию, детоксикацию, стационар и дальнейшее сопровождение по показаниям.
Узнать больше - [url=https://vyvod-iz-zapoya-balashiha15-1.ru/]vyvod-iz-zapoya-na-domu-nedorogo[/url]
Komentár %AM, %05 %085 %2026 %01:%okt napísal JamesDab
Медицинская помощь особенно важна при выраженной интоксикации, нарушениях сознания, судорогах и резком ухудшении общего состояния. Врач оценивает тяжесть алкогольной абстиненции и при необходимости рекомендует лечение в стационаре. Быстрое обращение помогает вовремя начать медицинскую поддержку.
Дополнительная информация - [url=https://vyvod-iz-zapoya-krasnodar1.ru/]нарколог вывод из запоя[/url]
Komentár %PM, %04 %661 %2026 %14:%okt napísal Stevenwrode
Соблюдаем конфиденциальность, бережно общаемся с пациентом и его близкими на каждом этапе.
Дополнительная информация - [url=https://narkologicheskaya-klinika-voronezh18.ru/]частная наркологическая клиника Воронеж[/url]
Komentár %AM, %04 %237 %2026 %04:%okt napísal Robertbeawl
Во время звонка администратор уточняет основную проблему, возраст человека и необходимый формат помощи. Если требуется срочный вывод из запоя, лечение дома или госпитализация, эту информацию нужно сообщить сразу. Звонок также позволяет уточнить цены, услуги, адрес клиники и возможность обратиться анонимно.
Дополнительная информация - [url=https://narkologicheskaya-klinika-voronezh17.ru/]наркологическая клиника вывод из запоя Воронеж[/url]
Komentár %PM, %03 %987 %2026 %22:%okt napísal Stevenwrode
Во время первого звонка можно бесплатно уточнить адрес, формат приема, стоимость услуг и режим работы. Если нужна помощь дома, оператор расскажет, как заказать выезд. Если требуется госпитализация, звонок помогает понять порядок поступления в клинику.
Получить больше информации - https://narkologicheskaya-klinika-voronezh18.ru/
Komentár %PM, %03 %706 %2026 %15:%okt napísal Robertbeawl
Первое обращение помогает понять, какое лечение требуется сейчас. Можно позвонить в центр, заказать обратный звонок, оставить заявку через сайт или приехать на прием. Телефонная консультация позволяет бесплатно узнать организационную информацию, а врачебная консультация дает возможность составить план лечения.
Ознакомиться с деталями - [url=https://narkologicheskaya-klinika-voronezh17.ru/]платная наркологическая клиника в Воронеже[/url]
Komentár %AM, %03 %361 %2026 %07:%okt napísal JeromeBop
Состояние пациента отслеживается на каждом этапе, от первичной консультации до дальнейших рекомендаций.
Дополнительная информация - [url=https://6vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/]вывод из запоя область[/url]

Začiatok
Späť
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ďalej
Koniec

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Status	Duration
Starting	0.01 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.01 ms
Optimizing	0.01 ms
Statistics	0.02 ms
Preparing	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
Preparing	0.00 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.01 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:46

Status	Duration
Starting	0.02 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.01 ms
Optimizing	0.01 ms
Statistics	0.02 ms
Preparing	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.13 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.00 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
11	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:445
10	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::Joomla\CMS\Component\{closure}()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
9	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:173
8	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->get()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:453
7	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::load()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:519
6	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::getComponents()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:44
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::getComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:103
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::getParams()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:594
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

Status	Duration
Starting	0.01 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.00 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.00 ms
Optimizing	0.00 ms
Statistics	0.00 ms
Preparing	0.00 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.01 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Top 5 potravín a nápojov pre športovcov, ktoré zlepšujú výkon

Quinoa – palivo pre vytrvalcov a regeneráciu svalov

Bobuľovité plody – prírodná ochrana pred oxidačným stresom

Losos – zdroj bielkovín a protizápalových omega-3 kyselín

Orechy a semená – zdravé tuky pre optimálnu energiu

Sladké zemiaky – stabilný zdroj energie pre dlhodobý výkon

Vyvážená strava ako kľúč k úspechu

Podobné články (podľa štítkov)

719 komentárov

Napísať komentár

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Čas

Pamäť

Využitie pamäte

Databázové dotazy

Zaznamenané dotazy: 53 288.39 ms

Bolo nájdených 4 duplicít!

34 zaznamenaných typov dotazov, zoradené podľa výskytu udalosti.

VYBERTE tabuľky:

ĎALŠIE tabuľky:

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
11	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:747
10	Joomla\CMS\Table\Table->load()	JROOT/plugins/system/roksprocket/roksprocket.php:54
9	plgSystemRokSprocket->onAfterInitialise()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
8	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	m	ALL	idx_client_id_parent_id_alias_language	NEMÔŽE BYŤ POUŽITÝ KĽÚČOVÝ INDEX	NULL	NULL	152	Using where; Pomocou filesort
1	SIMPLE	e	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.m.component_id	1	Using where

Status	Duration
Starting	0.05 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.02 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.03 ms
Preparing	0.01 ms
Sorting result	0.00 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.01 ms
Creating sort index	0.24 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	ref	idx_template,idx_client_id,idx_client_id_home	idx_client_id	1	const	2
1	SIMPLE	e	ref	element_clientid,element_folder_clientid,extension	element_clientid	303	yy039000db.s.template,const	1	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.04 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.02 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.03 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
25	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
24	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:167
23	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::Joomla\CMS\Helper\{closure}()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
22	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:173
21	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->get()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:175
20	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::loadLibrary()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:43
19	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::getLibrary()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:90
18	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::getParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:321
17	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
16	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
15	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Framework/Theme.php:116
14	Gantry\Framework\Theme->init()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Component/Theme/AbstractTheme.php:67
13	Gantry\Component\Theme\AbstractTheme->__construct()	JROOT/templates/g5_hydrogen/includes/theme.php:28
12	plgSystemGantry5->{closure}()	JROOT/libraries/gantry5/vendor/pimple/pimple/src/Pimple/Container.php:113
11	Pimple\Container->offsetGet()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:139
10	plgSystemGantry5->onAfterRouteSite()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:57
9	plgSystemGantry5->onAfterRoute()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
8	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
20	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
19	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
18	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
17	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
16	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
15	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Framework/Theme.php:116
14	Gantry\Framework\Theme->init()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Component/Theme/AbstractTheme.php:67
13	Gantry\Component\Theme\AbstractTheme->__construct()	JROOT/templates/g5_hydrogen/includes/theme.php:28
12	plgSystemGantry5->{closure}()	JROOT/libraries/gantry5/vendor/pimple/pimple/src/Pimple/Container.php:113
11	Pimple\Container->offsetGet()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:139
10	plgSystemGantry5->onAfterRouteSite()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:57
9	plgSystemGantry5->onAfterRoute()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
8	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:31
12	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->getDefaultTemplate()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:105
11	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->setPlatformParameters()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/Service.php:71
10	RokCommon_Service::getContainer()	JROOT/libraries/rokcommon/include.php:38
9	require_once JROOT/libraries/rokcommon/include.php	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:96
8	plgSystemRokCommon->loadCommonLib()	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:54
7	plgSystemRokCommon->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
14	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:31
13	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->getDefaultTemplate()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:67
12	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->getDefaultTemplatePath()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:106
11	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->setPlatformParameters()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/Service.php:71
10	RokCommon_Service::getContainer()	JROOT/libraries/rokcommon/include.php:38
9	require_once JROOT/libraries/rokcommon/include.php	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:96
8	plgSystemRokCommon->loadCommonLib()	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:54
7	plgSystemRokCommon->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.01 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.01 ms
Statistics	0.02 ms
Preparing	0.02 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.01 ms
Creating sort index	0.04 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.05 ms
Reset for next command	0.03 ms

Status	Duration
Starting	0.07 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.01 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.08 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.02 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.07 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.04 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	1	Using where
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	yy039000db.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Pomocou filesort
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	21	yy039000db.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.group_id	1	Using where

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:1264
13	Joomla\CMS\Table\Table->hit()	JROOT/components/com_k2/models/item.php:833
12	K2ModelItem->hit()	JROOT/components/com_k2/views/item/view.html.php:146
11	K2ViewItem->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:664
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/item.php:78
8	K2ControllerItem->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:64
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	PRIMARY	c	range	PRIMARY,category,published,access,trash	category	8	NULL	75	Using index condition; Using temporary; Pomocou filesort
1	PRIMARY	i	ref\|filter	PRIMARY,catid,idx_item	catid\|idx_item	4\|7	yy039000db.c.id	77 (50%)	Using index condition; Using where; Using rowid filter
1	PRIMARY	<derived3>	ref	key0	key0	4	yy039000db.i.id	10	FirstMatch(i)
3	DERIVED	NULL	NULL	NULL	NEMÔŽE BYŤ POUŽITÝ KĽÚČOVÝ INDEX	NULL	NULL	NULL	No tables used

Status	Duration
Starting	2.60 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	1.07 ms
Optimizing	0.88 ms
Statistics	0.10 ms
Preparing	0.02 ms
Creating tmp table	0.02 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	9.04 ms
Removing tmp table	0.00 ms
Sending data	151.86 ms
Creating sort index	11.16 ms
Removing tmp table	0.80 ms
Creating sort index	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Removing tmp table	0.01 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.17 ms
Updating status	0.06 ms
Reset for next command	0.03 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	m	ref	PRIMARY,published,newsfeeds	published	1	const	25	Using index condition; Using where; Pomocou filesort
1	SIMPLE	mm	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.m.id	1	Using where; Using index
1	SIMPLE	e	ref	element_clientid,element_folder_clientid	element_clientid	303	yy039000db.m.module,const	1	Using index condition; Using where