Pravidelnosť a dostatok tekutín!
Dôsledkom čoho váš organizmus pri rovnakom množstve potravy využije len časť energie a zbytok nežiadúco uloží.
Navyše nezabúdajte, že u žien hmotnosť ovplyvňujú aj hormonálne zmeny. Preto svojmu telu doprajte bohatú stravu na výživné látky a tekutiny.
Pomerné zastúpenie stravy:
- polovicu stravy by mali tvoriť zelenina a ovocie, ktoré obsahujú vitamíny, vlákniny a antioxidanty. Vláknina je vítaná, hlavne pri redukcii hmotnosti, ktorá sa nachádza v listovej zelenine, v brokolici, špargle, kapuste...
- ¼ stravy by mali tvoriť celozrnné potraviny, strukoviny, surové orechy a semená
- ¼ stravy majú zastúpenie živočíšne proteíny nachadzajúce sa v rybách, vajciach, v kuracom a králičom mäse...
Ak máte sa usilujete upraviť hmotnosť, vyhýbajte sa plnotučným mliečnym výrobkom, bielej ryži a pečivu.
Dostatočný prísun tekutín vyplavuje z organizmu toxíny a zabraňuje zbytočnému zadržiavaniu vody v organizme.
Skúste pred každým jedlom vypiť pohár teplej vody s citrónom na zredukovanie tekutín v tele a počas dňa dopĺňajte tekutiny bylinkovým a zeleným čajom.
A na záver, len krátka poznámka. Rôzne „overené diéty“ si navzájom protirečia a metabolizmus vám to po čase určite pripomenie v nových nadobudnutých kilogramoch!
