Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1529 komentárov

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_jwol %PM, %31 %544 %2026 %12:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_jwol

    Когда уговоры не работают, а скандалы только ухудшают ситуацию — единственный выход — профессиональная помощь. Он потерял работу, друзей, смысл жизни. Но он срывался снова и снова. Честно говоря, мы уже не верили, что это поможет. клиника лечения зависимостей в Нижнем Новгороде — здесь учат жить без зависимости, работать с психологами, находить новые смыслы. Он работал с психологами, ходил на групповые занятия, учился жить трезво. Они действительно спасают людей. реабилитация наркотической зависимости в нижнем новгороде [url=https://reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]https://reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru[/url] Это может спасти жизнь для Нижнего Новгорода. Реабилитация работает, и это доказано сотнями спасённых жизней. Первый шаг к выздоровлению — признать проблему и обратиться к профессионалам

  • Komentár Psihiatr na dom_iqei %AM, %31 %538 %2026 %11:%aug napísal Psihiatr na dom_iqei

    Когда у бабушки начались проблемы с памятью и поведением. В поликлинику везти — целая проблема. Соседка рассказала, что есть психиатры, которые приезжают на дом. консультация на дому — это решило все наши проблемы. Объяснил, как общаться с ней и как предотвращать кризисы. Бабушка стала спокойнее, ночи нормализовались. Рекомендую всем, кто столкнулся с подобной ситуацией. психотерапевт на дом москва [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-pks.ru]https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-pks.ru[/url] Там все контакты и условия для МСК. Не мучайте близких и себя — вызовите психиатра на дом.

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_lqOi %AM, %31 %528 %2026 %11:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_lqOi

    Мой брат ушёл в запой и не мог остановиться. Мы перепробовали всё — уговоры, скандалы, таблетки. Это было единственное, что реально сработало. стационарная помощь в Нижнем Новгороде — здесь он научился жить без зависимости. Мы снова вместе, и я знаю, что это благодаря центру. реабилитационный реабилитация наркозависимых нижний новгород [url=https://zapoy.reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]реабилитационный реабилитация наркозависимых нижний новгород[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Если вы столкнулись с зависимостью в своей семье — не ждите. Помощь есть, и она рядом!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_thor %AM, %31 %528 %2026 %11:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_thor

    Она разрушает семьи, карьеры, личности. Но очень быстро переросло в зависимость. Мы поняли: нужна профессиональная помощь. Читали отзывы, звонили, сравнивали условия. лечение алкоголизма в клинике — то, что реально помогло сестре. И через полтора месяца мы увидели первые результаты. Мы снова стали семьёй. Всё прошло анонимно. Мы заплатили за полный курс. И я знаю, что это благодаря клинике. стационарное лечение алкоголизма санкт петербург [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Звоните, узнавайте, действуйте. Путь к выздоровлению начинается с первого шага — сделайте его сегодня!

  • Komentár Vivod iz zapoya_zvsi %AM, %31 %511 %2026 %11:%aug napísal Vivod iz zapoya_zvsi

    Когда его глаза были мутными, а руки тряслись. А он не хотел, он просто лежал и молчал. Случайно наткнулся на сайт, где предлагали вывод из запоя на дому. срочная детоксикация — это было единственное, что помогло. Поставил капельницу, ввёл нужные препараты. Анонимно, без учёта, без лишних вопросов. вызвать врача для вывода из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-bvc.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-bvc.ru[/url] Там все контакты и цены для МСК. Каждый час на счету. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_hoer %AM, %31 %507 %2026 %11:%aug napísal Pereplanirovka kvartir_hoer

    Решили обновить жильё — а тут выяснилось, что стены не те. Планировали сделать за месяц — что Москва не прощает самодеятельность. Стали изучать вопрос — что лучше довериться профессионалам. Хорошо, что нашли компанию — полный комплекс работ в МСК. И бумаги собрали — всё под ключ. Цены адекватные. Ремонт радует глаз. заказать перепланировку квартиры [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru[/url] По ссылке — подробная информация для Москвы. А профессионалы знают, как её обойти. И наслаждайтесь обновлённой квартирой!

  • Komentár Vivod iz zapoya_gmKr %AM, %31 %506 %2026 %11:%aug napísal Vivod iz zapoya_gmKr

    Коллега по работе ушёл в запой. Сказал, что он приезжает на дом и выводит из запоя. Через 2 часа он уже сидел и пил чай. капельница от алкоголя на дому — это спасло человека. Анонимно, без учёта. врач выводящий из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-rwt.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-rwt.ru[/url] Там все контакты и цены для столицы. Каждый час на счету. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkolog na dom_pwSn %AM, %31 %502 %2026 %11:%aug napísal Narkolog na dom_pwSn

    Он стал чужим человеком. Перестал есть, пить, умываться. А он не мог даже встать с кровати. Позвонил, объяснил ситуацию. выезд врача-нарколога в Москве — это был звонок, который спас брата. Снял интоксикацию, восстановил пульс. Мы просто сидели и держали его за руки. Никаких справок и бумаг. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Он снова улыбается, гуляет, общается. врач нарколог анонимно [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]врач нарколог анонимно[/url] Там все контакты и условия для области. Каждый день промедления — это риск. Всё наладится!

  • Komentár RichardTus %AM, %31 %486 %2026 %10:%aug napísal RichardTus

    Главный сюжет дня: https://u-misti.chernivtsi.ua

  • Komentár Vivod iz zapoya_xlMr %AM, %31 %480 %2026 %10:%aug napísal Vivod iz zapoya_xlMr

    Мы уже думали звонить в морг. Мне ответили: «Выезжаем через час». Не верил, что такое возможно. капельница от алкоголя на дому — это дало нам второго шанса. Всё честно и без обмана. анонимный нарколог на дом при запое [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-gcb.ru]анонимный нарколог на дом при запое[/url] Там все контакты и цены для районов. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy