Aký je život bez cukru?

Chcete sa stravovať zdravšie a rozmýšľate nad tým, že vynecháte zo svojej stravy cukor? Môže sa to zdať ako neľahká úloha, ale určite stojí za to, aby ste to vyskúšali. Niekedy stačí pár týždňov, alebo mesiac a uvidíte pozitívne výsledky.

stop_sugar_21

Aj na cukre sa dá byť závislý

Cukor je rýchly zdroj energie, ktorý sa nachádza v množstve potravín. Je to najmä čokoláda, zákusky, alebo iné sladké pochutiny. Na sladkosti človek siaha najmä vtedy, keď sa cíti unavený, nemá dobrú náladu, niečo ho nahnevalo, alebo sa stalo niečo zlé. Sladké pochutiny sú vlastne náhrada terapeuta, len s tým rozdielom, že si nadmerným príjmom cukru človek veľmi škodí.

Závislosť vie vytvoriť v organizme cukor veľmi ľahko. Pri konzumácií cukru sa totižto uvoľňujú, ľudovo povedané, hormóny šťastia. Tieto hormóny sa volajú serotnín a dopamín. Následkom uvoľňovania týchto hormónov, má človek ešte väčšiu chuť na sladké. Pri vysokej konzumácií cukru sa objavuje obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, plesne v tele, alebo zápalové ochorenia.

Kde všade je „skrytý cukor“?

Ak idete do obchodu a hľadáte potraviny bez cukru, mali by ste hľadať také, ktoré neobsahujú nielen cukor, ale aj jeho „skryté názvy“. Sú to názvy ako sacharóza, glukóza, fruktóza, dextróza, melasa, aj med. V prípade fruktózy a medu ide o prírodné sladidlá, ktoré sú zdravšie, ale ak sa chystáte vynechať cukor úplne, mali by ste ich vynechať.

Cukor sa môže vyskytovať aj tam, kde by ste ho vôbec nečakali. Nachádza sa nealkoholických, aj alkoholických nápojoch, v kečupe, rôznych omáčkach, pečive, mliečnych výrobkoch, salámach chipsoch, ale aj v sterilizovanej zelenine. Nájsť jedlo bez cukru môže byť preto nesmierne ťažké.

Ako prejsť na život bez cukru?

Pre organizmus sú sacharidy veľmi podstatné. V prípade rafinovaného cukru to však neplatí. Najvhodnejším zdrojom sacharidov sú napríklad obilniny, mliečne výrobky, strukoviny a ovocie.

Pri vyradení cukru môže prísť k bolesti hlavy, potení, triaške, poruchám spánku, alebo podráždenosti. Preto treba s vyradením cukru začať pomaly. Najprv skúste znížiť množstvo prijatého cukru o polovicu. Postupne dávku rafinovaného cukru pomaly znižujte. Vyhnete sa tak neželaným prejavom.

V prípade, že vás prepadne chuť na sladké, môžete si dopriať napríklad banán, sušené ovocie, ovsenú kašu, alebo lyžičku medu. Ak máte radi ovocie, preštudujte si tabuľku glykemického indexu, kde uvidíte, ktoré ovocie je v prípade znižovania prijatého cukru najvhodnejšie. Tiež si môžete dopriať kocku horkej čokolády, alebo hrsť orieškov.

Ak vás láka život bez cukru a chceli by ste ho vyskúšať, určite si preštudujte tabuľku glykemického indexu a podrobné zloženie obvyklých potravín.

 

1309 komentárov

  • Komentár Dwaynewaf %AM, %12 %080 %2026 %00:%aug napísal Dwaynewaf

    Последние изменения: разработка инструкций по охране труда нормативный документ

  • Komentár razrabotka dokumentov ohrana truda 146 %PM, %11 %993 %2026 %22:%aug napísal razrabotka dokumentov ohrana truda 146

    Полная статья здесь: разработка документов по охране труда

  • Komentár razrabotka dokumentov ohrana truda 520 %PM, %11 %979 %2026 %22:%aug napísal razrabotka dokumentov ohrana truda 520

    Подробности на странице: https://razrabotka-dokumentov-ohrana-truda.ru

  • Komentár dostavka cvetov 604 %PM, %11 %974 %2026 %22:%aug napísal dostavka cvetov 604

    дешевые цветы Омск какие цветы подарить с доставкой

  • Komentár DwayneHef %PM, %11 %973 %2026 %22:%aug napísal DwayneHef

    Дополнительная информация: разработка документов по охране труда

  • Komentár razrabotka dokumentov ohrana truda 319 %PM, %11 %961 %2026 %22:%aug napísal razrabotka dokumentov ohrana truda 319

    Узнать больше здесь: разработка локальных документов по охране труда

  • Komentár Williamsax %PM, %11 %816 %2026 %18:%aug napísal Williamsax

    Развивающимся компаниям важно онлайн курсы для педагогов поскольку взаимодействие с действующей маркировкой требует от сотрудников знания актуальных требований, порядка регистрации товаров и использования информационных систем. Ошибки при вводе продукции в оборот, передаче сведений или формировании кодов могут привести к лишним затратам и сложностям при работе с контрагентами. Поэтому специалистам торговли, производства и другим участникам товарооборота полезно заранее разобраться в требованиях системы маркировки. Дополнительное образование помогает структурировать знания, изучить реальные примеры и понять последовательность действий при работе с маркированной продукцией. Особенно полезно такое направление для сотрудников компаний, которые только начинают работать с системой или расширяют перечень товарных категорий.

  • Komentár Robertsooma %PM, %11 %812 %2026 %18:%aug napísal Robertsooma

    При возникновении проблем с зубами важно своевременно обратиться консультация стоматолога терапевта к профессиональному стоматологу, поскольку несвоевременное обращение может привести к осложнениям. Современная стоматология дает возможность проводить необходимые процедуры с применением современного оборудования. В зависимости от клинической ситуации врач предлагает подходящий метод лечения. Это может быть лечение кариеса или проведение других лечебных мероприятий. Своевременная диагностика также помогает обнаруживать проблемы на ранней стадии.

  • Komentár Davidallep %PM, %11 %784 %2026 %17:%aug napísal Davidallep

    Посетите сайт ДАС Тор https://firevorota.ru - мы занимаемся производством и продажей противопожарных ворот, рольставней и штор в Казани. Собственное производство, доставка, монтаж, ремонт. Гарантия. Посмотрите каталог и реализованные проекты

  • Komentár ThomasSem %PM, %11 %709 %2026 %16:%aug napísal ThomasSem

    Профессиональная помощь https://szouo.ru от Союза Защиты и Обеспечения Уверенных Обязательств. Защита интересов клиентов, сопровождение обязательств, консультации и комплексное решение финансово-правовых задач с учетом особенностей каждой ситуации.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy