1. Vymeňte rafinovaný cukor, múčniky, čokolády, sušienky, sladené nápoje, zmrzliny a kečupy za ovocie. Samozrejme, nemalo by byť namáčané v čokoláde.
2. Biele pečivo, bielu ryžu a cestoviny nahraďte celozrnným pečivom, ryžou Natural a celozrnnými cestovinami.
3. Soľte s mierou. Najmä vtedy, ak vo vás slané jedlá vyvolávajú potrebu „zmeniť chuť“ a preložiť to v žalúdku niečím sladkým. Soľ prispieva k priberaniu aj tým, že v organizme zadržiava vodu. Vysoké koncentrácie nájdete v instantných výrobkoch, údeninách a syroch.
4. Vzdajte sa vyprážaných jedál a tučných syrov.
5. Snažte sa ku každému jedlu jesť zeleninový šalát s jablčným octom a za studena lisovaným olivovým olejom. Ocot prečisťuje a olivový olej pomáha organizmu využiť vitamíny zo zeleniny.
6. Jedzte pomaly.
7. Každý deň si doprajte trochu pohybu. Ak nemáte čas na šport, skúste pravidelné chodenie po schodoch a k televízoru si kúpte rototopéd.
8. Skúste svoje telo trochu prečistiť. Pomôžu vám prečisťovacie čaje, jednodňový pôst, prírodné prostriedky na podporu pečene alebo relax v saune.
9. Bez podporných prípravkov na chudnutie schudnete, len s nimi však nie. Preto od potravinových doplnkov, ktoré vám sľubujú pomoc pri zhadzovaní kíl, nečakajte zázraky. Sú len doplnkom správnej výživy a pohybu.
10. Zabudnite na retušované modelky na titulkách a pri vytyčovaní cieľov si nedávajte nereálne méty. Neporovnávajte sa s každou ženou, ktorú stretnete.
11. Tešte sa zo svojho rozhodnutia schudnúť. Neberte ho ako trest za predchádzajúce prejedanie sa. Optimizmus a pozitívne myslenie je rovnako príťažlivé ako pekná postava.
