• Farby, ktoré ochladia interiér. Ako na letné maľovanie bez chýb

    Farby, ktoré ochladia interiér. Ako na letné maľovanie bez chýb

    Letné horúčavy dokážu počas niekoľkých hodín premeniť byt na nepríjemne prehriaty priestor. Málokto však vie, že úlohu nezohráva len tienenie alebo vetranie. Výrazne pomôcť môže aj správne zvolená farba na stenách. Vyskúšajte svetlé a chladivé odtiene, ako sú jemné modré, sivé alebo zelené tóny. Čítať viac
  • Toto pri dovolenke autom neprehliadnite

    Toto pri dovolenke autom neprehliadnite

    Nižšia záťaž pre rodinný rozpočet, ale aj pohodlie a voľnosť pri plánovaní. Aj to prináša dovolenka autom. Ako ju naplánovať a urobiť úspornú, bezpečnú a pre posádku zaujímavú a komfortnú? Tu sú rady odborníka. Čítať viac
  • Praktický a štýlový parťák na cesty

    Praktický a štýlový parťák na cesty

    Počas leta mnohí z nás vyrážajú na dovolenky, víkendové pobyty či pracovné cesty. Bez ohľadu na to, či prenocujete v hoteli, penzióne alebo apartmáne, vždy je neisté, na akom vankúši budete spať. Nevhodná tvrdosť alebo nedostatočná opora krčnej chrbtice... Čítať viac
  • Tisíc chutí Gruzínska a Arménska

    Tisíc chutí Gruzínska a Arménska

    Niektoré cestovné kancelárie začali ponúkať do mnohých bývalých krajín Sovietskeho zväzu, úžasne zájazdy, kde sa môžete zoznámiť s nádhernými krajinami, ktoré ponúkajú neuveriteľnú prírodu, obrovské niekoľko tisícmetrové vrcholy hôr, vynikajúcu gastronómiu, dychberúce pamätihodnosti. Čítať viac
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Tipy pre dobrú noc

Pokojný spánok v tichej, tmavej a dobre vyvetranej miestnosti patrí k základným predpokladom dobrej nálady a dobrého vzhľadu. Okrem toho prinášame ďalšie užitočné tipy, ktoré vám uľahčia zaspávanie.

insonnia

- Zrieknite sa neskorej večere a v popoludňajších hodinách nejedzte ťažké jedlá. Posledné jedlo skonzumujte 3-4 hodiny pred spánkom a vynechajte mäso. Okrem toho večerná porcia jedla musí byť menšia ako obedňajšia. Pri dodržaní týchto pravidiel sa vyhnete preťaženiu organizmu, a tým nepokojnému spánku a chaotickým snom. Ráno sa potom nebudete cítiť "ako z olova" a ani zlá nálada na vás "neskočí" hneď ako otvoríte oči.

- Pred spánkom miestnosť dobre vyvetrajte a okno zavrite. Nespite pri otvorenom okne ani v tých najteplejších dňoch: nielen preto, že organizmus sa pri otvorenom okne celkom neuvoľní, pretože podvedomie do určitej miery bdie a "stráži"; ale aj preto, že prúd vzduchu môže spôsobiť ľahké podchladenie a rôzne bolesti (i teplý vzduch je totiž vlhký a nepohybujúce sa telo je citlivejšie).

- Nepoužívajte na noc mastné výživné krémy, pretože pleť pod touto "ťarchou" takmer nedýcha. Výsledkom nevhodného večerného ošetrenia pleti bývajú rozšírené póry a zvädnutosť pokožky, ktorá pripomína kysnuté cesto. Používajte iba ľahký krém jednoduchého zloženia na premastenie vrchnej vrstvy pokožky a po 15-tich minútach pôsobenia krému "vypijakujte" pleť papierovým obrúskom.

- Na podloženie hlavy počas spánku používajte malý vankúšik, ktorý podoprie (vyplní) priestor medzi hlavou a šijou. Vyhnete sa tým zbytočne pokrčenej pokožke na krku i na tvári.

- Pred spánkom vypite šálku uvoľňujúceho mätového čaju alebo šálku vlažného mlieka s troškou medu. Tabletky na spanie pokladajte za celkom krajné riešenie nespavosti, nikdy totiž nenavodia dostatočne hlboký spánok, v priebehu ktorého sa celý organizmus regeneruje.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy