Rastúce letné teploty menia požiadavky na bývanie

Úsporný systém vykurovania, príjemné prostredie v interiéri alebo kvalitnejšie materiály. Záujemcovia o kúpu nehnuteľnosti posúvajú hranice štandardného vybavenia, na ktoré musia realitné kancelárie aj developeri reagovať. Čítať viac
Sprchovanie bez výčitiek

V letných mesiacoch je sprchovanie nielen ranným a večerným rituálom, ale aj vyhľadávaným osviežením. Naprieč spoločnosťou sa ale do popredia dostáva myšlienka, ako z neho urobiť nielen účelnú a vítanú formu ochladenia tela, ale aj udržateľnejší zážitok ohľaduplný k prírode. Čítať viac
Kalendárium VII.

Júl je siedmy mesiac gregoriánskeho kalendára. Má 31 dní. V pôvodnom rímskom kalendári bol jeho názov Quintilis, teda „Piaty“. V roku 44 pred Kr. bol Gaius Iulius Caesar zavraždený a potom rímsky senát na návrh Marka Antónia zmenil na jeho počesť názov mesiaca, v ktorom sa Július Caesar narodil, Quintilis na Julius. Čítať viac
5 najčastejších mýtov o fluoride

Myslíte si, že fluorid je nebezpečný jed, ktorý vám pomaly ničí zdravie? Aj takéto správy sa šíria na internete v tomto letnom období, keď sa viac pozornosti upriamuje na náš žiarivý úsmev. Máme sa obávať? Čítať viac

1
2
3
4

Tipy pre dobrú noc

Napísal femme 22. júl 2019

Veľkosť písma zmenšiť veľkosť písma zväčšiť veľkosť písma
Tlačiť
Email

Pokojný spánok v tichej, tmavej a dobre vyvetranej miestnosti patrí k základným predpokladom dobrej nálady a dobrého vzhľadu. Okrem toho prinášame ďalšie užitočné tipy, ktoré vám uľahčia zaspávanie.

insonnia

- Zrieknite sa neskorej večere a v popoludňajších hodinách nejedzte ťažké jedlá. Posledné jedlo skonzumujte 3-4 hodiny pred spánkom a vynechajte mäso. Okrem toho večerná porcia jedla musí byť menšia ako obedňajšia. Pri dodržaní týchto pravidiel sa vyhnete preťaženiu organizmu, a tým nepokojnému spánku a chaotickým snom. Ráno sa potom nebudete cítiť "ako z olova" a ani zlá nálada na vás "neskočí" hneď ako otvoríte oči.

- Pred spánkom miestnosť dobre vyvetrajte a okno zavrite. Nespite pri otvorenom okne ani v tých najteplejších dňoch: nielen preto, že organizmus sa pri otvorenom okne celkom neuvoľní, pretože podvedomie do určitej miery bdie a "stráži"; ale aj preto, že prúd vzduchu môže spôsobiť ľahké podchladenie a rôzne bolesti (i teplý vzduch je totiž vlhký a nepohybujúce sa telo je citlivejšie).

- Nepoužívajte na noc mastné výživné krémy, pretože pleť pod touto "ťarchou" takmer nedýcha. Výsledkom nevhodného večerného ošetrenia pleti bývajú rozšírené póry a zvädnutosť pokožky, ktorá pripomína kysnuté cesto. Používajte iba ľahký krém jednoduchého zloženia na premastenie vrchnej vrstvy pokožky a po 15-tich minútach pôsobenia krému "vypijakujte" pleť papierovým obrúskom.

- Na podloženie hlavy počas spánku používajte malý vankúšik, ktorý podoprie (vyplní) priestor medzi hlavou a šijou. Vyhnete sa tým zbytočne pokrčenej pokožke na krku i na tvári.

- Pred spánkom vypite šálku uvoľňujúceho mätového čaju alebo šálku vlažného mlieka s troškou medu. Tabletky na spanie pokladajte za celkom krajné riešenie nespavosti, nikdy totiž nenavodia dostatočne hlboký spánok, v priebehu ktorého sa celý organizmus regeneruje.