...vysvetľuje psychologička Susan Nolenová-Hoeksemová, PhD. Prelomte týmto testom bludný kruh myšlienok!
1. Spor je už vyriešený. Pristihnete sa, že opätovne premýšľate o svojom stanovisku.
a) Nikdy.
b) Niekedy.
c) Často.
2. Keď spätne rozmýšľate o nedávnej konverzácii, ako často by ste chceli zmeniť svoje slová?
a) Zriedka.
b) Niekedy.
c) Často.
3. Ako sa najčastejšie rozhodujete?
a) Konáte intuitívne.
b) Zvážite všetky dôvody pre a proti.
c) Snažíte sa nechať si otvorené možnosti.
4. Ako často pre správy zapínate rádio alebo televíziu?
a) Možno raz za deň.
b) Ráno a večer.
c) Ak je to možné, každú hodinu, ale minimálne niekoľkokrát denne.
5. Viete sa sústrediť pri štúdiu nových úloh?
a) Dokážem sa výborne koncentrovať.
b) Sústredím sa celkom dobre.
c) Mám s tým veľké problémy.
6. Ako ste si naposledy zmenili farbu vlasov?
a) Jednoducho ste to urobili.
b) Opýtali ste sa niekoľkých priateľov a blízkych, čo si o tom myslia.
c) Urobili ste celonárodný prieskum – a stále ste si neboli istá.
7. Je čas kúpiť najlepšej kamarátke narodeninový darček. Ako to urobíte?
a) Dobre viete, po čom túži.
b) Blúdite po obchodoch, kým nenájdete niečo vhodné.
c) Spýtajte sa jej, čo by chcela.
8. Ako postupujete pri plánovaní denných úloh?
a) Riešite veci za pochodu.
b) Urobíte si zoznam a držíte sa ho.
c) Počas dňa meníte priority a teda často aj plány.
HODNOTENIE
Najviac odpovedí A)
ROZHODUJTETE SA ĽAHKO
Keď sa už raz rozhodnete, idete rovno na vec. Je to preto, že väčšinou sa držíte „štyroch základných krokov pri rozhodovaní“ podľa Nolenovej-Hoeksemovej:
1. Roztriediť výzvy.
2. Pochopiť súvislosti.
3. Sústrediť sa.
4. Predstaviť si pozitívny výsledok.
Je skvelé, že sa viete rozhodovať, no majte na pamäti, že rýchle riešenia môžu byť niekedy nesprávne. Aby ste sa vyhli unáhleným rozhodnutiam, skúste toto:
Skôr než sa rozhodnete, vyspite sa na to. Výskumy ukazujú, že problémy môžeme riešiť už počas spánku a zobudíme sa s najlepším riešením.
Vypočujte si iný názor. Ste zvyknutá zvládať všetko sama, ale staré príslovie hovorí: „Viac hláv, viac rozumu,“ čo je pre vás dobrá rada.
Najviac odpovedí B)
NIEKDY PRÍLIŠ ROZMÝŠĽATE
Hoci sa o ženách hovorí, že sa rozhodujú srdcom, vy sa pred rozhodnutím občas príliš vypytujete seba aj ostatných. Takýto prístup však môže viesť k zbytočným pochybnostiam. Aby ste sa z neho vymanili.
Vyhľadajte rozptýlenie. Keď začnete priveľa premýšľať, vstaňte a zmeňte miesto.Štúdie ukazujú, že občas to zastaví kolotoč myšlienok, ktorý neprináša žiadne ovocie.
Dajte si na rukou písanú značku „stop“. Vizuálne podnety môžu preťať nadmerné premýšľanie.
Najviac odpovedí C)
STRÁCATE SA VO SVOJICH ANALÝZACH
Keďže ste perfekcionistka, aj malé starosti môžu u vás prerásť do veľkých problémov – a potom sa vám môže zdať prakticky nemožné vyslobodiť sa z nich. „Často ste zaplavená obavami, ktoré vám víria hlavou a sťažujú riešenie problémov,“ hovorí Nolenová-Hoeksemová. Prílišné premýšľanie však môžete zastaviť. Ponúkame vám návod.
Predstavte si šťastný koniec. Modlitba alebo meditácia za pozitívny výsledok zablokujú negatívne myšlienky.
Vyhnite sa negativistickým priateľom, ktorí sa vo veciach vŕtajú donekonečna – rovnako ako vy. Keď sa spojíte s niekým, kto premýšľa pozitívne, pomôže vám to preladiť sa na jeho pozitívnu vlnu.
Z knihy Testy, ktoré vás odhalia – Robin Westen
