Vaše plány na úspešný deň sú v nedohľadne. Riešenie? 20 minút ranného rituálu a váš deň bude šialene úspešný! Je to jednoduché! Človek potrebuje prijímať stravu, aby mohol fungovať a mozog potrebuje šťastie, aby mohol fungovať. Mozog, ktorý je doslova opitý hormónmi šťastia, lepšie zvláda stres a každodenné situácie.
New York Times spolu so spisovateľom Shawn Achor a s jeho knihou The Happiness Advantage odporúča ranný rituál, ktorý zvýši vaše pozitívne myslenie.
1. Vizualizácia najpozitívnejšieho momentu z minulého dňa
Že nemáte čas? Trvá to len dve minútky. Napíšte si na papier najpozitívnejší okamih z posledných 24 hodín a prežite všetky pocity a emócie ešte raz.
2. Pošlite milý e-mail
Nemusíte sadať k počítaču. Vezmite si mobil do ruky a za dve minútky mate napísaný email. Nielen že sa vy budete cítiť fajn ale potešíte toho, kto ten mail práve číta.
3. Buďte vďační
Zatvorte oči a poďakujte! Poďakujte, či už za prijatie do práce, zvládnutú skúšku, uzdravenie blízkeho alebo za to, že ste mali šancu začať nový deň. Buďte optimistickí a uvidíte pohár polo plný a nie polo prázdny. Vezme vám to len dve minútky vášho času.
4. Cvičte
Cvičenie postihuje mozog dvomi spôsobmi. Cvičenie zaplaví váš mozog endorfínmi, takzvanými "hormónmi šťastia", ktoré znižujú stres a pomáhajú optimálne myslieť a cvičením spravíte čo-to pre svoje celkové fyzické zdravie. Desať až pätnásť minút a budete vo forme.
5. Meditujte
Len tak seďte a nasávajte energiu a nechajte myšlienky len tak plynúť. Hlboký nádych a hlboký výdych. Váš mozog dostane viac kyslíka a vy ucítite pokoj na duši.
Na toto všetko vám postačí 20 minút, plus desať 5 minút sprchy a ste ako znovuzrodený. Želáme Vám krásny a úspešný deň.
Zdroj foto: Freepik
