Ťažký návrat do práce? 5 tipov, ako sa po dovolenkách vrátiť bez stresu

Napísal Peter Strcula, expert na predaj z BLUVARD s.r.o. 19. september 2024

Návrat z dovolenky môže byť pre mnohých zamestnancov zložitý, sprevádzaný stresom či dokonca úzkosťou počas prvých dní a týždňov. Nával nevyriešených e-mailov a projekty, na ktorých treba dobiehať dvojtýždňový dlh...

pexels_yankrukov

... dokážu rýchlo vymazať dobrú náladu a spáliť všetku motiváciu naplno pracovať až do konca roka. Jednoduché nie je ani opätovné naskočenie na skoré vstávanie a každodennú cestu do práce. Návrat z dovolenky však zamestnancom môže uľahčiť týchto päť tipov:

1.    Dovolenku treba ukončiť aj v hlave. Vytvorte si plán na zvyšok roka

Pre mozog dovolenka nekončí odomknutím vchodových dverí a vybalením kufrov. Naša hlava má tendenciu pokračovať v aktivite, ktorú sme robili v posledných sekundách, minútach či dňoch.

Netflix či sociálne siete ako YouTube, Instagram alebo TikTok tento fakt využívajú na hacknutie svojich používateľov a ponúkajú nám stále nové a nové seriály či videá, ktoré nevieme prestať pozerať po tých predchádzajúcich.Namiesto aktivity však mozog môže pokračovať aj v dovolenkovom “ničnerobení”. Treba pozbierať všetku vôľu a takýto proces vedome neukončiť a nahradiť novým – v tomto prípade prácou a produktivitou.

Pomôže zostavenie jasného plánu na to, čo chcete stihnúť prvý deň, týždeň či mesiac. Na pracovnom stole alebo v počítači tak budete mať jasný checklist, ktorý vám povie, kde začať a ako pokračovať ďalej.

2.    Najprv zjedzte žabu. Začnite s úlohami s najväčšou prioritou

Po príchode do fitka či vyrazení na bicykel sa odporúča začať zľahka a zahriať sa vo voľnom tempe. Kancelárske pozície však nie sú kardio a nevyžadujú svaly, ale hlavu.

Váš zoznam priorít by mal začínať najdôležitejšou, alebo najťažšou úlohou. Využiť na ňu môžete maximum mentálnej energie ktorú si prinesiete z dovolenky. V práci navyše často platí, že dve či tri najdôležitejšie úlohy prinesú až 80 % výsledku, takže ich splnenie vám pomôže získať ďalšiu motiváciu pokračovať ďalej.

Snaha začať s jednoduchými a drobnými úlohami nevyhnutne vedie k prokrastinácii – mozog si bude chcieť po každej dopriať drobnú pauzu, ktorá nevyhnutne povedie k ďalším prestávkam a prokrastinácii. Práve zaoberanie sa nepodstatnými a zbytočnými úlohami dnes v kanceláriách nahrádza zabávanie sa videami doma na gauči. 

3.    Zorientujte sa hneď po príchode do práce. Ráno o 9:00

Pomôcť mozgu ukončiť dovolenku pomôže aj okamžité naskočenie do pracovných aktivít a zorientovanie sa v stave jednotlivých úloh.

So svojim tímom si nastavte meeting ideálne hneď v pondelok ráno o deviatej. Dozviete sa, aké budú vaše priority a môžete sa hneď vrhnúť do práce. Platí to aj pre vašich podriadených. Dajte im podporu a absolvujte niekoľko mítingov jeden na jedného. Inak tiež radšej začnú drobnými a nepodstatnými úlohami.

Prostredie kancelárie môže taktiež pomôcť. Podobne, ako keď sa prekonáte a naozaj vyrazíte do fitness centra, pravdepodobne tam už budete cvičiť aspoň hodinu. Ak vám to pomôže s prepnutím do pracovného módu, vyrazte medzi kolegov a home office si nechajte až na ďalšie týždne.

4.    Vyhnite sa epidémii vyrušení

V open-space kanceláriách sa často šíri moderná epidémia vyrušení. Ľudia sa prirodzene potrebujú socializovať a po lete aj zdieľať svoje zážitky z dovoleniek. V rámci firemnej kultúry by však na takéto konverzácie mal byť vytvorený špecifický priestor. Napríklad kuchynka alebo relaxačná miestnosť v rámci office. Zážitky zdieľajte s kolegami, ktorí si tam dávajú vedomú prestávku od práce. V pracovnej zóne by malo dominovať sústredenie. Vaša potreba pochváliť sa či posťažovať tam ostatných len vyruší v ich zóne a zníži produktivitu.

Firma by však potrebu socializácie zamestnancov nemala podceňovať, ale práve naopak, takéto aktivity podporovať. Ideálne sú napríklad spoločné firemné raňajky raz do týždňa, športové aktivity po práci či občasné pivo s kolegami.

5.    Vylepšite svoj work-life balance, energiu z dovolenku potrebujete čo najdlhšie

Dovolenku väčšinou potrebujeme, keď sme unavení a potrebujeme načerpať sily. S návratom do práce a jasným plánom priorít však potrebujete aj plán na oddychové aktivity a relax.Život nemôže byť len o práci a vo vašej dennej rutine by mali mať pevné miesto šport, stretnutia s priateľmi, kultúra či výlety.

Pokúste sa nastaviť si život tak, aby vám energia z dovolenky vydržala čo najdlhšie a už na jeseň nepotrebovali ďalšiu dovolenku ako poslednú záchranu pred vyhorením. Návrat z dovolenky je ideálna príležitosť na reštartovanie priorít a nastavenie nových pravidiel.

Zdropj foto: Pexels, Yan Krukov

443 komentárov

  • Komentár JohnsonCak %AM, %20 %167 %2026 %03:%okt napísal JohnsonCak

    Discover useful buy cannabis in prague information to understand Czech laws and available cannabis-related products. Review store details, CBD and hemp product categories, age restrictions, and local regulations before planning a visit. Check which products are permitted, what rules apply to possession and public use, and how requirements may differ by product type. Reliable information helps visitors make informed decisions, avoid misunderstandings, and stay aware of the legal requirements while visiting Prague.

  • Komentár Johnsonbrilk %PM, %19 %694 %2026 %15:%okt napísal Johnsonbrilk

    Explore useful cannabis in prague old town information to understand Czech laws and available cannabis-related products. Compare store details, CBD and hemp product categories, age restrictions, and local regulations before planning a visit. Check which products are permitted, what rules apply to possession and public use, and how requirements may differ by product type. Reliable information helps visitors make informed decisions, avoid misunderstandings, and stay aware of the legal requirements while visiting Prague.

  • Komentár AaronUsato %PM, %19 %691 %2026 %15:%okt napísal AaronUsato

    Searching for useful weed prague telegram service information can help visitors understand online discussions about cannabis culture in the Czech capital. Browse public communities covering local regulations, CBD products, travel tips, and cannabis-related news. Check published information carefully, watch for misleading claims, and avoid suspicious accounts requesting advance payments.

  • Komentár CharlesGam %PM, %19 %687 %2026 %15:%okt napísal CharlesGam

    Explore local cannabis shop in prague website listings to learn about store locations, opening hours, and product categories. Compare available information about CBD products, hemp goods, and local regulations. Organize your visit by checking current opening times, age restrictions, and Czech laws.

  • Komentár Georgemop %PM, %19 %665 %2026 %14:%okt napísal Georgemop

    Explore popular weed shop in prague products options and learn about store locations, opening hours, and available product categories. Review local listings, check current Czech regulations, and learn about CBD products and hemp-derived goods. Plan your visit by checking reliable information, age restrictions, and applicable rules.

  • Komentár AaronEquah %PM, %19 %662 %2026 %14:%okt napísal AaronEquah

    Searching for public weed prague telegram czech republic information can help visitors understand online discussions about cannabis culture in the Czech capital. Browse public communities covering local regulations, CBD products, travel tips, and cannabis-related news. Compare published information carefully, watch for misleading claims, and avoid suspicious accounts requesting advance payments.

  • Komentár Rogerdex %PM, %19 %655 %2026 %14:%okt napísal Rogerdex

    Explore local weed in prague information to understand Czech cannabis laws and the products legally available to adults. Explore local regulations, age restrictions, and reliable information about licensed retail options and CBD products. Stay informed about legal limits, permitted uses, and rules for public spaces.

  • Komentár JohnsonBeS %PM, %19 %650 %2026 %14:%okt napísal JohnsonBeS

    Check current cannabis in prague shops information to understand Czech laws and available cannabis-related products. Compare store details, CBD and hemp product categories, age restrictions, and local regulations before planning a visit. Check which products are permitted, what rules apply to possession and public use, and how requirements may differ by product type. Reliable information helps visitors make informed decisions, avoid misunderstandings, and stay aware of the legal requirements while visiting Prague.

  • Komentár AaronSaugh %AM, %19 %530 %2026 %11:%okt napísal AaronSaugh

    Exploring reliable weed shop prague telegram channel information can help visitors understand online discussions about cannabis culture in the Czech capital. Explore public communities covering local regulations, CBD products, travel tips, and cannabis-related news. Check published information carefully, watch for misleading claims, and avoid suspicious accounts requesting advance payments.

  • Komentár RogerLENIA %AM, %19 %524 %2026 %11:%okt napísal RogerLENIA

    Discover local thc weed in prague information to understand Czech cannabis laws and the products legally available to adults. Check local regulations, age restrictions, and reliable information about licensed retail options and CBD products. Stay informed about legal limits, permitted uses, and rules for public spaces.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy