Femme.sk
  • Žena a...
  • Spoločnosť
  • Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.

https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

6277 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_yikl %AM, %27 %519 %2026 %11:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_yikl

    Бывают моменты, когда привычный мир рушится. С братом случилось именно это. Ходили по врачам, читали форумы. Единственный вариант, который реально работает. центр лечения зависимостей в районах. Они сопровождают человека на каждом этапе. Здесь реально возвращают к нормальной жизни. Никаких учётов, никаких справок. Палаты — светлые и чистые. Гибкая система оплаты. Вышел другим человеком. наркологические клиники екатеринбург [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] Это может спасти жизнь для области. Если вы ищете реальную помощь — не тяните. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_thon %AM, %27 %514 %2026 %11:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_thon

    Когда кажется, что выхода нет. Именно так мы чувствовали себя, когда брат ушёл в запой. Искали помощи везде — которая не отворачивается. выезд нарколога в Самаре — это оказалось проще, чем мы думали. Врач приехал через час после звонка. Поставил капельницу, ввёл лекарства. Мы не верили своим глазам — через 3 часа он уже улыбался. Без наркологического учёта. Оплата после процедуры. Теперь мы знаем, куда обращаться в критической ситуации. помощь вывода из запоя [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] Там все контакты и подробности для Самары. Помощь рядом, нужно только позвонить. Держитесь!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_roPn %AM, %27 %505 %2026 %11:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_roPn

    Это хуже любой боли. Так было с моим братом. Срывы повторялись снова и снова. Что нужна изоляция. специализированный центр в нашем городе. Здесь не просто лечат. Никаких шаблонов — подход к каждому. Никто не узнает о лечении. Отношение — без осуждения. Можно оплатить частями. Теперь он работает, общается, живёт. нео клиника [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] Это может спасти жизнь для области. Если вы ищете реальную помощь — не тяните. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_zikl %AM, %27 %504 %2026 %11:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_zikl

    Но лучше предупредить, чем потом жалеть. Он не вставал, не ел, не говорил. Соседи посоветовали — капельница на дом. Никаких «приходите завтра». Осмотрел, поставил капельницу. Просто врач и помощь. Сказали по телефону. Работает, улыбается, живёт. вывод из запоя анонимно недорого [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] Там все контакты и условия для Самары. Помощь есть, она рядом. Выход есть всегда!

  • Komentár Narkolog na dom_naEa %AM, %27 %490 %2026 %10:%aug napísal Narkolog na dom_naEa

    Но жизнь бывает жестокой. Мой брат ушёл в запой, и это было страшно. Мы уже теряли надежду. И приехали! срочный вызов на дом — это дало нам надежду. Убрал интоксикацию, нормализовал давление. Никто не узнал о случившемся. Назвали до выезда. Мы снова смеёмся и общаемся. нарколог на дом анонимно круглосуточно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]нарколог на дом анонимно круглосуточно[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_geKr %AM, %27 %488 %2026 %10:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_geKr

    Однажды утром я понял: брат умирает. Запой начался после ссоры на работе. Он не узнавал родных. Мы не знали, что делать. Кто-то в очереди в аптеке посоветовал — срочная детоксикация в Екатеринбурге. Сразу понял, что делать. Восстановил электролитный баланс. Мы не верили, что это возможно. Просто помощь — и всё. Без доплат и сюрпризов. Спасибо врачам, которые не отказали. вывод из запоя на дому недорого капельница [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru[/url] Сохраните, не потеряйте для нашего города. Всё обязательно наладится. Вы справитесь!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_cypn %AM, %27 %483 %2026 %10:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_cypn

    Но если это спасёт хоть одного человека — буду считать, что не зря. Мы не поняли, когда это началось. Не ел, не спал, перестал разговаривать. Наркологи говорят: «Только стационар». Знакомые дали номер — детоксикация на дому. Врач приехал через час. Осмотрел, поставил капельницу. Не верили, что такое возможно. Без огласки. Оплата после процедуры. Мы снова семья. снятие интоксикации на дому [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]снятие интоксикации на дому[/url] Там все контакты и цены для районов. Всё обязательно наладится. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_sfKr %AM, %27 %482 %2026 %10:%aug napísal Narkolog na dom_sfKr

    Он никогда не жаловался, всегда помогал. Он пил уже 10 дней подряд. И нашла решение, когда уже не оставалось надежды. срочный вызов нарколога — это дало нам второй шанс. Сразу осмотрел папу. Всё анонимно, без учёта. Цена — названа заранее. Он снова улыбается, работает, живёт. врач нарколог на дом круглосуточно [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]врач нарколог на дом круглосуточно[/url] Там все контакты и условия для области. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Вы не одни!

  • Komentár Narkolog na dom_qcpl %AM, %27 %474 %2026 %10:%aug napísal Narkolog na dom_qcpl

    Когда близкий человек умирает на глазах. Мой муж ушёл в запой внезапно. Но везде был один ответ: «Везите в стационар». И тогда я нашла выход — круглосуточная помощь. Врач приехал через час. Восстановил сердце и давление. Мы снова были вместе. Всё анонимно, без учёта. Цена — названа заранее. Прошло полгода — он не пьёт. нарколог на дом круглосуточно москва цены [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] Там все контакты и условия для области. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Всё наладится!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_thkl %AM, %27 %473 %2026 %10:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_thkl

    Бывают моменты, когда привычный мир рушится. Мы просто смотрели, как он угасает. Мы долго искали выход. Единственный вариант, который реально работает. больница с анонимным отделением в Екатеринбурге. Они сопровождают человека на каждом этапе. Здесь реально возвращают к нормальной жизни. Вы просто человек, которому нужна помощь. Отношение — человеческое, без осуждения. Есть варианты для всех. Брат лежал месяц. клиника наркологическая [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]клиника наркологическая[/url] Заходите, читайте, сохраняйте для области. Выход есть, и он рядом. Вы справитесь!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy