Femme.sk
  • Žena a...
  • Spoločnosť
  • Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.

https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

6320 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_msSn %PM, %29 %760 %2026 %17:%aug napísal Narkolog na dom_msSn

    Но когда мой брат начал пить, мы увидели это своими глазами. Перестал есть, пить, умываться. Но везде был один ответ: «Он должен сам прийти». Позвонил, объяснил ситуацию. Нарколог на дом — это был звонок, который спас брата. Поставил капельницу и начал инфузию. Мы просто сидели и держали его за руки. Только мы, врач и брат. Цену сказали сразу по телефону. И я знаю, что это благодаря тому врачу. нарколог на дом срочно [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]нарколог на дом срочно[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Каждый день промедления — это риск. Вы не одни!

  • Komentár Narkolog na dom_idoa %PM, %29 %754 %2026 %17:%aug napísal Narkolog na dom_idoa

    Но иногда она приходит внезапно. Перестал есть, не спал, не говорил. Мы были в полном тупике. Она сказала: «Этот врач приезжает на дом, проверено, работает». выезд врача-нарколога в Москве — это был тот самый случай, когда телефонный звонок меняет всё. Убрал интоксикацию, нормализовал пульс. А через неделю мы обсуждали его возвращение на работу. Вся процедура была полностью анонимной. Цену назвали сразу, без скрытых комиссий. Я знаю, что если бы не этот вызов, я мог бы потерять его навсегда. вызвать нарколога на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]вызвать нарколога на дом[/url] Там все контакты и условия для Москвы. Звоните, не бойтесь. Вы не одни!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_cwSt %PM, %29 %744 %2026 %16:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_cwSt

    Многие думают, что алкоголизм — это просто слабость воли. Сначала это казалось способом пережить неудачу. А сам продолжал пить день за днём. Это было нелегко, но это был единственный выход. круглосуточная помощь в Санкт-Петербурге — то, что действительно сработало. Врачи провели полное обследование, назначили лечение. Мы снова были семьёй. И это помогло сохранить его репутацию. Всё было честно и прозрачно. И я знаю, что это благодаря клинике. платная наркологическая помощь [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru[/url] По ссылке — подробная информация для северной столицы. Профессионалы знают, что делать. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_vlEi %PM, %29 %739 %2026 %16:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_vlEi

    Иногда кажется, что ты сделал всё возможное. Моя сестра стала пить после развода. Но ничего не помогало — она срывалась снова. Я позвонила, мне всё подробно объяснили. круглосуточное лечение алкоголизма — это было тем решением, которое мы так долго искали. Врачи наблюдали за ней круглосуточно. Это было невероятное облегчение для всей семьи. Никто из знакомых не узнал о её лечении. Никаких скрытых платежей. Она работает, общается с детьми, строит планы. наркологические центры москвы цены [url=https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-vkn.ru]https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-vkn.ru[/url] Там все контакты и условия стационара для районов. Позвоните, узнайте подробности. Не бойтесь сделать первый шаг — он может изменить всё!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_cdKi %PM, %29 %738 %2026 %16:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_cdKi

    Но алкоголь оказался сильнее, и мой брат просто ушёл в запой. Он перестал выходить из дома, забросил работу. Где не просто «кодируют», а лечат комплексно. круглосуточный стационар в Санкт-Петербурге — то, что спасло брата. Его положили в палату, врачи провели полное обследование. Он вышел другим человеком — спокойным, осознанным. Никто из соседей и коллег не узнал. Никаких скрытых платежей. Сейчас брат не пьёт уже больше года. платная наркологическая клиника [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Промедление может стоить слишком дорого. Начните путь к выздоровлению уже сегодня — ваш близкий заслуживает второго шанса!

  • Komentár Narkolog na dom_fhpr %PM, %29 %732 %2026 %16:%aug napísal Narkolog na dom_fhpr

    Но реальность была страшнее любого кошмара. Мой муж, который всегда был опорой семьи, начал пить. Он не хотел слушать никого. Но никто не мог нам помочь. Он знал, что делать. Нарколог на дом — который дал нам второй шанс. Восстановил дыхание и сердечный ритм. Это было невероятное облегчение. Никто не узнал о случившемся. Цену назвали до выезда, без сюрпризов. Сейчас муж не пьёт уже несколько месяцев. нарколог на дом круглосуточно [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru[/url] По ссылке — подробная информация для районов. Помощь рядом, она реальная. Всё наладится!

  • Komentár Narkolog na dom_rypl %PM, %29 %729 %2026 %16:%aug napísal Narkolog na dom_rypl

    В нашей семье случилась настоящая катастрофа. Перестал есть, плохо спал, начал терять вес. Но он просто не мог говорить об этом. Мне сказали: «Приедем через час» вызов на дом круглосуточно — который вернул его к жизни. Убрал интоксикацию, восстановил пульс. Врач оставил свои контакты и уехал. Никаких справок и бумаг. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Мы снова вместе. нарколог на дом срочно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru[/url] Пригодится, если случится беда для районов. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Вы не одни!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_ipOa %PM, %29 %725 %2026 %16:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_ipOa

    Особенно когда это происходит на глазах у семьи. Мой отец всегда был сильным и волевым. Мы пробовали кодирование, таблетки, уговоры. Мы обзвонили несколько клиник в Москве. анонимная госпитализация в Москве — это было единственное правильное решение. Его госпитализировали, врачи провели полное обследование. Он начал гулять, общаться, читать. Никаких отметок в карте. И главное — это сработало. Семья вернулась к нормальной жизни. лечение алкоголизма стационар цены [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-zmf.ru]https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-zmf.ru[/url] Там все контакты и условия стационара для районов. Помощь действительно существует. Не бойтесь делать этот шаг — он может спасти жизнь!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_bipr %PM, %29 %725 %2026 %16:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_bipr

    Эта история — как страшный сон, но с хорошим концом. Запой случился внезапно. Скорая приехала, но только развела руками. Нашёл в интернете — выезд врача-нарколога. Без выходных, без «приемных часов». Нормализовал давление и сон. Мы плакали от радости. Всё строго анонимно. Можно наличными или картой. Не теряйте время, звоните. капельница от алкоголя на дому спб цена [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Пусть будет под рукой для нашего города. Помощь всегда рядом. Вы справитесь!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_mger %PM, %29 %719 %2026 %16:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_mger

    Эта история — как страшный сон. Человек, которого ты любишь, вдруг перестаёт быть собой. Ты боишься за его жизнь. Мы вызвали врачей — помощь на дому в Питере. Оперативно, без задержек. Сняли тремор и тошноту. Анонимно. Никаких «скрытых платежей». Через пару часов он уже был в норме. Они реально спасают. прокапаться на дому от алкоголя [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Заходите, сохраняйте для северной столицы. Перешлите тем, кто может столкнуться с этим. Всё наладится!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy