Femme.sk
  • Žena a...
  • Spoločnosť
  • Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.

https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

4669 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_jgoa %PM, %30 %965 %2026 %22:%aug napísal Narkolog na dom_jgoa

    Мы все надеемся, что беда обойдёт нас стороной. Перестал есть, не спал, не говорил. Мне отвечали: «Только стационар, только консультация». Но на том конце провода меня просто выслушали и сказали: «Приедем через час». срочный вызов на дом — это был тот самый случай, когда телефонный звонок меняет всё. Поставил капельницу, ввёл препараты. Брат начал медленно восстанавливаться. Никто из соседей даже не узнал, что у нас кто-то был. Мы заплатили после того, как брат пришёл в себя. Он снова начал ходить на рыбалку, стал улыбаться. вызвать врача нарколога на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]вызвать врача нарколога на дом[/url] Там все контакты и условия для области. Каждый день промедления — это риск. Вы не одни!

  • Komentár Vivod iz zapoya_rssi %PM, %30 %962 %2026 %22:%aug napísal Vivod iz zapoya_rssi

    Когда его глаза были мутными, а руки тряслись. Я был в отчаянии, не знал, что делать. Позвонил, объяснил ситуацию, и мне сказали: «Приедем через час». капельница от алкоголя на дому — это было единственное, что помогло. Через пару часов он открыл глаза и улыбнулся. Брат уснул спокойным сном. запой вызов нарколога [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-bvc.ru]запой вызов нарколога[/url] Там все контакты и цены для нашего города. Если ваш близкий в запое — не ждите. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_nzMa %PM, %30 %960 %2026 %22:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_nzMa

    Никто в нашей семье не думал, что мы столкнёмся с этим. Мы не знали, как до него достучаться. Мы пытались говорить с ним, уговаривать, даже ругаться. Тогда мы начали искать клинику, где его могли бы принять. клиника с круглосуточным наблюдением — то, что вернуло брата к жизни. И через месяц мы увидели результат. Он начал искать работу, общаться с нами. Всё прошло анонимно. Всё было прозрачно и честно. Огромное спасибо врачам за их труд. нарколог стационар [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-guj.ru]нарколог стационар[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Позвоните, узнайте, как можно помочь. Не бойтесь просить о помощи — это первый шаг к выздоровлению!

  • Komentár Vivod iz zapoya_gsKr %PM, %30 %958 %2026 %22:%aug napísal Vivod iz zapoya_gsKr

    Неделю не появлялся, не отвечал на звонки. Но кто-то из общих знакомых дал телефон врача. Врач приехал, осмотрел его. срочная детоксикация — это вернуло его к жизни. Всё честно и без обмана. выведение из запоя врачом наркологом [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-rwt.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-rwt.ru[/url] По ссылке — подробная информация для столицы. Каждый час на счету. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkolog na dom_oepr %PM, %30 %952 %2026 %21:%aug napísal Narkolog na dom_oepr

    Казалось, что это просто плохой сон. Сначала понемногу, потом всё больше. Отказывался от еды и воды. А он не мог даже сидеть. И тогда я решила рискнуть — позвонила по объявлению в интернете. анонимная помощь круглосуточно — который дал нам второй шанс. Ввёл препараты, которые сняли интоксикацию. Я держала его за руку и плакала. Всё прошло анонимно, без лишних вопросов. Никаких скрытых платежей. Сейчас муж не пьёт уже несколько месяцев. вывод из запоя на дому [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]вывод из запоя на дому[/url] Там все контакты и условия для Москвы. Звоните, не бойтесь. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_miSt %PM, %30 %950 %2026 %21:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_miSt

    И ты понимаешь, что без серьёзного вмешательства не обойтись. Мой брат пил уже несколько месяцев. Мы пытались лечить его дома — но безрезультатно. И нашли место, где врачи действительно знают своё дело. платная госпитализация в Москве — то, что реально вернуло брата к жизни. И постепенно начал возвращаться к нормальной жизни. Через месяц он уже выглядел по-другому. Никто не узнал о его лечении. Оплата поэтапная, без скрытых платежей. Я знаю, что это благодаря стационару. стоимость лечения в наркологической клинике [url=https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-qtx.ru]https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-qtx.ru[/url] Пригодится, если случится беда для нашего города. Помощь есть, и она реальна. Выход всегда есть!

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_yjol %PM, %30 %949 %2026 %21:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_yjol

    Когда близкий человек оказывается в зависимости — единственный выход — профессиональная помощь. А через пару лет уже не мог без них прожить и дня. Но он срывался снова и снова. Но решили попробовать, ведь другого выхода не было. профессиональная помощь в стационаре — здесь не просто лечат, а возвращают к жизни. Мы снова увидели того, кого потеряли. Мы благодарны врачам и персоналу за их труд. реабилитация помощь наркозависимым нижний новгород [url=https://reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]https://reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Если вы столкнулись с зависимостью в своей семье — не бойтесь обращаться за помощью. Первый шаг к выздоровлению — признать проблему и обратиться к профессионалам

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_piOi %PM, %30 %945 %2026 %21:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_piOi

    Мы просто не знали, как ему помочь. Но ничего не помогало. В отчаянии мы начали искать профессиональную помощь. лечение алкоголизма и наркомании — здесь он научился жить без зависимости. Огромное спасибо врачам и психологам. реабилитационные центры для наркозависимых нижний новгород [url=https://zapoy.reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]реабилитационные центры для наркозависимых нижний новгород[/url] По ссылке — подробная информация для Нижнего Новгорода. Промедление может стоить слишком дорого. Помощь есть, и она рядом!

  • Komentár Narkolog na dom_vySn %PM, %30 %945 %2026 %21:%aug napísal Narkolog na dom_vySn

    Но когда мой брат начал пить, мы увидели это своими глазами. Он не выходил из комнаты, не разговаривал. А он не мог даже встать с кровати. Позвонил, объяснил ситуацию. срочная анонимная помощь — который вернул его к жизни. Через пару часов он открыл глаза и улыбнулся. Я не мог поверить своим глазам. Никаких справок и бумаг. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Он снова улыбается, гуляет, общается. частный нарколог на дом анонимно [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru[/url] По ссылке — подробная информация для области. Помощь рядом, она реальная. Вы не одни!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_tbOa %PM, %30 %932 %2026 %21:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_tbOa

    Особенно когда это происходит на глазах у семьи. Мой отец всегда был сильным и волевым. Мы поняли: нужна полная изоляция. Мы обзвонили несколько клиник в Москве. клиника с круглосуточным наблюдением — то, что вернуло отца к жизни. И через месяц мы увидели результат. Он начал гулять, общаться, читать. Никаких отметок в карте. Всё было прозрачно, без скрытых платежей. Семья вернулась к нормальной жизни. частный наркологический стационар [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-zmf.ru]частный наркологический стационар[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Москвы. Помощь действительно существует. Не бойтесь делать этот шаг — он может спасти жизнь!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy