Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ygkn %AM, %17 %539 %2026 %11:%sep napísal Medicinskii jyrnal_ygkn

    Я студент-медик, учусь на четвёртом курсе. И действительно — не пожалел. Медицинский журнал — есть разборы клинических случаев. Всё структурировано и понятно. Подписался на рассылку. Это реально экономит время. журнал здоровье читать онлайн [url=https://recipefy.ru]журнал здоровье читать онлайн[/url] По ссылке — подробная информация для города. Это надёжный источник. Медицинский журнал — знания, которым можно доверять!

  • Komentár 1xbet indir_zesn %AM, %17 %503 %2026 %11:%sep napísal 1xbet indir_zesn

    Bu yüzden 1xbet'in mobil uygulamasını indirmeye karar verdim. 1xbet mobil indir — sonunda doğru kaynağı buldum. Canlı bahis, canlı yayın, kupon oluşturma hepsi tek yerde. 1xbet android uygulama — üstelik bildirimler de geliyor. Yoksa güvenlik riski olabilir. 1xbet iphone apk [url=https://1xbetmobilindir.com]1xbet iphone apk[/url] Güncel indirme linki ve tüm detaylar burada için Türkiye. En güvenilir yol bu. 1xbet indir — her yerde, her zaman bahis keyfi!

  • Komentár 1xbet indir_ucOn %AM, %17 %502 %2026 %11:%sep napísal 1xbet indir_ucOn

    Buna görə də 1xbet-in mobil tətbiqini yükləməyə qərar verdim. 1xbet apk indir android — nəhayət düzgün mənbəni tapdım. Tətbiqi yüklədim, quraşdırdım. 1xbet apk son versiya — Oyun başlamazdan əvvəl xatırladır. Yoxsa təhlükəsizlik riski ola bilər. 1xbet android uygulama [url=https://1xbetappaz.com]1xbet android uygulama[/url] Yadda saxlayın, paylaşın, itirməyin üçün şəhər. 1xbet mobil tətbiqini yükləmək istəyirsinizsə — linkə klikləyin. 1xbet yukle — hər yerdə, hər zaman mərc zövqü!

  • Komentár Telemedicina_vfSn %AM, %17 %485 %2026 %10:%sep napísal Telemedicina_vfSn

    И она долго не могла привыкнуть к телемедицине. Но когда началась пандемия. Телемедицина — Пациенты довольны. Сначала было сложно. И пациенту, и врачу. Это проще, чем кажется. как оформить электронную медицинскую карту [url=https://fixconstruct.ru]как оформить электронную медицинскую карту[/url] Там все инструкции и материалы для России. Это надёжный помощник. Телемедицина — медицина будущего уже сегодня!

  • Komentár Farmacevticheskaya kompaniya_ryEr %AM, %17 %476 %2026 %10:%sep napísal Farmacevticheskaya kompaniya_ryEr

    Казалось, что это слишком сложно и дорого. Оказалось, есть франшизы аптек. Фармацевтическая компания — я выбрала вариант с готовой бизнес-моделью. Особенно важно было понять, сколько стоит открыть аптеку. Сейчас моя аптека работает уже год. Посмотрите в сторону франшизы. как открыть аптеку по франшизе с нуля [url=https://apartmentadvisor.ru]как открыть аптеку по франшизе с нуля[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для России. Это надёжный путь. Фармацевтическая компания — начните свой бизнес правильно!

  • Komentár Menedjment v zdravoohranenii_waen %AM, %17 %466 %2026 %10:%sep napísal Menedjment v zdravoohranenii_waen

    И всё чаще понимаю, что медицина — это не только лечение. Понял, что без знаний в этой области никуда. Менеджмент в здравоохранении — решил пройти профессиональную переподготовку. И про организацию наставничества. Коллеги заметили изменения. Не пренебрегайте менеджментом. управление медицинского здравоохранения [url=https://cashwise.ru]управление медицинского здравоохранения[/url] Там все программы и материалы для России. Хотите освоить менеджмент в здравоохранении — переходите по ссылке. Менеджмент в здравоохранении — управляй качеством!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_wdkn %AM, %17 %466 %2026 %10:%sep napísal Medicinskii jyrnal_wdkn

    Я студент-медик, учусь на четвёртом курсе. И действительно — не пожалел. медицинские статьи — есть статистика и исследования. Особенно удобно, что можно искать по ключевым словам. Читаю в метро или перед сном. Рекомендую всем, кто учится или работает в медицине. медицинская статья стоматология [url=https://recipefy.ru]медицинская статья стоматология[/url] По ссылке — подробная информация для России. Это надёжный источник. Медицинский журнал — знания, которым можно доверять!

  • Komentár 1xbet promo code turkey_ajki %AM, %17 %429 %2026 %09:%sep napísal 1xbet promo code turkey_ajki

    Meğer her ay güncelleniyormuş, ben boşuna uğraşmışım. 1xbet promosyon kodu — kod aktif olduğunda ilk yatırımına %100'e kadar bonus. Oraya kodu yapıştırıyorsun ve hesabına anında yansıyor. 1xbet promosyon kodu nasıl kullanılır diye düşünenler için. Şimdi düzenli olarak promosyonları takip ediyorum. 1xbet bonus kodu [url=https://1xbetpromosyonkodu.com]1xbet bonus kodu[/url] Kaydedin, paylaşın, kaybetmeyin için ülkemiz. En kolay ve güvenilir yol bu. 1xbet promosyon kodu — daha fazla kazanç, daha fazla şans!

  • Komentár 1xbet_byon %AM, %17 %423 %2026 %09:%sep napísal 1xbet_byon

    Birçok platformu denedim ama hep bir sorun çıktı. Dedi ki, Türkiye'den bile rahatça giriliyor. 1xbet Türkiye — mobil uygulama da sorunsuz çalışıyor. Oranlar yüksek, maç seçenekleri bol. Yeni üyelere hoş geldin bonusu. Tavsiye ederim. 1 xbet [url=https://tog.gen.tr]1 xbet[/url] Linke göz atın için ülkemiz. 1xbet'e güvenli giriş yapmak istiyorsanız — linke tıklayın. 1xbet — kazanmanın keyfini çıkar!

  • Komentár Telemedicina_bwPt %AM, %17 %385 %2026 %08:%sep napísal Telemedicina_bwPt

    Сначала было сложно разобраться во всех системах. ЕГИСЗ, ЕМИАС, РЭМД — эти аббревиатуры сначала пугали. ЕМИАС — И всё это легально и удобно. Особенно удобно, что можно не тратить время на бумажки. Многие тоже подключились. Советую всем клиникам не бояться телемедицины. сведения в егисз [url=https://cartripshop.ru]сведения в егисз[/url] Там все инструкции и материалы для региона. Это надёжный помощник. Телемедицина — медицина без границ!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy