Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár WayneUnabs %AM, %19 %147 %2026 %02:%sep napísal WayneUnabs

    Integrate convenient payment gateway for games for an online platform. Business solution provides tools for accepting online payments. When connecting the service provided bank cards. Implementation is performed using ready-made tools. When comparing solutions it is recommended to consider supported payment methods. Receive integration cost taking into account the platform features. Send a request via the website and discuss technical requirements.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_oiKa %AM, %19 %145 %2026 %02:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_oiKa

    Мой муж ушёл в запой после потери работы. Посоветовали искать нарколога. Сказали, что врач приедет в течение часа. Капельница от запоя — Осмотрел мужа, поставил капельницу. Я впервые за две недели выдохнула. Врач дал рекомендации. Мы снова живём нормальной жизнью. сделать капельницу от похмелья [url=https://vrach.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-cdb.ru]https://vrach.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-cdb.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Проверено на себе. Капельница от запоя — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Russelllit %AM, %19 %143 %2026 %02:%sep napísal Russelllit

    Выбрать поддержку аутсорсинг по охране труда стоимость для офиса. Профессиональные консультанты контролируют систему охраны труда. При комплексном обслуживании включается организация обучения. Все материалы проверяются в соответствии с поставленными задачами. Если необходимо часть функций можно полностью делегировать экспертам. Внешнее сопровождение помогает снизить нагрузку на сотрудников. Ответственному сотруднику можно не контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Запросите состав работ с учетом количества сотрудников. Оставьте заявку в удобное время и передайте необходимые задачи экспертам.

  • Komentár Larryslert %AM, %19 %143 %2026 %02:%sep napísal Larryslert

    A helpful website healthfare.ca about health, proper nutrition, and everyday well-being. Users will discover informative publications on proper diet, along with expert guidance. The site also offers information about various products. Particular focus is placed on healthier routines, healthy eating and diet, daily activity, self-care, and everyday health.

  • Komentár MatthewLep %AM, %19 %141 %2026 %02:%sep napísal MatthewLep

    Сегодня бесплатно радио дача слушать бесплатно в хорошем качестве. В эфире звучат знакомые мелодии. Начинайте прослушивание во время отдыха. Слушайте музыку с планшета быстро и удобно.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_cpoa %AM, %19 %140 %2026 %02:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_cpoa

    Нужна срочная медицинская помощь? Капельница от запоя с выездом врача реально помогает. Подробности смотрите по ссылке:
    поставить капельницу от похмелья [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-cdb.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-cdb.ru[/url]
    Реальные условия и отзывы. Вызвать нарколога — лучший выход, ведь вывести из запоя капельница помогает быстро прийти в себя.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_swPt %AM, %19 %094 %2026 %01:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_swPt

    Голова раскалывалась, тошнило, руки тряслись. Я понял, что нужна капельница. капельница на дому в Екатеринбурге — позвонил, объяснил ситуацию. Смог поесть. Всё анонимно, без лишних вопросов. Теперь знаю, что делать в следующий раз. сколько стоит капельница на дому в екатеринбурге [url=https://pohmelye.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-cdb.ru]сколько стоит капельница на дому в екатеринбурге[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Капельница на дому реально помогает. Капельница от похмелья — быстро, эффективно, анонимно!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_sppl %AM, %19 %062 %2026 %00:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_sppl

    Мы уже смирились. Скорая отказалась госпитализировать. Позвонил, объяснил ситуацию. капельница от алкоголя — Осмотрел отца, поставил капельницу. Попросил воды. Врач дал рекомендации. Сейчас отец не пьёт уже два месяца. Если у вас похожая ситуация — не ждите. похмелье капельница вызвать [url=https://detoks.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-cdb.ru]похмелье капельница вызвать[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Это надёжный способ. Капельница от запоя — спасение для всей семьи!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_czKa %AM, %19 %055 %2026 %00:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_czKa

    Я не знала, что делать, к кому обращаться. Посоветовали искать нарколога. Сказали, что врач приедет в течение часа. капельница от алкоголя — врач приехал быстро. Я впервые за две недели выдохнула. Всё анонимно, без учёта. Мы снова живём нормальной жизнью. капельница запой [url=https://vrach.kapelnicza-ot-zapoya-ektb-cdb.ru]капельница запой[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для области. Капельница на дому реально помогает. Капельница от запоя — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_wxei %AM, %19 %042 %2026 %00:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_wxei

    Мой муж пил запоями много лет. Я вызвала скорую, но они отказались его госпитализировать. Я была в отчаянии. Нашла службу, где делают вывод из запоя на дому. выведение из запоя на дому — врач приехал быстро. Попросил воды, потом поел. Дал рекомендации. Я благодарна этой службе. сколько стоит вывод из запоя [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru[/url] Там все контакты и цены для области. Всё можно изменить. Вывод из запоя на дому — верните близкого к жизни!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy