V extrémnych prípadoch sa môžeme o svojom celkovom duševnom rozpoložení poradiť aj so psychológom, pretože jarnú únavu možno pomerne ľahko zameniť za počiatočné štádium depresie.
Západná medicína vníma a rieši problém jarnej únavy spôsobom sebe vlastným - rázne, bez "zbytočných" úvah a komplikujúcich súvislostí. Naordinuje si vitamíny, minerály, v rámci prevencie otužovanie a pohyb na čerstvom vzduchu; a ďalej si poraď ako vieš...
Východná (orientálna) medicína pristupuje k tomuto problému citlivejšie a komplexnejšie. Dáva jarnú únavu a jej sprievodné potiaže do súvislosti s celkovou fyzickou kondíciou, dlhodobou životosprávou a v konečnom dôsledku i životnou filozofiou:
- Jarná únava je podľa orientálnej medicíny výrazom prirodzene zníženej psychickej a fyzickej odolnosti organizmu, ktorý sa v prechodnom období dvoch sezón (zima, leto) "prelaďuje" na nové atmosférické a energetické podmienky.
- Na jar, ako je všeobecne známe, energia všetkého živého stúpa. Tomuto faktu je podľa orientálnej medicíny nutné prispôsobiť to, čím najviac ovplyvňujeme svoj organizmus - stravu. Jarná strava má byť ľahká, jednoduchá (so začlenením rôznych zelených výhonkov), zahrňujúca tiež pôst. Postiť sa však neznamená držať hladovku, treba piť riedené ovocné šťavy alebo vitamínové čaje a jesť obilniny alebo ryžu.
Doplňte energiu
Napríklad ovsené vločky sú ideálne na doplnenie energie, pretože majú antidepresívne účinky a pomáhajú sústrediť sa. Tak isto pôsobia aj rôzne druhy orechov bohaté na bielkoviny, vitamíny, minerály a železo. Banány zasa prispievajú k okysličovaniu krvi, zatiaľ čo brokolica obsahuje veľa vlákniny, kyseliny listovej a najmä zvýšené množstvo vitamínu C. Ako dezert si dajte prírodne sladenú energetickú tyčinku alebo čerstvú šťavu z ovocia a zeleniny.
- Jarná únava je podľa orientálnej medicíny prirodzenou reakciou organizmu, ale len do tej miery, pokiaľ sú vznikajúce potiaže nevýrazné. V prípade väčších bolestí hlavy, trvalo prerušovaného spánku a orgánových problémov ide o vážne "sťažnosti" tela, ktoré bolo "znečistené" nevhodnou stravou a neprimeranou životosprávou. V takom prípade je nutné prehodnotiť (zvlášť u stredného a vyššieho veku) celkový spôsob života; v opačnom prípade je len otázkou času, kedy dôjde k silnej vyčerpanosti a dysfunkcii viacerých životne dôležitých orgánov.
Ak sa chcete dožiť vysokého veku a prekonávať sezónne únavy bez väčších výkyvov, myslite na svoje telo po celý rok; a dávajte mu to, čo ho posiluje, a nie to, čo ho ničí. Na starobu totiž, ako tvrdí orientálna medicína, zomierajú iba múdri, tí ostatní sa k smrti oveľa skôr prehryzú vlastnými zubami.
TIP: Zacvičte si
Pred jarnou únavou majú navrch tí, ktorí cvičia. Ostatní by mali určite začať! Šport posilňuje nielen našu fyzickú, ale aj psychickú stránku a na vytvorenie zdravého návyku stačí jeden mesiac pravidelného tréningu. Potom si naše telo zvykne na prísun dopamínu a začne sa dožadovať samotného športu. Nie nadarmo sa hovorí, že šport je ako droga. Pohyb na čerstvom vzduchu navyše uvoľňuje napätie, pretože rýchlejšie okysličuje mozog. V saune sa však dá posilniť aj fyzická kondícia a imunita. Kombinácia tepla a chladu zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo má pozitívny vplyv na fyzickú kondíciu. Potenie tiež pomáha zbaviť telo nebezpečných toxínov.
Zdroj foto: Freepik
