Vitamín D má zmysel riešiť aj v lete

Napísal Mgr. Alexandra Štullerová 15. august 2026

Pred najväčšou horúčavou sa, samozrejme, musíme chrániť. Chybou však je pre vysoké teploty úplne prestať chodiť von. V lete môže na tvorbu vitamínu D stačiť približne 20 minút denne, počas ktorých slnku vystavíme tvár a predlaktia. 

mgr_pleskot

"Pobyt vonku je však vhodné presunúť na ráno alebo podvečer,“ hovorí Mgr. Ondřej Pleskot, lekárnik z online poradne MojaLekáreň.sk.

Letné obdobie nemusí automaticky zabezpečiť dostatočnú hladinu, najmä ak človek trávi väčšinu dňa vnútri alebo sa pre vysoké teploty vyhýba pobytu vonku. „Pre dospelých sa bežne odporúča denný príjem 1 000 až 2 000 IU. Pri malých deťoch, tehotných ženách, ženách po menopauze alebo ľuďoch so zdravotnými ťažkosťami je však potrebné stanoviť dávku individuálne. Na suplementáciu vitamínu D nezabúdajte ani v lete,“ dopĺňa lekárnik.

Chronický nedostatok vitamínu D

To, či človeku vitamín D skutočne chýba, nemožno spoľahlivo určiť iba podľa únavy, svalovej slabosti alebo častejších infekcií. Nedostatok môže potvrdiť laboratórne vyšetrenie hladiny vitamínu D v krvi, pričom výsledok a prípadnú liečbu by mal posúdiť lekár. Vyšetrenie má zmysel zvážiť najmä u ľudí, ktorí trávia minimum času vonku, seniorov, tehotných žien, osôb so zvýšeným rizikom osteoporózy alebo pri dlhodobých či opakujúcich sa ťažkostiach.

V online poradni MojaLekáreň.sk sa môžu ľudia jednoducho poradiť, či u nich existuje zvýšené riziko nedostatku, akú formu vitamínu D zvoliť a ako ho užívať bezpečne. Lekárnici pri odporúčaní zohľadnia vek, zdravotný stav, jedálniček, užívané lieky aj ďalšie výživové doplnky. Upozornia tiež, kedy nie je vhodné zvyšovať dávku „naslepo“ a je potrebné obrátiť sa na lekára alebo si nechať hladinu vitamínu D vyšetriť.

MojaLekáreň.sk tak ponúka ľahko dostupný odborný prvý krok: pomôže človeku zorientovať sa v ponuke prípravkov s vitamínom D, vybrať vhodnú formu a dávkovanie a zároveň rozpoznať situácie, keď už samotná suplementácia bez vyšetrenia nemusí byť správnym riešením.

 

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy