● Beta-glukány aktivujú imunitný systém a sú vhodné na pravidelné užívanie. Pre deti sa podávajú napríklad vo forme sirupu v dennej dávke okolo 100 mg.
● Kolostrum obsahuje protilátky, najmä imunoglobulín A, ktorý chráni sliznice pred infekciami. Deťom sa najčastejšie podáva v dávke 500 až 2000 mg denne.
Hoci je začiatok jesene ešte bohatý na slnečné žiarenie, zvýšená suplementácia vitamínu D nie je zatiaľ nutná. To isté platí aj pre vitamín C. S príchodom chladnejších mesiacov však odporúčam zaradiť do dennej rutiny kombináciu:
● vitamín C: 50 – 100 mg denne,
● vitamín D: 10 mikrogramov (400 IU) denne.
Tieto vitamíny tvoria základnú podporu imunity počas jesene a zimy. Pre deti, ktoré bývajú choré častejšie, môže byť prínosné aj doplnenie selénu a zinku
4 piliere detskej imunity podľa farmaceutky:
● Spánok: 10–12 hodín kvalitného spánku denne. Bez modrého svetla a s večerným pokojom.
● Strava: Farebná, pestrá, s dostatkom vlákniny (ovocie, zelenina), probiotík a bielkovín.
● Pohyb: Každodenný pobyt vonku, aj keď prší. Imunita miluje čerstvý vzduch.
● Psychická pohoda: Návrat do kolektívu je stresujúci. Pomôžte deťom s adaptáciou láskavo a s pochopením.
TIP navyše: Pribaľte deťom do batôžka dezinfekčný gél alebo obrúsky – prevencia sa začína pri čistých rukách.
PharmDr. Kamila Horníčková,
špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu MojaLekáreň.sk
