... že vás trápi nejaké závažné ochorenie, uvedomte si, že chladné končatiny sú v tomto období normálnou reakciou organizmu. Poďte sa s nami pozrieť, čo môžete urobiť, aby nohy boli pekne v teple.
Viac pohybu
Za problémom studených nôh často stojí náš sedavý spôsob života. Ak aj vy väčšinu dňa presedíte, nemusia sa vám končatiny správne prekrvovať. Začnite tým, že budete pohyb pravidelne zaraďovať. Napríklad taká krátka prechádzka urobí veľa. Fyzioterapeutka radí, že skvelá je chôdza do schodov alebo po špičkách. Ideálne je nohy otužovať na rôznych povrchoch, k tomu môžu pomôcť napríklad ortopedické koberčeky.
Dostatok spánku
Dalo by sa povedať, že nedostatok kvalitného spánku môže takmer za všetky zdravotné neduhy. V prípade studených nôh je skutočne jedným z hlavných faktorov. Človek, keď je unavený a v neustálej prevádzke, tak to telo už nemusí zvládať. Produkuje totiž viac adrenalínu, preto sa zníži prietok kapilárami a dochádza k nedostatočnému prekrveniu.
Menej stresu
Podobne to funguje aj v prípade, že ste veľmi často v strese. Adrenalín sa stará o naše prežitie tým, že veľa energie hromadí v strede tela, pripravuje sa tak na útok alebo útek. Kvôli tomu sa sťahujú cievy a neprekrvujú sa okrajové časti tela. Eliminovať stres zo života nie je nič jednoduché, budete si musieť určiť priority a zamyslieť sa nad formami relaxácie a celkového odpočinku.
Kvalitné ponožky
Jednou z príčin, prečo vás trápia studené nohy, sú aj ponožky. Ako si vybrať tie správne? Ponožky majú byť väčšie (praním a sušením sa zmenšujú), to znamená, že keď ich položíme vedľa svojej nohy, mali by byť rovnako veľké alebo o fúz väčšie ako vaša noha. A to aj na šírku, aby nekompresovali mäkké tkanivá. Pozor tiež na gumičkový lem okolo členku či lýtka. Po zložení by nemal byť na koži otlak. Pri príliš tesnom leme sa prerušuje dostatočný tok lymfy a nohy môžu opúchať. Ponožky vyberajte z prírodných materiálov, ako je bavlna, bambus.
Možné zdravotné príčiny
Najčastejšie sú studené nohy spájané so zníženou funkciou štítnej žľazy a cukrovkou. Ľudia s nízkym tlakom alebo zvýšeným cholesterolom asi tiež spoznali, ako vedia ľadové nôžky potrápiť. Potom sú tu závažnejšie diagnózy, ako je anémia, Raynaudova choroba či ateroskleróza. Nebojte sa preto zájsť na preventívnu prehliadku k svojmu praktickému lekárovi a priznať, že vás často trápia studené nohy.
Kvalitný horčík
Horčík v našom tele súvisí s množstvom vecí, môže súvisieť práve aj s teplotou končatín. Pozor ale na kvalitu magnézia, treba hľadať kvalitné suplementy.
Padnúce topánky
My, ženy, veľa vyberáme topánky podľa vzhľadu, to sa ale v chladných mesiacoch môže trochu vypomstiť. Niektoré typy topánok sú veľmi úzke a noha je v nich doslova utláčaná. Skúste schválne vybrať zo svojich obľúbených topánočiek stielku a stúpnuť si na ňu. Uvidíte, že to nie je úplne ono. Vyberajte preto topánky so širšou špičkou, aby mala noha dostatok priestoru. Barefoot topánky v tomto prípade nie sú úplne potrebné. U nich je samozrejme benefit priestoru a flexibility, aby noha mohla dobre pracovať a tým sa aj zahrievať. Ale je tu aj nevýhoda tenkej podošvy, ktorá pre mnoho ľudí môže byť nedostatočná na izoláciu.
Zahrievacie potraviny
Aj váš jedálniček môže byť veľký pomocník. Zaraďte do neho zahrievacie potraviny. Patria medzi ne teplé nápoje a polievky, zázvor, škorica, kurkuma, korenie, cesnak, chilli, chren a niektoré strukoviny. Vďaka nim sa telo krásne prehreje a prekrví.
