Zrak
Až 2/3 ľudí, ktorí pravidelne pracujú s počítačom sa sťažujú na problémy so zrakom: na suchosť slizníc alebo slzenie a pálenie očí, tlak v očiach, celkovú únavu očí a bolesti hlavy.
Príčiny:
* Individuálny stav zraku. (U ľudí so skrytou očnou vadou alebo chybnou korekciou zraku sa problémy objavujú rýchlejšie a intenzívnejšie.)
* Časté striedanie pohľadu medzi obrazovkou, klávesnicou a "papierovými" materiálmi.
* Dlhodobá práca. (Zraková únava pri práci s počítačom začína asi po 2-och hodinách; zreteľne sa prejavuje po 4-och hodinách).
* Svetelné podmienky. (Nedostatočné alebo nadmerné osvetlenie pracovného prostredia, ostrý alebo príliš slabý kontrast medzi obrazovkou a okolím, ako aj oslňovanie a svetelné odrazy oči veľmi rýchlo vyčerpávajú.)
Opatrenia:
* Primerané osvetlenie. (Obrazovka monitoru nesmie byť nasmerovaná oproti oknu ani chrbtom k nemu; okno musí byť tienené. Tie isté pravidlá platia pre umelé osvetlenie.)
* Obrazovkové filtry.
* Dostatočne veľký pracovný stôl.
* Pravidelné pracovné prestávky.
Pohybový aparát
Okolo 70 percent ľudí pracujúcich s počítačmi pociťuje bolesti v chrbtici - najmä krčnej a bedrovej časti. Bolievajú ich tiež zápästia a prsty.
Príčiny:
* Dlhé sedenie v strnulej polohe.
* Absencia ergonomických kritérií pri úprave pracoviska. (Nesprávne usporiadanie zariadení vyžadujúce nevhodné predklony, záklony, otáčanie; nedostatok miesta na pracovnej ploche; nesprávna výška monitoru; zlé umiestnenie a neprijateľný sklon klávesnice.)
* Nevhodný typ stoličky.
* Predlžovanie práce.
Opatrenia:
* Striedanie polôh pri sedení.
* Každé 2 hodiny 10-15 minútová pracovná prestávka.
* Maximálna doba dennej "čistej" práce s počítačom 6 hodín.
* Horná časť monitoru vo výške očí; vzdialenosť monitoru od očí cca 70 cm.
* Výška klávesnice umožňujúca 90 stupňový uhol medzi predlaktím a zápästím.
* Ergonomické pomôcky. (Podložka pod nohy, opierka bedrovej časti chrbtice, opierka predlaktia.)
Psychika
Približne u 50 percent ľudí, ktorí používajú počítač, sa objavujú určité psychické problémy: chronická nespokojnosť, náladovosť, neurotické prejavy, psychosomatické ochorenia a znížená pracovná výkonnosť.
Príčiny:
* Celková atmosféra na pracovisku.
* Časový tlak, veľké množstvo práce.
* Vysoké nároky na tvorivosť, nutnosť intenzívnej koncentrácie pozornosti.
* Monotónna práca s počítačom.
Opatrenia:
* Zvládnuteľný pracovný rozvrh.
* Striedanie práce a odpočinku.
* Dodržiavanie pitného režimu.
Žiarenie
Pri počítačoch sa vyskytujú žiarenia a polia s rôznymi účinkami:
* Optická radiácia. (Úrovne infračerveného a ultrafialového žiarenia sú nízke a zatiaľ nebola preukázaná ich škodlivosť na ľudský organizmus.)
* Röntgenové žiarenie. (Hodnoty sú nízke, na úrovni prirodzeného pozadia prostredia.)
* Elektrostatické pole. (Môže spôsobovať tvorbu kožných vyrážok, malátnosť, únavu a apatiu.)
* Rádiofrekvenčné elektromagnetické pole. (Stále sa skúma; predpokladá sa negatívny vplyv na tehotné ženy a mužskú plodnosť.)
Opatrenia:
* Udržiavať cca 60 percentnú vlhkosť vzduchu.
* Neskracovať vzdialenosť od monitoru pod 70 cm.
* Uprednostňovať monitory s nízkymi elektrostatickými poliami.
* Používať obrazovkové filtre, ako aj bočné a zadné ochranné kryty na počítač.
