Západná kultúra využívala jogu respektíve techniky odvodené z jogy predovšetkým pri strese a úzkostných stavoch. Postupne však čoraz viac lekárov začalo uznávať prínos relaxačných, meditačných, dýchacích a polohových cvičení pri rôznych typoch ochorení, vrátane kĺbových a srdcových, vysokom tlaku, obezite, migréne...
V prípade, že sa rozhodne vyskúšať účinky jogy na vlastnom tele, máte dve možnosti: S pomocou príručky či videokazety sa naučíte jednoduchšie cviky, ktoré nemôžu poškodiť organizmus a pri zložitejších cvikoch sa obrátite na skúseného učiteľa jogy. Alebo začnete s učiteľom jogy spolupracovať od začiatku; čo sa odporúča najmä v prípade, ak je potrebné pomocou jogy riešiť vážne zdravotné problémy.
Liečebných techník jogy sa nemusí nikto obávať. Bývajú až prekvapujúco jednoduché a pri pravidelnom dennom cvičení (nemusí byť dlhé) prinášajú citeľné uvoľnenie (nastoľujúc žiaduci harmonický vzťah medzi psychikou a telom). Výraznejšie zdravotné problémy si však vyžadujú dlhotrvajúce cvičenie a viac trpezlivosti.
Cvičenie jogy nesmie nikdy spôsobovať bolesť a nepríjemné pocity. Oboje je signálom, že niečo nie je v poriadku a vtedy sa treba poradiť s odborníkom. Pri vážnejších typoch ochoreniach je konzultácia s lekárom a skúseným učiteľom jogy nevyhnutnosťou. Týka sa to napríklad prietrže, bolestí v chrbte a šiji, chronických zápalov priedušiek, epilepsie, depresie, srdcových ochorení, vysokého tlaku, problematických kĺbov aj obezity.
Ak ste sa rozhodli vyskúšať jednoduché cvičenia jogy podľa príručky pre začiatočníkov, nezabudnite na nasledovné:
1. Cvičte vždy v upratanej, priestrannej, pokojnej a dobre vyvetranej miestnosti.
2. Oblečte si voľný odev a na dlážku prestrite cvičebnú podložku.
3. Vyhnite sa prudkému svetlu a vyrušovaniu.
4. Na cvičenie si vyhraďte pravidelný čas (pred raňajkami, obedom alebo večerou).
Veľa úspechov!