Koučka Ľubica Reháková Vajsová
Slovenská asociácia koučov (SAKo) však pripomína, že existuje veľa overených spôsobov, ako stres z návratu do školy zvládnuť, či ho dokonca premeniť na pozitívne očakávanie.
Podľa skúsenej koučky Ľubice Rehákovej Vajsovej je dobré, aby si na školský režim začalo dieťa zvykať aspoň týždeň pre začiatkom školského roka. „Deti majú rady predvídateľnú rutinu, ktorá im dáva pocit bezpečia. Je preto dobré, ak dieťa nastupuje do školy s už nastaveným režimom spánku. Je vhodné mať aj vopred pripravenú a upratanú izbu, nakúpené pomôcky či pripravené oblečenie,“ približuje koučka.
Ak ste aj prípravu zanedbali, nemusí byť stále nič stratené, veľmi dôležité sú podľa koučky aj prvé týždne školského roka. „Pre rýchlu adaptáciu je zásadná pravidelnosť a tiež aj systém primeraný veku pri akejkoľvek činnosti súvisiacej so školou. Adaptácia spravidla trvá istý čas, a preto veľmi odporúčam, aby mal jeden z rodičov voľnejší program, kým deti nabehnú na režim.“
Profesionálna koučka, kariérová poradkyňa a lektorka Ľubica Reháková Vajsová zo SAKo približuje spôsoby, ako dieťaťu pomôcť s adaptáciou na školský režim:
1. Pozitívny prístup
Pri komunikácii s dieťaťom sa snažte jeho pozornosť upriamovať na pozitívne stránky školy, ktorými môžu byť kamaráti a kamarátky, nové vyučovacie predmety alebo zaujímavé aktivity.
2. Stanovte si ciele
Stanovte si ciele, ktoré by ste chceli v novom roku dosiahnuť. Pri zavádzaní pozitívnych zmien dodržujte pravidlo 80:20. To znamená, že 80% zaužívaných a osvedčených vecí zachovajte a dopĺňajte ich približne pätinou nových podnetov, cieľov či výziev.
3. Spoločne plánujte desiaty
Pripravte si spolu s dieťaťom vopred pár jedál, ktoré si môže dieťa vziať do školy. Myslite na to, aby bola desiata vyvážená, zdravá aj chutná a pre dieťa atraktívna. Nechajte však dieťa vybrať ovocie alebo pomôcť s krájaním. Príprava zdravých desiat je preň ideálny spôsob, ako získať energiu a naučiť sa sústrediť. Navyše, ak sa dieťa na príprave desiaty podieľa, s väčšou pravdepodobnosťou ju aj zje.
4. Spoločne vyberte oblečenie
Oblečenie spolu s dieťaťom vyberte a pripravte aj na celý týždeň dopredu. Dieťa bude s výberom uzrozumené, čo zníži ranný stres a ušetrí čas.
5. Dodržujte spánkový režim dieťaťa
Spánok je dôležitý pre zdravý vývoj aj sústredenie dieťaťa. Pre školáka vo veku od 6 do 13 rokov sa odporúča 9 až 11 hodín spánku, starším deťom, vo veku od 14 do 17 rokov stačí 8 až 10 hodín spánku denne.
6. Nepýtajte sa detí, ako bolo v škole
Asi najčastejšia otázka rodičov, no predsa nie správna. Uprednostňujte otvorené otázky, na ktoré je potrebné odpovedať viac, ako len áno alebo nie: Čo dnes hovorila pani učiteľka? Čo hovorila tvoja kamarátka? Čo ste sa dnes učili? Aký šport/predmet sa ti páči?
7. Nepreťažujte deti a nechajte im čas aj na „ničnerobenie“
Deti, ktoré navštevujú materské či základné školy sú každý deň zapájané v organizovaných aktivitách. Podobne ako pri krúžkoch po škole ide o štrukturovaný čas, ktorý vyžaduje pozornosť a úsilie detí. Päť krúžkov týždenne môže byť aj kontraproduktívne a dieťa na takéto preťaženie môže reagovať veľkou únavou, výbušnosťou či zhoršeným spánkom.
Často pri deťoch možno vidieť tzv. „after-school restraint collapse“, teda kolaps z únavy, kedy dieťa po návrate zo školy (alebo zo škôlky) doma náhle „vybuchne“ emóciami – je podráždené, plače, hnevá sa, háda, môže sa správať agresívne alebo je, naopak, úplne apatické. V prípade dlhodobého, neriešeného stresu hrozí dieťaťu nástup psychosomatických ochorení, akými sú bolesti hlavy, tráviace ťažkosti či poruchy spánku.
8. Aplikujte koučovací prístup vo výchove
Koučovací prístup vo výchove je metóda, ktorá sa zameriava na podporu samostatného rastu dieťaťa, prostredníctvom aktívneho počúvania, pozitívneho posilňovania a poskytovania priestoru pre rozvoj vlastného potenciálu, bez hodnotenia a radenia. Tento prístup pomáha deťom rozvíjať zodpovednosť, sebavedomie a schopnosť samostatného riešenia problémov, čím ich vedie k plnohodnotnejšiemu životu.
