Zdraviu naproti s prírodnou medicínou

... s fytoterapeutkou Monikou Poledníkovou a začnite žiť zdravo práve teraz.

V dnešnej uponáhľanej dobe je dobré mať po ruke prírodné riešenia, ktoré podporujú zdravie aj psychickú pohodu. V domácej bylinkovej lekárničke by preto nemali chýbať základné, univerzálne využiteľné liečivé bylinky. Podľa fytoterapeutky Moniky Poledníkovej patrí medzi úplný základ práve harmanček, ktorý pôsobí protizápalovo, upokojuje trávenie a pomáha aj pri hojení poranenej pokožky. Okrem toho dokáže ženám uľaviť pri bolestivej menštruácii.

Pri nadúvaní odporúča mätu, pričom mäta pieporná je vhodná pre deti až od šiestich rokov. Pri bolesti hrdla sa osvedčila šalvia lekárska, zatiaľ čo tymian či majoránka podporujú dýchacie cesty. Pri dráždivom kašli sú vhodné kvety divozelu.

„Určite musím spomenúť aj svoju obľúbenú materinu dúšku, ktorá pôsobí antisepticky, uľavuje pri kašli a upokojuje nervový systém. Pri nachladnutí sa osvedčujú aj kvety bazy čiernej, ktoré podporujú potenie a imunitu. Zabudnúť nesmieme ani na medovku lekársku, vďaka ktorej sa vám bude krásne spať,“ hovorí Poledníková.

Imunita na každý deň 

Jednoduchý ranný rituál môže byť skvelým spôsobom, ako podporiť imunitu a nabiť telo energiou na celý deň. Monika Poledníková prináša jednoduchý recept. Stačí pohár teplej vody (ideálne okolo 36 °C), do ktorého pridáte citrónovú šťavu, lyžičku medu a trochu čerstvo nastrúhaného zázvoru alebo chrenu. Pre podporu imunity možno pridať štipku kurkumy a štipku čierneho korenia. V sezóne potom môžete pridať aj rakytník alebo čierne ríbezle ako zdroj vitamínu C a antioxidantov. „Ďalej pridajte lyžičku kvalitného, za studena lisovaného oleja (čierna rasca, ostropestrec mariánsky, konopný či ľanový) a zmes rozmixujte. Nápoj vypite ihneď, ideálne nalačno,“ vysvetľuje odborníčka. Ak chcete, môžete namiesto teplej vody použiť aj vlažný čerstvý bylinkový nálev, teda čaj z byliniek – napríklad lipu, bazu čiernu alebo šípku. Kvôli obsahu zázvoru je vhodné tento nápoj zaradiť skôr krátkodobo ako kúru, než ho piť dlhodobo každý deň.

„Vo všeobecnosti je totiž vhodné bylinky v pitnom režime pravidelne obmieňať, aby nedochádzalo k jednostrannému pôsobeniu na organizmus a k zníženiu účinnosti pri dlhodobom užívaní,“ upozorňuje fytoterapeutka.

Žiť zdravo s Lidlom sa oplatí

Ak máte chuť začať používať bylinky, alebo si chcete doma rozšíriť svoju zbierku tých, ktoré už používate, Lidl ponúka skutočne pestrý výber. Vďaka nemu je zaradenie prírodných riešení do každodenného života jednoduchšie než kedykoľvek predtým. V ponuke nájdete napríklad hlivu ustricovú, známu svojimi priaznivými účinkami na imunitu, čerstvý zázvor, alebo chren, ktorý má všestranné využitie.

Bylinky majú okrem toho obrovský vplyv aj na psychickú pohodu. „Bylinky môžu významne ovplyvňovať naše mentálne zdravie aj celkovú pohodu prostredníctvom svojich bioaktívnych látok. V tomto smere sa využívajú najmä bylinky s relaxačným, sedatívnym alebo harmonizačným účinkom,“ hovorí Poledníková.

Medovka, lipa či ruža pomáhajú zmierniť stres, napätie a emočnú nerovnováhu, zatiaľ čo levanduľa či harmanček podporujú regeneráciu a celkovo upokojujú nervovú sústavu.

Pri úzkosti, búšení srdca a nespavosti môžu pomôcť aj bylinky ako kozlík lekársky či srdcovník obyčajný. Chmeľ zasa podporuje hlbší a kvalitnejší spánok. Pravidelné a správne používanie byliniek tak môže prispieť k lepšej nálade a celkovej rovnováhe organizmu. „Pri pravidelnom a vhodne zvolenom užívaní môžu tieto bylinky prispieť k stabilnejšej nálade, lepšej odolnosti voči stresu a celkovej psychickej pohode,“ uzatvára fytoterapeutka.

Hliva ustricová, 300 g, Lidl, 1,19 €. Zázvor, 100 g, Lidl, 0,69 €. Chren, 100 g, Lidl, 0,49 €